pleców

[...] z najważniejszych partii ciała. Myślę że 2 miejsce jest odpowiednie 3. Randall09 - Rodebert Borzęcki - Suchy mięsień, zaznaczone dwójki, lecz czworogłowy za wąski, zdjęcia pleców nie wyraźne, zlewają się z tłem. Myślę że 3 miejsce dla tego zawodnika. 4. ARyNeKM - Arkadiusz Mojżyszek- Suchość jest, zarysy brzucha dobre, brakuje więcej masy, [...]

[...] szczegóły, 2. Furtek25 - Tomasz Rozborski - 5pkt nie ma przygotowania i widocznych szczegółów jak kolega w/w, brakuje tej gestosci, troche slabsza klatka i brak troche masy pleców jednak imo sylwetka bardziej mi odpowiada pod wzgl.proporcji, szerokie plecy, waska talia, rozbudowane nogi co sprawia ze sylwetka wydaje sie bardziej proporcjonalna, [...]

[...] pełności mięśni, zwłaszcza w pozach prezentujących przód sylwetki, niższa masa mięśniowa od wcześniej wymienionych zawodników. 6. ARyNeKM - Arkadiusz Mojżyszek - niski poziom tkanki tłuszczowej, rzucająca się w oczy waskularyzacja. Sylwetka jednak mniej harmonijna, słabsze mięśnie pleców w porównaniu do innych partii psują ogólne wrażenie.

[...] masa mięśniowa,ogromne bary.Ogólnie mój ideał 2.Randall09-proporcjonalnasylwetka,przyjemna dla oka 3.Furtek-dobre przygotowanie,brakuje ostatniego szlifu 4.Redd-dobry bf,do poprawy mięśnie brzucha oraz łydki 5.Hemp Gie-kawał dobrej roboty,jednak nogi odstają 6.AryneKM-dobre przygotowanie, jednak do poprawy szerokość oraz grubość pleców

[...] masywne i wyrzeźbione mięśnie naramienne super zarówno przednie i tylne aktony szacun a i uda do dopracowania 2 miejsce (5pkt.) Furtek25 dobrze wyrzeźbiony mięśnie klatki, pleców, ud i bicepsy zrobione super brzuch do dopracowania sylwetka też bdb szacun 3 miejsce (4pkt.) Randal09 dobra masa i rzeźba chociaż plecy do dopracowania proporcjonalna [...]

[...] - mega kable, widać mase pracy włożonej w sylwetkę. Tuż za podium, ale na prawdę równie dobrze jak pierwsza trójka (ktoś musiał być czwarty) 5 miejsce: Redd - szeroki pleców ekstra, zabrakło troszkę wycinki i byłoby wyżej 6 miejsce: Lukasz634 - tu podobnie jak na piątym miejscu, troszkę chyba zabrakło wycinki i dlatego ostatnie miejsce w [...]

[...] 4pkt-Randall09-Też swietna sylwetka,dobrej jakości zdjęcia-pewnie też zobaczymy Randalla na scenie w przyszłym roku.Troche wiećej przydałoby sie wg mnie rozbudowac szerokość pleców. Ogólnie szkoda,że cała trójka nie pojawiła się na zawodach innych federacji pod koniec roku-ciekawie byłoby obejrzc ich na zywo.. 3pkt- Redd -kolejny świetny [...]

Ja , mam tak ze pocwicze lub pobiegam w piłe itp bolą mnie plecy , potem jak mi ojciec ponaciska na plecy i mi wszystko tam pstryknie to przestaje Przewaznie ból po lewej stronie pleców . Wiem wiem, nikt tu lekarzem nie jest i mi nie powie , ale może ktoś mniał cos podobnego

[...] tylko zwiększaniu jego efektywności. FBW mi nie odpowiada, bo nie jestem zwolennikiem ćwiczenia wzsystkich dużych partii na jednym treningu. Dla przykładu nie chcę obciążać pleców podwójnie - najpierw przysiadami, a potem dodatkowymi ćwiczeniami na grzbiet. Tak samo z szyją i mięśniami kapturowymi, które ze względu na pracę przy komputerze są u [...]

Niedziela DNT Uczelnie uczelia uczelnia :/ bleeeee miska - czysta, nieliczona Poniedzialek trening rozgrzeka : orbitrek, 2*20 przysiad bez obciążenia, rozciąganie 1. Przysiad wykroczny 3*8 27.5kg/30kg/32.5kg poprzednio 25kg/27,5kg/30kg 2. przysiad podwójne dno 4x4 60kg/62.5kg/65kg/67.5kg (3 + niepelne 4) poprzednio 55kg/57,5kg/60kg/62,5kg (3) [...]

wczorajsza miska ulegla troche zmianom, nie mialam ochoty na mintaja, 5 posilek byl skadka resztek, zeby bialko sie zgadzalo musialam dobic 10g wheyem, 6 posilek mial byc indyk z cukinia no i w sumie byl, ale pierwsza partie musialam wyrzucic do smieci..... bo inteligentie wpadl mi papier nasazony plynem do czyszczenia do wody w garnku do [...]

już wiem jak samej zrobić zdjęcie pleców bo kombinowałam i nic nie wychodziło %-) A plecy bardzo fajne :-))

[...] tygodniu) wg rozpiski, która zmienia się raz na 1.5-2 miesiące, w zależności od adaptacji. Postęp siłowy widzę w mięśniach brzucha, pośladkowych, ud i łydek, dolnego odcinka pleców. Ręce ogólnie mam tragicznie słabe i np. przy pompkach szybko wymiękam. Przyznaję, że wcześniej martwy ciąg był na większych ciężarach (sztanga 20kg, MC na ugiętych [...]

[...] Magda także zrobiła trening pleców https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20727955_10212062910146223_6458303439161673536_n.jpg?oh=7991f9fa368f3d6d75eaaae2f9019d74&oe=5A2D5F0E Gabi koncentruje się [...]

[...] który jest podstawowym ćwiczeniem i jednym z najbardziej wymagających, a więc palących najwięcej kcal. Chyba warto robić w okresie redukcji, prawda ? Natomiast w treningu pleców nie widzę żadnych podstawowych ćwiczeń. Drążek OK, świetny wybór. Ale zamiast tylu wyciągów zrób wiosłowanie sztangą/sztangielką i ewentualnie martwy ciąg. Postępy w [...]

[...] to co dotychczas, tyle samo powtórzeń, tylko przsiad ze sztangą włożyłam sobie po 5 kg na każdą stronę w drugiej serii i machnęłam 8 przysiadów patrząc w lustro czy aby pleców nie wykrzywiam. Mało dziś jadłam i nie miałam siły nic dołożyć. Nawet wykroki z 8 kg mnie powalały, na lewej nodze całkiem traciłam równowagę i zakręciło mi się w [...]

[...] że ładnie trzymam sylwetkę i technika ok. Spróbowałam dziś MC z ciekawości z samym gryfem 15 kg, ale ciężko coś powiedzieć bo nie mają lustra od podłogi i nie widzę pleców gdy opuszczam sztangę. Na prostych nogach łatwiej i jakoś kontrolować plecy nawet nie widząc ich. Po treningu siłowym poszłam na bieżnię, mają trzy szybkości: 4,8,12. [...]

[...] dopsze że wrzuciłaś ten filmik. Weź podejdź bliżej do sztangi ,żeby piszczele opierały się o sztangę,palce lekko na zwenątrz zepnij łopatki,klata do pzodu ,pamiętaj pilnuj pleców żeby cały czas były proste. Zawijasz ogon w dolnej fazie ruchu , nie znam się za bardzo ale wydaje mi się że masz przykurcze w zadku i dwugłowych ... Sztangę masz [...]

[...] bo dodałem cardio, żyłki na nogach odrazu wyszły. To tyle, dobranoc. https://www.youtube.com/watch?v=IbP98iUj0nU Zdjecie jeszcze ręki, bardziej wyprostować nie mogę. I pleców na pełnym luzie po treningu. /SFD/Images/2016/7/30/79b2403983a4452992aa1fa176e75e85.jpg /SFD/Images/2016/7/30/8ca9c82c0215435f8d1c288aff6e7f84.jpg Zmieniony przez - [...]

Hej dziewczyny!!!!!!! prosze doradzcie mi cos!!!! Jakos nie czuje, zebym tracila tluszczyk. Biceps wydaje sie troche wiekszy ale przy rozluznionych miesniach moje ramie nie wyglada zbyt atrakcyjnie a przeciez pracuje nad ladnym jego ksztaltem :-( Chyba poszukam sobie jakiego splita i tym sposobem sprobuje cos z tym zrobic. Czy, ktoras z Was ma [...]