pleców

[...] 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wyciskanie na barki żołnierskie (stojąc) 5. Podciąganie się na drążku (podchwytem) Tak patrze na te ćwiczenia i w większości ćwiczeń plecy ostro pracują. Nie chce mieć samych pleców... -_- Chciałbym robić raczej klatę i ręce, a na plecy to jedno ćw. by się zdało ... Czy mam to wykonywać w takiej kolejności ?

Tomsonpl : No tak, ale mówiłem o ćwiczeniach których zadaniem jest w większości praca mięśni pleców suchar : Na Twoim miejscu poświęcił bym trochę czasu na przeczytanie tych tematów. Przeczytaj dokładnie wszystko, rozplanuj. I daj znać jak wszystko ułożysz i przemyślisz [...]

[...] plecy to jedno ćw. by się zdało ..".- jesli plecy rozwinac chcesz jednym cwiczeniem to powodzenia, chyba nie wiesz tego ze przy ciezkich wiosłach, podciaganiach ręce tez pracuja. w planie nei widze MC Co do udziału pleców to WL podczas mostkowania,to jakas bzdura. Mostek to pozycja statyczna w tym cwiczeniu a nei ruch, co jest czesto błedem.

Moje czujne oko dostrzega pozytywne zmiany w prezencji pleców, bica i pupy :-D Natomiast tajemnicą nieodgadnioną jest dla mnie, dlaczego pupson rośnie, a wymiary maleją? :-? Saideczko, ja bym proponowała taki mix do picia, jak u Rudziątka. Dasz radę skombinować?

[...] zacznij chodzić a nie po kolana w śniegu brodzić Bo żadna klacz nie bedzie Cie chciała pewnie nie raz Ci kosza jakas dała Bebzon masz potężny, duży jakbyś połknął 3 arbuzy Z pleców zlewa sie okropne sadło Trole gotują Ci tłuste jadło Zacznij brać OLIMP - HMB zagryź CHROMEM OLIMPU GFT Wieczorami łykaj KOLAGEN ACTIVE PLUS ze stawami będziesz miał [...]

To podniesienie do stojki nie bylo takie zle, sage wiekszosc czasu z plecow byl za dobry defensywnie a pfister za slaby ofensywnie. Z reszta potem to sage go obalil, rozbil z gory i poddal. Ciekaee kogo teraz dostanie, Piotrka Hallmanna, ktory zapasniczo mialby szanse Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-12-12 10:35:44

Dzieki Power :) Sog juz dostales wiec nie moge dac wiecej <sorry> :P no ok to klatka pewna. nie bylem pewien tylko co z tymi pompkami ale juz wszystko jasne. Do plecow nie zabardzo dam rade dodac tylnie aktony juz i tak troche tego jest. mysle ze na poczatek zostawie osobno plecy/barki zobaczymy jak bedzie pozniej najwyzej sie zmieni. [...]

[...] a nie do brzucha, co bardziej aktywuje plecy. Musisz sam ocenić, czy będziesz miał zakłóconą regeneracje tego mięśnia i wtedy zadecydowac, czy będziesz go trenował do pleców, czy barków. Faktem jest, że przy ćwiczeniach na tylni akton działa zawsze któraś część czworobocznego, a przy niektórych ćwiczeniach na plecy tylni akton barku [...]

ty na drzewo!!! inni zrozumieli ale dla ciebie dziecka z wioski specialnej troski : kobiety preferencyjnie spalaja WKT, w przeciwenstwie do merzczyzn, ktorzy w trakcie wysilku spalaja preferencyjnie glukoze a co za tym idze rownier porteiny, co powoduje ze kobiety powinny spozywac w diecie mniej protein, kobiety maja gorszy przeplyw krwi w [...]

mam ją już na jednym treningu, a w drugim (bo mam 2 tr pleców w tyg) pewnie dam te dzień dobry (o ile będzie się robiło bezproblemowo) ;-) Bo chyba nie ma sensu ławki rzymskiej 2x w tyg ?

Lapcie jakies zdjecia, tylko przod, bo nie mam jak zrobic zdjec nog i plecow Wiem, ze cienko, ale coz poradzic Pas z rana - 70/71cm Lapa - 34cm Nic innego nie mierze, bo za kazdym razem wychodzi inaczej, wyznacznikiem jest lustro

U mnie wiosło swietnie działa na tylni akton barków i grubość pleców. W poręczach możesz dołozyc. W rozpiętakch bym sie wstrzymał , ewentualnie zeby troche utrudnic mozesz robic na skosie w górę.

Adzik - Dzieki Jutro trening plecow, prosze nie smiac sie z ciezarow

Witam! Tak jak napisalem, dzis trening plecow Trening: MC - 50kg/6, 60kg/4, 70kg/3, 80kg/3 Szrugsy - 50kg/12, 12, 12 Drążek - ciezar ciala/8,8,8 Uginanie ramion stojąc sztangielka - 10kg/8,8,8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 10kg/8,8,8 Komentarze: MC - Nie bylo ciezko, jednak wole narazie "nie szalec" z obciazeniem. Przestawiam sie [...]

Witam. Juz wyzdrowialem Dzis trening plecow, poszlo fajnie, tylko, ze bardzo sie spocilem robiac brzuch Trening: MC - 50kg/6, 60kg/4, 70kg/3, 80kg/3 85kg/3 Szrugsy - 60kg/12, 12, 12 Drążek - +2.5kg/8,8,8 Uginanie ramion stojąc sztangielka - 11kg/8,8,8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 11kg/8,8,8 Komentarze: MC - Mialem pierw dac 90kg, ale [...]

Witam. Znalazlem chwilke czasu, wiec uzupelnie wypiski Przy okazji, aktualnie waga - 69.5kg Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 65kg/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 Skladanka: Wyciskanie stojac - 10kg/8,8,8 + Unoszenie na boki - 10kg/10,10,10 Trening: SQ - 30kg/12 40kg/10 50kg/10 60kg/8 75kg/6 Good morning(pelny ruch) - 35kg/8 40kg/8,8 Wykroki ze [...]

Trening.. well... To zalezy jak na to patrzec, bo rzeczywiscie tyle powtorzen sie nie stosuje, jak masz 5 serii to juz nie 12-15 powtorzen... Z reguły sa to 3 serie max 4 serie. Ilosc cwiczen... tez musisz zoabczyc ile czasu ci to zajmuje jednak nie ma co kucac bez konca . Mozesz dac razem RDL i suwnice (nogi wysoko na platformie), ale wtedy ta [...]

z tego co ja widze to Twoja figura,zyrafka, jest dosyc rowna :D w sensie nie jestes ani gruszka ani klepsydra, masz taka prosta budowe. ja bym robila cwiczenia na pupe, zeby ja powiekszyc na rowni z gora - wtedy uwydatnisz talie. siady - ladnie pupa rosnie ;) matrwe ciagi - wszystko co na ledzwia fajnie buduje tylek. no i szerokosc plecow - wtedy [...]

hej, jeśli chodzi o plecy to jeśli mm patrzeć przez pryzmat kulturystyczny to nie wiem co mam powiedzieć, ale patrząc przez pryzmat pleców kobiety to bardzo fajne są :D a teraz pytanie, jak realizowałaś podciąganie na drążku (-12kg)??

Siema, dziś miałem trening klatki, pleców oraz tricepsów. Zmniejszyłem dawkowanie suplementów bo mnie trochę po nich muli a po połknięciu dziesięciu czopków Olimpa nie chce mi się jeść a gdzie tu wepchnąć Mutant Massa. Po treningu odczuwalne kłucie w bicepsie, pewnie dlatego że zapomniałem o porządnej rozgrzewce na mój prawie zanikający triceps [...]