pleców

Ach wiesz, ja sie nie bede wtrcac, mysle, ze chlopaki maja wieksze doswiadczenie w FBW to ci doradza, mozna tez jak ty robisz, jest tyle mozliwosci ile ludzi . Po prostu zawsze uwazam, ze przy FBW powinno sie upraszczac jak najbardziej, nie myslec kategoriami :"cwiczen na okreslona grupe miesni" i jedno cwiczenie na duze miesnie po 4-5 [...]

Ponieważ przesunąłem treningi , to dzisiaj wszedł ten który miał być we wtorek.....konsekwencją tego będzie odpuszczenie pleców po to żeby przed piątkowym treningiem klatki , była przerwa. ŚRODA Triceps wyciąg górny , ściąganie z góry uchwyt łamany X x 6 x 4 serii X x 6 x 2 serie dołożyłem kolejną płytkę , ciężko ale weszło ...jest progres ;-D [...]

Pewnie pokusiłbym się na Solco w takim zestawieniu jak piszesz , ale niestety zostały mi ostatnie 2 sztuki , które pójdą w czwartek we wlewie na izotonicznym nośniku.... Już od kilku dni mam przepisany i biorę Neurovit , tak robimy z żoną co roku pod koniec sezonu w pracy....na ogólne wzmocnienie , zwłaszcza pleców.

[...] , jedne za drugimi .... A do tego jeszcze moja niespodzianka dla mojej żony ;-D I tak cały dzień rozwalony na łopatki ... Zaplanowany trening tricepsów , barków i pleców , przeniesiony na jutro :-)) na wszelki wypadek triceps zrobię z wyczuciem i nie będę go dojeżdżać na maxa , żeby miał czas na regenerację do kolejnego treningu [...]

[...] ciężki i długi dzień w pracy , na koniec po całodziennym skwarze dowaliło nam ulewnym deszczem :-( Jednak koło godziny 20.30 zmobilizowałem się i zrobiłem , krótki trening pleców. Plecy wyciąg z dołu wąski uchwyt X x 10 x 5 serii wszystko ładnie na styk Plecy wyciąg z góry szeroki chwyt X x 10 x 5 serii 15 minut rehabilitacji.....muszę [...]

[...] PLECY w podporze podciąganie hantli jednorącz 30kg x 8 x 2 serie ... to będzie moje ćwiczenie w zastępstwie poprzedniego , aczkolwiek brakuje mi czegoś na wzmocnienie dołu pleców / martwy ciąg ? / BICEPS supinacja 18kgx 8 x 3 serie BICEPS młotki 25kg x 8 x 3 serie BRZUCH maszyna z obciążeniem 30 x 3 serie Zmieniony przez - W Z O R EK w [...]

[...] x 2 TRICEPS wyciąg z góry uchwyt łamany X x 6 x 5 serii stykowo BARKI przenoszenie hantli bokiem Niestety dzisiaj czułem że nie zrobię tego ćwiczenia należycie dobrze , dlatego muszę przenieść na inny dzień ......lecz nie bardzo mi pasuje dokładać do pleców i bicepsa . Nie lubię tak ... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-07-24 22:23:31

co do mojego chudniecia - spadam mi okolo 5cm tygodniowo (po 1 cm w kilku mijescach). Czasem brzuch i biodra zastoj ale wtedy spada z ud i plecow, czasem spada z wsyztskiego na wage nie patrze juz od roku, bo cwiczac silowo wygladam lepiej, ciuchy mniejsze, a waga sie zwiekszyla. Wiec nie ma sie co waga stresowac skoro wizualnie jest coraz lepiej [...]

Tylko jestem ciekaw czy przedszkolanka to szczyt jej ambicji, tak samo te poradnie, wszystko to słaba kasa. Tak samo dzwonienie samo z siebie nic nie da, jeżeli nie masz pleców bądź nie jesteś z polecenia, to będziesz jak każdy inny, spotkania będą odkładane itp., kolejna sprawa to trzeba wiedzieć gdzie i kiedy dzwonić.

Ja o 21 to ide na trenig pleców NO moze trochę wcześniej Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-06-07 20:03:24

bol plecow jest ****owy a szczegolnie odcinek ledzwiowy albo krzyzowy grrrr

nie umiem w sumie napinać pleców porządnie, bo łopatki jakieś pokrzywione, ale wrzucić fote można

hades: zrób sobie fote bice tyłem bo żem bareczków i pleców ciekaw!

no to jak rzucacie foto to macie moje poruwnanie plecow sprzed miesiaca i teraz . ja was kvrwy naucze progres robic lewej strony nie napielem wiec chvjowo widac zdjecie bez pompy, przed treningiem nog Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-17 20:42:55 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-17 20:43:39 Zmieniony przez - biernol w dniu [...]

chcecie moje fotki pleców?? teraz se zrobiłem bo dawno nie robiłem???

jutro wrzuce bo nie mam wogule plecow ale obiecuje ze dam

witam po treningu zaraz wrzuce obiecaną fote plecow Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-18 17:00:03

Yooo A ja zrobiłem niedawno trening pleców Obiadek zjedzony i można spokojnie posiedzieć

[...] w Turynie po tytuł halowego mistrza Europy, a w letnich mistrzostwach świata w Berlinie zdobył srebrny medal. W Potchefstroom nie wszystko szło jak po maśle, bo ostry ból pleców kilkakrotnie wyłączył Majewskiego z normalnego treningu. Na szczęście na miejscu był lekarz towarzyszący polskiej ekipie, który jest doświadczonym chirurgiem i w razie [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening B 1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4 2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8 3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6 4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10 5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8 7.Łydki 8.Brzuch (ABS II) [...]