pleców

[...] żeby móc lepiej je spinać podczas danego ćwiczenia. Mam jeszcze taki problem, że mam odstające łopatki i jak ich nie pilnuję, to ćwiczenie nie ma sensu, bo mi "wychodzą z pleców" i nie czuję pracy danego mięśnia, dlatego nie mogę m.in. dorzucać kolejnych kg. Czesiek - znasz lepsze? %-) Btw. fajnie, że jeszcze ktoś czasem tutaj zajrzy, bo [...]

jaki jest sens? lol dla plecow ma znaczenie to ze sa wstanie podniesc dajmy 150 kg 8 razy a po 4 pow rece juz sie otwieraja wiec mowisz ze plecy dostaly co mialy dostac? bez sensu cwiczysz plecy nie przedramiona chyba ze nie to nie mowmy o treningu plecow

Jeżeli mogę coś wnieść do dyskusji to: 1.Paski , haki itp przydają się jak najbardziej zwiększają komfort. 2.Skoro idziemy na trening pleców to nie przywiązujemy uwagi do reszty. 3.Haki odciążając chwyt powodują że podczas treningu dana grupa jest mniej obciążona ( przedramie ) przez to mamy lepsza regeneracje i możemy ja lepiej przetrenować na [...]

[...] na podłodze i stajesz na palcach tyle razy ile dasz rade. Co do podciągania na drążku (jak nie dajesz rady, albo nie masz drążka) to możesz zamienić je napinając mięśnie pleców na ziemi. Polega to na tym, że kładziesz się na brzuchu i spinasz mięśnie pleców co powoduje uniesienie klatki piersiowej i nóg w górę. Ten trening co ci rozpisałem to [...]

Co do MARTWEGO CIAGU I MOTYLI: Polaczenie go (ale z tego co zauwazylem tylko na duzych ciezarach) z cwiczeniami na drazku /wioslowaiami daje dla motyli wiecej niz same ruchy przyciagane/wioslujace! To pewnik! ale pozostaje kwestia samych ciagow. Najszersze bardzo mocno sie napinaja przy MC. kto nie wierzy nich poszuka w necie! Ja od siebie dodam [...]

to bierz się za ćwiczenia leszczu, a nie kobiecie pleców zazdrościsz to już jest wstyd %-)

[...] 4x12-15 15x6szt / 14x6szt / 14x6szt / 12x7szt +30 aero ________________________________________________ O masakra %-), zabiłam się nigdy więcej już nie łącze klatki i pleców, za bardzo morduje %-) ________________________________________________ Od następnego tygodnia zaczne powoli dodawać kalorii (będę jechać na zerowym) i coś tam [...]

[...] uzupełnienie jej o np. stację na nogi HZ 14 którą posiadam od 2010 roku ( służyła w innej ławce samoróbce ) ale w ławeczce TRYTON funkcjonuje świetnie . Regulacja podparcia pleców jak i ustawienia siedziska dają super komfort podczas prostowania i uginania podudzi w zależności którą partię ćwiczymy. Ławeczka jest rewelacyjna. Stojaki również [...]

[...] do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym. 4x12 środa: barki:siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową 4x12powtórzeń, siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek (szerokie [...]

No to sie opmylilem z miesniamy nog , ale i tak trening plecow jest od trenowania plecow ;)

Jeśli czujesz, że Ci to nie zaszkodzi to możesz robić, tylko pytanie jest takie: czy robisz w HST inne ćwiczenai obciażające dolne części pleców (np przysiad), jeśli tak to nie ma co meczyć pleców dodatkową serią. Pozdro P.S. troche męczysz te plecy, no ale ... Zmieniony przez - noones w dniu 2005-09-16 10:59:16

[...] niestety drugi raz było strasznie, ta sama noga, wykrecona cholernie, nie mogłem "odkrecić" kostka wieksza niz pilka od tenisa i dupa.. potem problemy z dołem pleców, łapały mnie takie bóle że nie mogłem sie ruszać...dopiero niedawno z tym się uporałem... wyszlo mi ze mam cos z sercem ale to glupota, z trenerem smialismy sie z tego [...]

[...] kawy nie pije wiec tu powinno byc spoko:p no to tylko data:P zjadłem sobie 5 herbatników:< dlatego zrobiłem mały sparing z bratem na spalenie tego xDD w połowie pleców mnie zdeka boli:< ciekawe od czego xd dobra ide w kime zaraz:) a i dzis mnie motywował "mój" hymn polski;) http://www.youtube.com/watch?v=auqVcKcU3Kw nie [...]

[...] to bym mógł tam mieć "siłownie":P a tak to w pokoju swoim na 2 piętrze mam xD adzik zmniejszyłem troche, jak myslisz teraz lepiej?, mógłbym np wyrzucic cos z pleców ale prawde mówiąc podciąganie to jest 5min max więc poprostu szkoda wyrzucać:) a tak ogólnie too ciekawe kiedy zakwasy będę miał xD na plecach zawsze 2-3dni po [...]

[...] zmniejsz chociaż do 20. Możesz to ze sztangą w łapach robić a jeśli miałbyś problemy z równowagą to jeden koniec sztangi na podłodze a drugi w łapach. Ryba tak zawsze robiłem i już tego pewnie nie zmienię:) tak wykonując to ćwiczenie chyba bardziej angażuje się dolne partie pleców a mniej uda, dobrze myślę?:) No to miłej "nauki":)

Odkładaj ciężar przy MC za każdym razem - podnoś z "martwego" punktu bo o to w tym ćwiczeniu chodzi. Koszulka była czarna, słabe światło i ciężko było mi zwrócić uwagę na plecy, aczkolwiek w niektórych momentach widać zgięcie w dolnym odcinku pleców.

spoko:) czy te "zgięcie w dolnym odcinku pleców" to błąd? ogólnie mam spory tyłek więc też może się wydawać że coś nie tak wydawało mi się że tak trzeba xD janusz tak pycha xD straszna:D oki bede odkładał:) napewno ułatwienie i ulga dla moich palców:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-09 23:02:28 Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

tak tylko własnie go nie robie:P klatka z przodu, barki z tyłu http://www.youtube.com/watch?v=k0F6VpZZFXY to jest koci grzbiet, a ja na dole pleców, nie mam wystającego jak u kota tylko na odwórt, wklęsłe:P to nie koci grzbiet ale zastanawia mnie czy to błąd ide spać:) elo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-09 23:54:05

Fuuun - ja też nie odkładam i gdy przez rok nie ćwiczyłem u siebie tylko na takiej siłowni w hotelu to nie widziałem żeby ktoś odkładał:) i kogo zapytam to mi mówi żeby nie odkładać. Nie robić kociego grzbietu to podstawa, a to na dole pleców to może wynik tego co powiedziałeś:) i jak tam wagary?

Po bieganiu:) kiedy dobiegłem do połowy, lekki ból w dolnym odcinku pleców ale zacisnąłem zęby i do końca:) dziś trasa dłuższa o jakies +- 500m łączny czas 34min 47 sec czyli dłużej, mogłem mówić zdania, "Mam na imie ****** *********" myśle że w przeciągu miesiąca dojde do odległości takiej jak w najlepszej kondycji byłem, lecz taki [...]