pleców

Z tym, że forma na plażę a forma startowa to dwie różne bajki, hehe :-) Dzisiejszy trening pleców: Podciąganie na drążku 3x10 powt. Martwy ciąg 5x 10-8 powt. na 200kg w serii koncząc Wiosłowanie sztangą łamaną 3x 10-8 do 80kg Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12-10 do 48kg sztangielka (czekam aż zmajstrują większe na mojej nowej siłowni) [...]

[...] Nie wiem czy dotyczył ciebie kiedykolwiek ten problem, ale mając teorytycznie nie najsłabsze plecy (porównując moją wagę i osiągi do innych w moim wieku itp), a moje podciąganie wygląda mizernie. Jakieś specjalne porady co do techniki albo samego treningu pod podciąganie? Może robić podciąganie poza treningiem pleców? Byłbym wdzięczny :-))

Szerokość pleców konkretna, ręce potężne, na ac amatorów widać było że umie konkretnie sie przygotować do zawodów, napewno może miło zaskoczyć na scenie pro. Teraz tylko czekać aż sie wytnie i podziwiać :d

chyba z tym ze sporo masy brakuje to przesadziles bo jest juz ogromny!jakos mam wrazenie ze nie ma zbyt plecow szerokich ale jak talie poprawi to moze bedzie to lepiej wygladac!

ja sie zgadzam mobaba, dodatkowo piersiowe miesnie nie sa proporcjonalne do klatki, a najszersze do plecow

Przygotowania do Mr. Olympia, trening plecow http://clips.team-andro.com/watch/b4cc4f4265a4ff8bafa9/Roelly-Winklaar-Back-Workout-June-23-2010-Rotterdam

beria : moze i ma kosci grube ale szkielet maly :) zobacz sobie dennisa wolfa, on jest szeroki jak szafa albo i dwie szafy, wystarczy wejsc na jego temat wlaczyc filmik z ostatnego treningu plecow i w ostatnich 15 sekundach zerknac jak Dennis napina plecy. POPROSTU MIAZGA !! wtedy zobaczysz o co mi chodzilo jak pisalem ze maly szkielet ;)

Wygląda na ostro nabitego, ale klata i zdaje się plecy odstają :/ Co do pleców to może przez talie, cholera wie, ale imho przydało by się tam więcej mięsa.

co zdjecie to wiekszy.. no ja *******e! ten tył barku .. kaptur na pół pleców i 2 metry w klacie..

jakis taki .. w prównaniu z poprzednimi fotkami pleców jakby nie on.. Kaptur mu gdzies zniknał , a prostowniki jak słupy pod mostem hehe

@alexwow - chciałbyś mieć taki "brak" klaty jak on to zdj Pleców juz lepsze , ale jak schodzi z masy to .. marnieje Ramiona

Zrobil by normalne zdjecie plecow a nie z gory.Triceps dowalil bary pewnie tez a plecy i klatke pewnie minimalnie o ile w ogole i bedzie wygadal gorzej

I to jest cały paradoks moich pleców. Po MC czy RDLu nigdy mnie nie bolały, a nawet po tych ćwiczeniach mi się poprawiało. Ale najgorzej było z przysiadem i po treningach SW.

Ania ;-) Jeszcze nie ma czego;-) Ruda, ooo tak, cał szczęście, że dzisiaj DNT. Dopadł mnie taki doms po tych dwóch dniach, że popołudnie spędzam na leżąco, wieczorem jakieś SPA z hydromasażem trzeba będzie zapodać, bo boli mnie wszystko. Najbardziej klata, góra pleców, poślady i uda%-)

Siostra, jak pilnuję pleców i brzucha, to jest ok. MC nigdy nie były problem, jeśli o moje plecy chodzi, tylko przysiad;-) Dzień 12 - 10.08.2012 Dieta 2205kcal,171B,90T,175W 1. fasola biała, płatki owsiane, mango, twaróg chudy, borówki 2. jajka, masło, migdały 3. jajka, masło, migdały, oliwa z oliwek 4. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa [...]

Pierwsze wrażenia z nowego cyklu: trening A, miało być miło i przyjemnie na wyczucie, a skończyło się, jak zawsze spompowaniem nUk, pleców i dvpy, że, aż dziwnie siedzi mi się w spoczynku %-) Trening A: Rozgrzewka: 10min rowerek Trening A. (3serie x10powtórzeń) - doskonalenie techniki również na sucho:-) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 [...]

trening pleców z Flexem sprzed kilku tygodni https://www.youtube.com/watch?v=_HJI5DQpWo4&feature=youtu.be

Z tego co mi ostatnio mówił Robert Zielonka-Winklar ma jakąś cieższą kontuzje pleców-dokładnie jaką nie wiadomo. Stąd takie spadki.

Sprzęt z profili 50x50x2 Wyciąg dolny i górny Możliwość ćwiczenia pleców ( blachy ) 10kółek prowadzących linkę Szybka zmiana drążków dzięki karabińczykom Waga: 60kg Wytrzymałość: 200kg 230 cm x od 190 do 205 cm x 110 cm ( D x W x S) Ciężar prowadzony na prowadnicach Możliwość dokupienia modlitewnika, elementu ze stacją na nogi i elementu [...]

27.12.11 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 12x55,5/11x58/9x60,5/8x63 rekord (nadal hvjowa technika) prostowanie nóg siedząc 4x12 max ciężar uginanie leżąc 12x2 klocki/12x2 klocki/13x 2 podciąganie na drążku podchwytem 3s negatywy z obciążeniem + 1s max cc martwy ciąg 8/8/8 x78 wiosłowanie sztangielką 12x20/12x20/9x20 [...]