pleców

[...] Spalanie równomierne jakoś nie występuje w praktyce - przy nadmiernej tuszy odchudzającym pozostają tłuste fałdy skórne. Sam stwierdzam, że gdy nie trenowałem dolnego grzbietu to te okolice wyglądają dużo gorzej niż wtedy gdy je trenowałem. Brzuch wygląda lepiej gdy zacząłem go trenować częściej - a dolna część pleców dalej jest katastroficzna.

Dotknięcia nie zauważyłem. Sylwetka wyciągnięta idealnie. Robię mniej idealnie i też wchodzi dosyć ładnie na czucie pleców. I nie bardzo chce się robić więcej niż 10p! Tak jak kuba pisze - dobre na rozciągnięcie mięśni. Praca bicepsów zależy od szerokości uchwytu - przy szerszym bardziej czuję plecy i trudniej się dociągnąć do gryfu. Zmieniony [...]

Zrobiłem. Chodzi o to, że łopatka chodzi razem z całym barkiem? Chyba lepiej. Bo nie wyobrażam sobie wciągania barku siłą pleców pod obciążeniem. To znaczy wyobrażam. Sam tak robiłem.

[...] zapłacić za to czasem i skupieniem. Byłem dumny ze swojego schodzenia dupskiem do ziemi. Dopóki trener nie zrobił z boku zdjęcia i mi nie pokazał. Piękny łuk od połowy pleców do samego krańca dupy. Obciąża kręgosłup niemożebnie (i niebezpiecznie) Mamy taką zasadę na kulach: siadasz do momentu aż zaczyna podwijać dupsko. Dla niektórych może [...]

Szybki trening przerwy co 2 min, 2.5kg do poprzedniej sesji.Nie powiem zaczęło palić SQ: 10*20,6*60,6*100,6*6*110 Stawałem dzisiaj dużo szerzej niż zwykle, owszem, schodzi się automatycznie niżej, ale coś dolny odcinek pleców nie był zadowolony z tego pomysłu.

[...] całej obręczy barkowej. Tak myślę. Jak potrafisz dobrze otworzyć klatkę, zachowując lordozę, a do tego barki umożliwiają prawidłowe ułożenie ramion, to w górnej części pleców powstaje taki "anatomiczny" dołek, w którym można w miarę komfortowo ułożyć gryf. Wtedy nie trzeba ochraniaczy itp. sprzętu, bo sztanga leży sobie na grubych i mocnych [...]

Zainwestuj w buty. Pauza na dole to jest to. Spróbuj zwolnić zejście w dół, może podwójne dno? I pilnuj pleców, bo jak je..nie, to po siadach :P

[...] populacji, jak byłem u fizjo to też mi powiedział że to co mi weszło i samo nie chciało wyjść w plecy to tak naprawdę słabe dwójki, dupa i brzuch w porównaniu do 4rek i pleców z tego co widziałem u niektórych BB to na dwójki robią właśnie MC sumo, więc się poprawią, do tego rumun czy tam MCNPN, żuraw i będzie git na dupę to glute bridge, hip [...]

Fan--pięknie -widać moc,a i plecki masz superowe---może za dużo ćwiczysz??:->};-)---wagi dużo nie zmieniłeś a fatu masz coraz mniej To jeszcze do tych pleców muszę dorzucić klate jak Twoja i powinno to jakoś wyglądać. Ależ Ci to idzie :-) Ostatni raz Ci napiszę, że masz potężnego pałera, a co najważniejsze, z miesiaca na miesiąc masz go więcej. [...]

MaGor - nie wierzę i nie lubię od dziecka ;-) Ot taka nasza rodzinna tradycja Kuba - chyba poustawiane :-? ale patrz wyżej Jadę na przepis Kabosa - przeliczam na litry potu %-) Napisałem, bo wcześniej max pokazywało 70kcal Mała weryfikacja w trakcie treningu i planów.WL poszło lepiej niż w Poniedziałek, ale w 5ej serii powtórka z rozrywki. W [...]

[...] jako taka musi być poprostu w skali roku uwzględniona w planie jako osobny cykl/etap. Dlatego panowie - albo rybki albo... ps. jako pomocnicze do WL polecam ściągnie uchwytem V do brzucha w lekkim odchyleniu, łokcie wąsko, bez całkowitego rozluźniania pleców. No i ciężar musi byc konkretny ;-) Muskanie się z cięzarem zostawiamy leszczom %-)

[...] zmiany wektora ruchu w górę mam uczucie jakbym spadł na barierkę. Podobnie jak pan Janek bardziej niż brzuch czuję pracę najszerszego.Nieważne z resztą, bo więcej tego nie będę robił. Fakt cięższe nogi są pewnym utrudnieniem,pewnie odcinek lędźwiowy pleców i brzuch byłyby silniejsze gdybyś robił przysiady bez pasa ciężarem nawet mniejszym.

[...] pan Janek bardziej niż brzuch czuję pracę najszerszego.Nieważne z resztą, bo więcej tego nie będę robił. Fakt cięższe nogi są pewnym utrudnieniem,pewnie odcinek lędźwiowy pleców i brzuch byłyby silniejsze gdybyś robił przysiady bez pasa ciężarem nawet mniejszym. Pewnie masz racje, ale po prawdzie to pas (ktory jest aktualnie za duzy :-{ ) [...]

Michail pomocy! Koncze wlasnie pierwszy 18stodniowy cykl Twojego treningu( Najciezsze sa dla mnie treningi pleców) Daje sobie dosc mocny wycisk. Jednak mam zasadniczy problem ... masa od poczatku nie drgnęła ani troche! Wczesniej, przez 2 miesiace, bylem na diecie redukcyjnej z odpowiednimi cwiczeniami (zrzucilem ok 10kg). Jem ok 2 gramy bialka na [...]

[...] sie do wszystkich wskazowek i co trzeba nagrac, to nagram Viki, Cod- };-) Wklejam wczorajszy trening Czwartek 8 czerwca DT Tydzien 1 dzien 2 1. Wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s 6*10*40kg Bilam sie z myslami, czy wziac 35kg czy 40kg. Do wiekszego ciezaru przekonaly mnie wieksze talerze. Bez zapasu ale sie udalo :-) 2. [...]

[...] na trening rano. Super się ćwiczyło. Na mojej siłowni są straszne pustki. Podoba mi się to, mam nadzieję tylko, że siłownia nie zbankrutuje :-) 1. Wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s 12*50kg/12*50kg/12*50kg/12*50kg/11*50kg/10*50kg 6*10*40kg Właśnie wracając do domu dotarło do mnie, że miało być 45kg, a nie 50kg, ale jak [...]

[...] 15.01.2009. Są to zdjęcia po treningu barków stąd klatke nieca ginie przy barkach i ramionach. Na tamten dzień odnotowalem progres zwłaszcza w kulistości barków i szerokości pleców no i oczywiście klatka nad którą ciągle pracuje. Zdjęcia bez nóg,ale to się zmieni nie bawem kiedy zrobie kolejne foty. Z góry przepraszam za nie kiedy słbą jakość [...]

swietna forma waga troche troche wieksza od mojej, a sylwetkowo przepasc. teraz juz wiele nie poprawisz, ale przy nastepnym masowaniu skup sie na najszerszych, bo przy tej grubosci plecow wygladaja na waskie. jak masz to wrzuc jakies zdjecie przodu luzem pozdro i powodzenia w zawodach

Ostatnio nieco zmieniłem plan sesji treningowej pleców: I- Drążek (szeroko,nachwyt)- 3x 12 pow. II- Martwy ciąg (robie go od niedawna)- Piramida 15-12-10-8-6 pow. III- Podciąganie hantla do klatki- 4x 8 pow. IV- Sciąganie linki do klatki (nachwyt,podchwyt stosuje na przemian,co tydzien inaczej)- 3x 10 pow V- Ściąganie linki górnego wyciągu w [...]

[...] - 60 min. Nie pamiętam zestawów ćwiczeń, ale poza TRX była również masakra na piłce. Zaczynam szanować ten niepozorny przedmiot. Czuję dwójki, klatę, ramiona i górną część pleców. Dziś dobitka na Kettlach, jutro bieganie, w Święta bieganie. Po świętach przyjeżdżają goście i nawet żelastwem z domu nie pomacham, a wymykać się samemu nie [...]