pleców

Dziś znów trening pleców ale jednak musiałem zrobić w wersji lekkiej-jednak regeneracja nie była całkowita. Mimo ,że poniedziałek to wiekszość trenowała plecy-chyba wpadli na ten sam pomysł co ja... :) Dlatego wiekszość ćwiczeń zrobiłem na wyciągach i maszynach a jedno-wiosłowanie hantlem i kaptury na hantlach. Wiadomo-inne ćwiczenia,inne bodźce [...]

Wczoraj trening pleców. Trochę przeszkadzał ból mieśni nóg-mocno mnie te schody wymęczyły. Dziś do tego doszedł ból mieśni łydek :) https://youtu.be/SsnxKskk7Is Trening wyszedł mimo tego bardzo udany-do teraz czuje spakowane całe plecy. A dziś trening klaty-udało sie zrealizować cały plan bez przeszkód,choć dziś dużo, dość dużo ćwiczących.

[...] sztangi podczas ćwiczeń i w przerwach-non stop-zgodnie z tym konkursem. Niby tylko 5 minut i mały ciężar ale w całości i poprzednim treningiem ramion,przed próbą -jednak to bardzo mocno obciąża mieśnie zginaczy. Myślę,że do poniedziałku regeneracja wyniesie z 70%,bo mam trudny trening pleców i tam przedramiona też są bardzo mocno obciażane.

Dziś trening pleców ale też prowadziłem pierwszy trening koleżanki z pracy. Wiadomo-juz nie ta koncentracja a czekała mnie cieżka próba na martwym ciagu. Po tej próbie przełozyłem wpis na listę wyników w Muscletotaal na 2,3 tygodnie do przodu. W tą sobotę nie ma sensu-brak jednak regeneracji. Chyba też to wczorajsze nagłe ocieplenie mnie osłabiło [...]

Treningi cały czas realizuję,dziś trening pleców- już czuję efekty :) https://youtu.be/sV98OMztwQI Trochę roboty było ale się udało-jutro jadę na urlop świąteczny do Polski,do domu. Juz się czuję ,jak przed wyjazdem na zawody. Koszty niestety wzrosły o ponad 100 % -ale co zrobić ? Takie czasy. Treningi będe kontynuował na siłowni Radka [...]

Dziś na trening pleców. Waga przez święta ostro w górę :) Dziś wchodzę a tu 113,5 kg 8-)8-) Zobaczymy jak to się na trening przełoży ale chyba słabo :) Jakoś ociążale się czuję .

Dzis trening pleców. Troche miałem obawy,jak pójdzie,bo jeszcze czuję ból . Ale okazało się ,że trening poszedł bez problemu. A po treningu nawet jest teraz lepiej ,niż przed :) Tydzień się zapowiada bardzo gorący sportowo. Bo w sobotę -wiadomo :East West Rally -jestem bardzo ciekaw ,jakie padną wyniki i kto wygra? A niedzielę kolejna [...]

Męczę sieteraz z tym przetłumaczeniem seminarium-jest duzo roboty i kłopotów technicznych. ale coś sie uda zrobić. Myśłę na d tym jak . Dziś trening pleców. Po sobotnio niedzielnych atrakcjach waga spadła do 112,1. Czułem sie dośc słabo ale podczas treningu chciałem nagrac marty ciąg na 2,może 3 powtórzenia,w zależności jak by szło. Okazało sie [...]

Dziś trening pleców ale okazało się ,że po tym ciężkim weekendzie nie było żadnych problemów-siła konia we wszystkich ćw ,aż sam byłem zdziwiony,bo przez te dwa dni jadłem z 50 % normalnych ilości...:) Mam juz na 100 % potwierdzonego sparing partnera na czwartek. Gość aż się do tego pali a w niedzielę startuje na ringu. Ceny miesa w Niemczech tak [...]

Dziś trening pleców-siła cały czas dopisuje :) Wczoraj znów udało mnie się nawiązać kontakt z Robertem Zielonką-mistrzem Polski w kulturystyce z 2015 roku. Znów zaproponowałem mu nagranie treningu z opowiadaniem o swojej karierze kulturystycznej a szczególnie o tak owocnych dla niego mistrzostwach Polski. Wstepnie się umówiliśmy na 12 czerwca w [...]

Dziś trening pleców. Trochę jestem wymeczony ostatnimi dwoma tygodniami : wyjazdy po 1500 km,delgacje i praca w innych miejscach,także treningi na innym sprzęcie i w innych siłowniach ogólnie działa dobrze ale nie w takim steżeniu. Jak uważni czytelnicy zapewne pamiętają-cały czas przygotowuje się do uzyskania wpisu wyniku w martwym ciągu w [...]

W sobotę znów wybieram sie do Rotterdamu ,do siłowni Babci. Chće nagrac trening pleców pod jej okiem ,razem z Ayatem i Robertem Zielonką. Byłoby to bardzo pouczające i ciekawe przezycie. Myśłę,że sie uda to fajnie nagrać i oczywiście zrobić taki super trening. Ale czy dam radę ? :) /SFD/2022/6/19/9c39a4b3535c45009ef82a0b90380905.jpg [...]

Dzis trening pleców,poszło bardzo dobrze,już czuję obolałość mięśni :) Z ciekawszych wydarzeń. Znany Wam juz Grzegorz wystartował w poprzedni weekend w Mistrzostwach Europy w kulturystyce federacji WFF. Zajął 6 miejsce w swojej kategorii,choć fachowcy uważają,że mógłby byc 3 ale coś posżło nie tak w ostatnich przygotowaniach. Tak wyglądał zaraz po [...]

[...] treningi i nawet nie moge im zdjeć robic oraz filmów,bo są obstawieni swoimi sponsorami. Stąd nic z tego niestety teraz nie wyjdzie. W lipcu umówie się na obiecany trening pleców pod okiem Babci. Zrobię go pewnie z Robertem Zieloną,chyba ,że jeszcze ktoś dołączy. Ayat po 4 lipca chyba wraca do kraju,więc na tą chwilę nie da rady nagrac jego [...]

Juz po treningu pleców. Mialem dziś obawy przed tym treningiem,bo caly cas nie czuje się jeszcze w formie a waga od wtorku spadła 5 kg. Ale okazało się,że siła jest na swoim poziomie. Może przez to ,że musiałem te 5 kg mniej ze swojej wagi także podnieść ? :) https://youtu.be/lbJqDhEcdjo

[...] ćwiczenie zaprezentowane przez Roberta Zielonkę a polecane przez Sybillę Peeters. Jest to wyciskanie na wyciągu z uzyciem rączek równoległych,używanych do treningu pleców. Na filmie z Robertem jest na początku treningu.. Ćwiczenie wykonuje się bardzo sympatycznie,bez żadnego dyskomfortu. Ruch jest płynny,jak to na wyciągach, rozwija [...]

Wczoraj wróciłem po 12 godzinach jazdy w upałach 35 st C. Dziś wiadomo rano do pracy a potem na trening pleców. Siły juz wróciły,mimo tego wyczerpujacego 3 dniowego wyjazdu-wszystkie zaplanowane serie i ciężary zaliczone.

Wczoraj wróciłem po 12 godzinach jazdy w upałach 35 st C. Dziś wiadomo rano do pracy a potem na trening pleców. Siły juz wróciły,mimo tego wyczerpujacego 3 dniowego wyjazdu-wszystkie zaplanowane serie i ciężary zaliczone.Normalnie szacun! Jak to dobrze być emerytem :-)

Dziś trening plecow i choc sobotę i niedzielę spędziłem w upale na słońcu,dużo pływając-dziś zaliczyłem wszystkie planowane ciężary i powtórzenia. I to przy obniżonej wadze 105,8 kg Ale w sobotę i niedzielę jedzenie było zgodnie z planem. https://youtu.be/d7Xo16MHB_w

Dziś trening pleców,klaty i barków. Cały czas dość lajtowo ,dlatego takie połączenie. Czekam na suple z Polski a dokładnie z Czech,na ten bark,bo dość mocno dokucza przy wielu ćwiczeniach niestety. Te suplementy na stawy bardzo dobrze na mnie działają a część z nich nawet zwieksza siłe na treningu,przez działanie różnych kolagenów i witamin.