pleców

10 dni przed Arnold Classic 2015 - trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=c1aZC5Bl6do

trening pleców z Iris Kyle https://www.youtube.com/watch?v=4QmhsM_VyUY

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=daFDzE6bevA&feature=em-uploademail

przygotowania do Arnold Classic 2018 - odc. 3, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=2wyR0y180bQ&feature=em-uploademail

przygotowania do Arnold Classic 2018 - odc. 4, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=JDDqQTeYj9E&feature=em-uploademail

3 dni przed Indy Pro 2018, trening pleców https://youtu.be/4eeJmVa9CNI

5 tygodni przed Mr. Olympia 2019, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=a2H4MrOYXxI&feature=em-uploademail

[...] Ostatnio: 33/35/37kg Dzisiaj: 33/35/39kg Niby zrobiłem wszystkie powtórzenia, ale ciągle mam ogromny problem z techniką. Szukam momentu kiedy czuje napięcie pleców i chyba takiego nie znajduje. Może zmniejszyć ciężary żeby dopracować technikę? Wyciskanie żołnierskie(12/10/7) Ostatnio: 13/17/23kg Dzisiaj: 15/17/25kg Dowaliłem [...]

chłopak wykorzystuje rozpęd uzyskany przy podniesieniu pleców, waży mało no i nie wiem czy nie pomaga sobie lekko rękami, bo ruch bardzo szybki na poczatku ale tak czy siak fajnie to wygląda

[...] opcja u Ciebie okaże się lepsza niż faszerowanie białkiem Odwiedzam regularnie Twój dziennik i nie uważam, żeby Cię jakoś specjalnie zalało - za to poprawiłeś szerokość pleców moim zdaniem. Wybacz, że nic nie napisałem, ale sam nie mam za bardzo czasu żeby pisać u siebie Pomijając kwestie mojego wyglądu, jestem zadowolony z tego że przy [...]

[...] w największym napięciu ale pod koniec to już ciężko MC sumo – nie dokładałam bo tak jak w siadzie czułam, że nie ma aż tyle siły co ostatnio; ale technicznie chyba dobrze, pleców prawie dziś nie czuję ale dupę i cały tył mocno i już nie ma takiego drętwienia jak ostatnio RDL – chyba zaczynam kminić o co w tym chodzi Na ten brzuch to ja już [...]

oj Chuda, ja nie wiem co mam napisać.. oryginalna nie będę, pozamiatałaś :-D Nie wiem czy Ci bardziej zazdrościć dupki czy pleców. Super, brawa dla Ciebie i Martuccy :-)

[...] 3. Wioslo sztangielka 30x12, 40x12, 50x10 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki podchwytem 62x12, 82x12, 82x12 5. Sciaganie wyciagu dolnego szeroko 6. Szrugsy Brzuch allachy i brzuszki z lina wyciagu dolnego po 3 serie po 20 powt. Cardio rano 30 min. Dobry trening wiosło weszło kapitalnie świetne czucie pleców, styrałem się ładnie.

już procentuje przede wszystkim mimo kilku tylko treningow to wydolność, kontrola oddechu na spory plu czuc przy ciężkich treningach pleców czy nog. A do tego większa sprawność przez poznanie kilku nowych technik.

trening dzisiejszy plecy 1. Wioslo sztanga nachwyt 73,93,113,133x8 potem 2 serię regresu. ogólnie świetnie weszło 133 szarpane ale chcąc zwiększyć ciężary musze sie adoptować. 2. a) Wioslo hantla 60kg b) polsztanga 4 ss po 8 repow super plecy już na dobrej papce 3. a) poeciaganie sztangi do brody waski chwyt b) Lats pull luks sprawa taka ss [...]

ziom rack pulla nie mam jak robić a pleców i nóg chyba nie powinno się łączyć?

Ale zwróć uwagę na ciężar - nie załatwisz nim pleców ani nóg w żaden sposób, tyle że na pewno wyrobisz dynamikę. No, wiadomo że plecy i nogi jednak pracują, jest to złożone ćwiczenie, więc ilość spalanych kalorii wzrośnie, ale wyzwanie to będzie tylko dla barków/kondycji, ewentualnie ramion

co wy chlopaki wg mnie najlepsze sa tematy w galeri co daja zdjecia jakies 12 latki co waza 40kg i sie pytaja nad czym popracowac i ze nog i plecow nie cwicza takie sa najlepsze

po treningu plecow i jakos tak ogolnie

wzrost 182cm. Biceps moze wydawac sie wiekszy bo bf nieduzy. Ide łyknąc GL-6 a pozniej sniadanie. dzis zrobilem trening plecow najpierw podciaganie 3 serie max potem wioslowanie 5 serii martwy ciag 3 serie + na koniec kaptury 3 serie dzis najszerszy dobrze sie spompowal nadspodziewanie dobrze. az milo bylo czuc sie jak terminator znacie moze [...]