aDw wtedy chyba łapy akurat robiłem więc może stąd ten efekt%-) ogólnie nie mierzę nic prócz pasa /no i dzisiaj łydki/ więc nie wiem jak to wymiarowo wyglada... ręce zawsze kulały, za długie są;( ogólnie przez ten rok priotytetem było coś tam poruszyć łydkę, dwójki, górną część pleców i barki. pozdro
Zdjecia z wczoraj, po treningu plecow. Drugi trening dopiero zaczalem dobrze robic plecy i czuc plecy mocno odciazajac bicepsy sciagajac mocno lopatki i modyfikacja treningu. Mysle ze juz jest lepiej, a bedzie jeszcze lepiej:-). Jeszcze jak zaczne trenowac w silce gdzie cwiczy mistrzyni swiata KiF to bedzie jeszcze lepiej jak udzieli mi [...]
Czy wiekszosc z was jest naprawde taka niekumata i tepa ze nie wie pod jakim nickiem pisze teraz Greg? Przeciez nie pisze na tym koncie od wczoraj, tutaj nawet wklejal foty plecow (zamalowane tatuaze paintem) zeby pokazac mi nad jakimi konkretnie miesniami popracowac. Nie wiem czy to jakas tajemnica ten jego nowy nick i tepaki nie wiedza (i moze [...]
nacjol nie kazdy spedza w tym temacie pol zycia jak ty zeby poznac po zdjeciu plecow, ze to gregor... Jesli dla ciebie ktos jest tepakiem, bo nie poznal go po zdjeciu to szacunek.
[...] wersji sumo pracują bardziej nogi (odwodziciele,przywodziciele), pośladki. Wersja klasyczna to po prostu najlepsze ćwiczenie na plecy, najbardziej pracują prostowniki i góra pleców, nogi oczywiście też, i to czy masz je silne czy nie w dużej mierze decyduje właśnie o ich ugięciu. To czy większy ciężar wyciągniesz sumo czy klasykiem zależy od [...]
[...] i 20kg po 7-8 powtórzeń 40kgx10 40kgx10 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4serie 80kgx12 stały ciężar bez zmian przerwa 30sekund Info: Trening średni bo czułem lekki ból pleców , mógłbym spokojnie dołozyć kika kilogramów do danego ćwiczenia ale jednak się bałem że mnie znowu zaczną boleć plecy... Suplementacja z wczoraj Zdążyłem zjeść tylko [...]
[...] były jakieś efekty. Jak coś to mogłam spuchnąć ( i boję się tego, że spuchnę i już później mi to nie przejdzie {{:-() Dzisiejsze moje zakwasy czuję w tyłku, w górnej części pleców i oczywiście w ścięgnach achillesa. Cholercia zawsze mam z nimi problem jak ćwiczę a zaczęło się od pieszej pielgrzymki... jutro planuję kupić jakąś wątróbkę ( fuj ! ) [...]
[...] zacznę od tego tylko nie pomyślałam, że ten ciężar rozkłada się na dwie ręce a w sztangielkach to miałam po 9 kg na każda rękę. Poza tym strasznie mnie dziś boli górna częc pleców (łopatki). Chyba od tego że robiąc cokolwiek ze sztangą nie mam wyjścia i jestem ekstremalnie wyprostowana. Może wreszcie przestanę sie garbić ? :-) Bo mi się to [...]
[...] Co ja bym zmieniła to bieliznę ;-) nos bardziej wycięte wyższe majtki, te co masz skracja ci nogi optycznie, kiepskie sa odcinaja ci 1.3 dołu ciała na rzecz góry, a mięska do pleców to dorzuc , pewnie :-)), powoli poprawisz swoja gospodarkę insulina i brzuch ci sie spłaszczy, na pewno i jeszcze talia poprawi, Będzie na czym oko zawiesić :-D
[...] czegoś nie pomyliła w treningu. Zamiast treningu A, na który był kolej, zrobiłam trening B... no trudno :-) A dzisiaj potworne zakwasy w: pupie, udach i w górnej części pleców }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1466934416c048569b0ad2215fbb3ecc.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Witamina C (1 tabletka) [...]
[...] trenując czułam MOC. Niestety podczas Wiosłowania sztangą w opadzie strasznie bolały mnie ramiona. Tak dziwnie jakby stawy tam w środku... Dziwne bo zawsze czułam mięśnie pleców, które pracowały. Może to przez zbyt duży ciężar? :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bf9d305f8df460ca29acabd77fe7505.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, [...]
blackbird - to są wznosy z oparciem pleców o ławkę, inaczej hip thrust a Ty masz w planie chyba zwykłe wznosy bioder czyli tak jak leah mówi z plecami na podłodze. imo nie musisz schodzić tak nisko tą sztangą prawie do ziemi bo wtedy tracisz napięcie - lepiej robić krótszy ruch i w ogóle masz strasznie mały ciężar tam, pośladki spokojnie dadzą [...]
[...] wykonuję oba, to np. pomiędzy wrzucam górne partie: Przysiad > drążek, (wiosło) > ławka > barki > bic/tric > martwy > łydki Przed martwym jest standardowo mocne dogrzanie pleców, rozciąganie. Jednak, mimo to, często siady + wiosłowanie to maksymalny trening na prostowniki, jaki jest potrzebny i nie prowadzi do przećwiczenia. Ogólnie mówiąc: [...]
[...] przyrównując Botthof'a do Yates'a. Albo mało widziałeś, albo wydaje Ci się, że się na tym znasz. Obstawiam to drugie. Botthof ma przerośnięte ramiona w stosunku do klatki / pleców / barków - na AC pożrą go samymi plecami. Zobaczysz, że nawet nie będzie w Top 10. Jedynie Ben White będzie w jego zasięgu. [...]
tego pana chyba trza zapytac o trening pleców hehe.. @Possible , masz jakas jego fotke od tyłu ? bo wszedzie przodem/bokiem stoi. A plecy wyglądają przeokrutnie!
Tak jak pisałem wcześniej. Ostatnie miejsce dla Botthof'a to i tak wysoka lokata. Brak pleców, żeby być Pro. bzdura którą sam rozpowszechniał, że ifbb to jeden wieli układ i inne teorie, koleś nic nie osiągnął a potem łechtał swoje ego wymyślając kosmiczne rozmiary, kosmiczne ciężary i p******ąc że był najlepszy, tylko że k***a nic nie osiągnął. [...]
[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42
