pleców

Widzę Marek bez zmian, że bez siłowni to się obyć nie możesz i żadne bóle Ci nie straszne. W sumie masz rację nie mogę,bo od końca stycznia trzyma mnie kontuzja w dole pleców a była ciężka bo nie mogłem sam ubrać skarpetek i zawiązać butów,a teraz dodatkowo łopatka i bark a mimo to skończyłem progresję na 120kg. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] szybko się nie wychodzi niestety.Mi pomaga akupunktura.Pozdrawiam i zdrowia życzę. Dzięki za życzenia,oby się sprawdziły. Opisałem tylko dwa przykłady związane z moim bólem pleców w dolnym odcinku lędźwiowym a było ich oczywiście znacznie więcej,nie użalam się i nawet nie byłem u lekarza choć na 100% miałbym L4. Co do ww,to jednak potrzebny jest [...]

Dzisiaj wychodził mi trening pleców,z pracy wróciłem ok. 15 i miałem wybór albo na siłkę albo w teren bo na oba to za mało czasu,więc wybrałem drążek w terenie bo plecy też pracują.Po tym secie wiem że kondycje mam kiepską bo to wszystko na co mnie teraz stać w jednym ciągu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-05-26 20:23:32

[...] podciaganie na drążku, bo jest nabardziej wymagające, potem reszta, to samo biceps - najpierw wolne ciężary, zabawa na maszynie na sam koniec ps. Acha, jesli chodzi o trening pleców jeszcze to jedno z dwóch ściągań drążka bym wywalił a w to miejsce wstawił wiosłowanie sztangą w opadzie. Zmieniony przez - Roderick w dniu 2008-04-05 08:52:06

[...] nie, niestety wiąże się z pewnymi przewlekłymi urazami, na które musimy być przygotowani. A widzę, że Ty się nie obijałeś! I bardzo dobrze- przypomina mi to moją kontuzję pleców w 2009r, dyskopatię. Też było mi ciężko bo nagle musiałem rzucić moje ulubione siłowe ćwiczenia, jak przysiad, mc, gdzie tak bardzo lubiłem bić rekordy. Wreszcie [...]

[...] nieraz przesadzaja.... ale gdybys nie połozył na kolanach udach nie wycoagnałbys własnie dlatego ja powoli dokładam ciezar zeby ten co zakładam był mozliwy do prawidłowego ciegniecia.... pierwszy monemt był mocny.. trzabyło ciegnac do konca... potem siła nog wstawac i koncówka z pleców... ciezko byłoby w hyyo ale kto wie czy by nie poszło

[...] u mnie nie idzie.. będe zaczynał od zera.. narazie dam spokój z duzymi kg... wiesz co zauwazyłem.. teraz jest 4 tydzien gdzie nie trenuje.. wstaje rano mam za****isty ból pleców.. lezwiowy odcinek... nigdy czegos takiego nie miałem nawet w dzien po mocnych siadach czy op ciezkich mc.... cos to jednak psuje itd... pisze szczerze mozesz walczyc [...]

06.03.2009.r Squat and shoulders Wypiska z piatku Przysiady ze sztanga trzymana na plecach (ATG) 80x10 90x10 100x10 110x8 120x8 130x6 FSQ 70x10 84x10 96x12 Push Press 60x10 70x10 75x8 80x6 Wymachy sztanga + wycisk zza plecow 25kg + 40kg 3s po 12 powtorzen w obu seriach Co moge powiedziec padly na treninigu dwa rekordy co do ilosci powtorzen na [...]

ty masz szerszy pas od pleców :-* ładne te przednie siady

Moim zdaniem David liczył na swój refleks, jak się trochę pogiba, Władymir rzuci się na całego żeby wcelować, a wtedy David zrobiłby unik i z opuszczonej ręki, zza pleców wyrzuciłby z kontry najsilniejszą bombę na którą nadziałby się rozpędzony Kliczko. Władek tymczasem bił lewym prostym, ale nie wciągnął się, prawa ręka przy szczęce, i sam się [...]

kopia z dziennika Środa 15-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 237/55/187/2194 Trening: Plecy, triceps, przedramię, kaptur Ściąganie drążka, góra, do klatki,do pleców 8,8x40 8,8x40 (rozgrzewka) 1. Podciąganie na drążku nachwyt 7 6 6 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko neutral 8x50 8x60 8x60 3. Wiosłowanie sztangą 8x50 8x50 8x50 8x50 4. Przyciąganie [...]

[...] jakiś niepokój ;-). Nie jest to ból, ale sympatyczne to to nie jest. Ćwiczenie na kaptury dobiło mi barki. Brzuszki standardowo i doma. Dzisiaj co ciekawe czuję najszersze pleców 88-O. Nie wiem czy to jeszcze po środzie, czy coś kaszaniłem w PP czy właśnie dobrze zrobiłem i tak ma być ;-). edit: Aha bym zapomniał. Wczoraj do suplementacji [...]

[...] jakich dawno nie miałem. Miałem założony pulsometr od początku treningu i po powrocie do domu pokazał trochę ponad 1000 spalonych kcal :-)). Tętno po niemal każdej serii pleców przekraczało 140 ud/min. Dipsy bez dodatkowego ciężaru bo nie miałem pasa żeby dowiesić, ale za to robione powoli i dokładnie. Chyba nawet lepiej weszły niż z dołożoną [...]

ja wczoraj wykręciłem z 30km po górach(nie wszędzie śmigało endomondo), co prawda nie biegałem, ale cały czas praktycznie pod górkę, po kamieniach itp i dziś kaplica, głównie dół pleców. pzdr/

w tym roku jak i w zeszłym dorabiam jako kierowca tego wieczoru. Z sumy pieniędzy zarobionej wtedy byłem miło zaskoczony, mam nadzieję, że i ten sylwester będzie owocny :D Jutro rozpiszę co u mnie i jaki dalszy plan, dziś spotkanie z Adamem i mocny trening pleców :)

Rush porcja 15-16g Rozpuszczalnosc 9/10 Smak 9/10 Pobudzenie 5/10 Pompa 8/10 Ogolne 6.5/10 W podwójnej porcji zdecydowanie lepiej. Trening pleców i bicepsów - wszystko spompowane tak jak lubie czyli mocno :-)) Pobudzenie umiarkowane. Skutków ubocznych brak %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-07-10 14:11:10

Zdeccydowanie dokładaj do miski:-) A moje pytanie odnośnie pleców zostaje aktualne - czy oprócz biegania, są jakieś sytuacje, kiedy też boli?

[...] garbię a ramiona uciekają mi do przodu, dlatego też wprowadziłam do treningu high pull, żeby się nimi zająć. Moim celem jest rozciągnięcie klatki piersiowej i wzmocnienie pleców, aby się wyprostować. Jeśli macie pomysł na co zamienić HP i sposób na pracę nad tą partią i każdą inną jaka pojawia się w tym temacie - piszcie (może HP zamienię na [...]

16/12/2014 Dzien 33 DNT BTW 130/60/175 DNT. Wieczorem troszke rozciagania, glownie plecow i ramion. No i zakwasy miesni brzucha zaatakowaly %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l , herbata czarna x2, owocowa x2, zielona x1, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d2b8366ad764b2791516042a2ca4e96.png

Progres potężny,świetne plecy,właśnie jak możesz to opisz trening pleców.pozdr, SOG