[...] Możesz spokojnie masować do marca. Jeśli chodzi o trening to zastanawiam się, czy robienie drążka oddzielnie ma jakiś sens. Czy nie lepiej wrzucić go do piątkowego treningu pleców? Może ktoś mądrzejszy ode mnie się wypowie. Jeśli chodzi o dietę to brakuje kurczaka! Rozumiem, że to dzień beztreningowy, dlatego tym bardziej nie powinno go [...]
[...] 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 8/8/8/8 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg pierwszy raz robiłam takie wiosłowanie, więc nie do końca byłam pewna ale czułam dobrze pracę pleców, 7kg to był wysiłek już (nie było wolnych hantli 6kg) Dlatego wiosło w takiej formie żebyś nie miała ochoty brać dużych ciężarów. To bardzo fajne ćwiczenie. jak [...]
[...] białko przekasze cos potem poranna toaleta i cwiczenia ,pewnie wieczorem ,bym sobie odpuściła. Wczoraj czytłam o MC ,ze jak chwyta sztange sie blisko to bardziej pracują nogi jak szeroko to grzbiet ,zdziwiło mnie to ,ze pisali ,ze MC z kocim grzbietem też oze byc dobry wtedy trzeba miec mocne miesnie grzbietu.Ja bardzo pilnuje prostych pleców.
akneraj moze co organizm to inaczej czuje zakwasy ja mam cos takiego ,ze kazdy ruch sprawia mi ból teraz sie jeszcze nasiliło bola mnie nawet zgięcia stóp ,cały brzuch tył ud ,az po dół pleców ,ręce ,ramiona doslownie czuje wszystko,ale ja czesto mam zakwasy.Talie masz bardzo ładna pijesz coś w,by woda sie nie zbierła czy same wzdecia przeszły?
Dziś: ***************************************************************** 1. Dieta trzymana - plus: magnez, wapń, omega3; 2. TRANING: - rozgrzewka: rower - 5 minut; - po dzisiejszym treningu wyszłam bardziej zmęczona niż po ostatnich treningach; - po normalnej rozgrzewce na rowerze byłam zmęczona i zaczęłąm się już pocić; - głowę mam jakąś ciężką; [...]
he he mniej niz ja, ja teraz mam 59,5kg w sumie pilnuj wymiarow brzucha,ale bardziej optycznie faldy tluszczu niz obwodu, bo ten ma prawo lekko wzrosnac, chociaz dopiero w jakims dluzszym czasie (ze wzgledu na prostowniki plecow)
mozesz sztange, nie ma problemu. Co do pullups pewnei ze rob w dni gdzie masz nogi, przeciez w inne dni masz juz normalnie, wiec nie ma co sie dublowac, bo to nic nie daje. Jak dorwiesz gdzies drazek w czasie swoich biegow to tez sie mozesz podciaganac... eee... no tak musialaby biegac z guma No ale o to chodzi. To podciaganie robisz z dala od [...]
[...] część Dolna część 12 powt/3 serie Mięśnie skośne 12 powt/3 serie Mięśnie poprzeczne 12 powt/3 serie Dolny odcinek pleców 12 powt/3 serie TRENING OBWODOWY: Brzuszki 15 powt/3 serie Boczny mostek 2 powt/30 sek Prostowanie [...]
[...] 2. Zarzut 5x8kg/5x8kg/5x13kg/5x13kg/5x13kg + obwody 25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w leżeniu 25min aero na orbim * zarzut jak na razie mało kg, bo pracuje nad techniką. ** te obwody nieźle dały mi w kość na zakwasy na dole pleców Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-16 17:27:44
[...] 5. prznoszenie sztangielki lezac za glowe*** 10min warm up, 6interwałów 20/20, 5min cool down - orbitrek *skróciłam przerwy, żeby zwiększyć intensywność, bo nie daję rady 40kg **i znów nie czułam pleców ;p ***nie robiłam, bo ten lewy bark jakoś mnie boli. Czułam go już przy wyciskaniu leżąc Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-25 21:51:39
[...] orbiterek +5min rowerek *60kg przy drugim powtórzeniu zgięło mnie na pół, nie wiedziałam za bardzo co zrobić i chyba podniosłam je plecami, bo dosyć mocno poczułam na dole pleców i dziś mnie też trochę boli... Jeśli chodzi o jedzenie... To masakra Tak do połowy dnia było wszystko okej. Później zaczęłam robić tort dla siostry i zjadłam kilka [...]
fotkę pleców i pupy mój tyłek od wczoraj przeżywa MC i wypady po miesiącu może zacznie ze mną współpracować i nie majtać sie na prawo i lewo Nie wiem czy bedzie co pokazywać bo ja tu nie żeby z siebie kulturystke zrobić czy fitnesske czy umięśnioną no ale, może się skusze jak będą efekty
[...] taki, jaki lubię. Co do sera żółtego zdecydowałam się na spróbowanie... koziego :) Ciekawe, czy mi podejdzie. Jutro zaczynam treningi i mam pytanie - mogę zacząć od klaty i pleców? W środę ręce i bary, a w piątek nogi. Taki układ będzie ok? Jedno pytanie do jutrzejszego treningu - wiosło sztangą robię podchwytem? Reszta chyba jasna :) MoCCa [...]
[...] znów bym zrobiła – może tym razem się uda wszystkie pięć 30/30) i miękkie nogi spróbować zrobić. Zobaczymy, jak wyjdzie. Póki co - wszystko mnie boli... %-) Mocno czuję dół pleców, chyba daruję dziś trening nuk i przełożę go na jutro. A dziś chyba dzień regeneracji by się przydał. Posmarować Fastumem te plecy? Pozdrawiam :-) KONIEC EDYCJI [...]
Dziennik ciążowy
