pleców

Dziś miałem dzień wolny i pojechałem na inną siłownie wykonać trening pleców i tricepsów. Ćwiczenia jakie leciały nie pamietam, ogólnie na plecy poszło jakieś 30serii, Praktycznie same maszyny typu hamer+mc. Masakra jakaś, jak bede miał wolne to bede sie tam wybierał na tamtą siłownie... Tutaj link, w galerii są fotki.Mega hardcorowa siłowni [...]

inaczej: skoro już umiesz pchać się klatką w przód (banał tak naprawdę cała recepta na trening pleców) to wystarczy tylko to akcentować pod ciężarem,

...i "musisz", bo wcale nie musi. Wiem ze pisałem to już miliord razy, ale napiszę jeszcze raz - Antkowe wiosła to nie jest konieczność do zrobienia dobrych pleców, i nie można powiedzieć że każdy "musi" dopyerdolić ciężaru. A co Buli "może", i zrobi, to już sprawa jego i Huberta.

No pięknie rośniesz, serio ;-) Najbardziej czekam na foto pleców, bo zawsze odstawały, a oglądając ostatnie filmiki i widząc wielką poprawę w technice, jestem pewny że progres będzie ogromny ;-)

[...] ze ten progres jest naprawdę mierny, no ale też po jednym cyklu cudów się nie spodziewam , gdyby tego czasu było więcej to prowadzilbym dziennik, ale no niestety. Co do pleców, to słabo jak wcześniej, muszę kombinować, nie poddam się wkoncu ruszą na pewno. Od czasu do czasu dodam fotki, myślę ze za 4tyg znowu sie pokaze, Co do wymiarów to [...]

[...] trening, mam mega dużo motywacji i jeszcze wasze opinie tutaj bardzo mi pomagają, bo skoro widać, że idzie, to nic tylko bardziej sie starać. Pstrykne jakoś w tygodniu fote pleców i postaram sie porównanie jakieś zrobić. I na koniec wam powiem, że stresu ostatnio też dużo i wkvrwienia, bo laska mówi, że brzydko wyglądam,że jestem 'spuchnięty' a [...]

[...] - 10x69kg / 10x66kg / 10x73kg Wiosłowanie na maszynie - 100x14kg 15min cardio Filmy http://www.youtube.com/watch?v=OX3ics6ZOH8 http://www.youtube.com/watch?v=8ARRqjlSokA http://www.youtube.com/watch?v=-FAnILFQPsg Komentarz treningowy Dobry trening, ale z tego co widze to nie wiosłuje dobrz, tzn nei rozciągam pleców mocno, za tydzień to poprawie.

I co z tego że zrobi się dłuższy? Co ma prostowanie łokci do pracy pleców? To łopatki mają się na max rozjechać, a nie łokcie wyprostować.

[...] superserie i zajal sie podstawami + jakas jedna maszyna na koniec treningu a dopiero na końcówkę gdzie fat niski i będzie duże ryzyko kontuzji pobawic sie w serie laczne, dropy itp, taki plan pleców na koniec redu imo aie nadaje z tym wstępnym zmęczeniem Triestem %-) niż na początek. Chociaz ja do końca redu cisnalem na max ciężarach i żyje %-)

moge z toba ? czuje, ze od razu przeszlyby mi bole plecow

smaruje fastumem kontuzji nabawilem sie w czw....i od czw. juz sie poprawialo ladnie...w sb. cycki i biceps sie ladnie robilo...dzis juz ruchomosc barku prawie 100%, nie bolalo, bylo ok...ale jednak plecow sie nie dalo dobrych zrobic...a jak mam robic smieszym ciezarem, to wole w ogole nie zrobic i poldeczyc to pozostaje czekac do sb...

ja robie przenoszenie na koniec pleców i klatki z małym ciężarem na rozciagnięcie i lepsze ukrwienie

***Podsumowanie Dnia 9*** Dzien calkiem wesoły... bylismy z kumplem w Jeleniej w sklepie sportowym, gdzie sprzedawal , jak sie okazalo, Nasz przyszly trener shidokanu hehe. Rekawice beda we wtorek/srode... Spotkalismy kilka fajnych typiar na miescie i ogolnie bylo wesoło. Potem wyjscie z ekipa na bloki i na wieczor do pracy popilnowac porzadku w [...]

***23 Dzien Testu*** Dzisiaj samopoczucie o niebo lepsze jak wczoraj... ale plecy i nogi po wczorajszym shidokanie czuc jak cholera... to nie sa przelewki. Wskoczylem dzisiaj na silownie i zrobilem porzadny trening plecow i trica z 40 - minutowa sesja na rowerku... Trening: Plecy: -Ściaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12/10/10 -Przyciagnie drazka [...]

Właśnie wrocilem z shidokanu... jestem wypompowany jak cholera... na poczatku na rozgrzewke gralismy w mega agresywnego kosza... bardziej to przypominalo rugby... ostro dalismy do pieca. Potem jeszcze rozciaganie i reszta rozgrzewki i zaczelismy trening... na dzisiaj lewy i prawy sierp, podbródkowy i obrona przed low kickiem... Dzisiaj wszystko [...]

***Podsumowanie 30 Dnia Testu*** Kolejny dzien na uczelni dzisiaj mialem ALgebre, ktora rowniez zaczela sie od powtorzenia... strasznie duzo rzeczy mi sie przypomnialo... ale logarytmow nigdy nie mialem i to byla dla mnie nowowsc... w koncu konczylem humana, a tam o takich rzeczach nie slyszeli Tak poza tym to zjadlem o jeden posilek za malo i [...]

Ładnie spadło:-)) Fajnie, że LC zadziałało. Czasem trzeba organizm "zaszokować", przełamać jakiś trend, czy zastój. A te 75 w MC idzie zrobić przy dobrym rozplanowaniu serii początkowych - masz być dobrze rozgrzana a nie przemęczona (u mnie dobrze działa system zmniejszania ilości powtórzeń przy zwiększaniu obciążenia). Pilnuj pleców i próbuj!

Cikotka :-> no i co tak marudzila. Na zdjeciu plecow i pupsona widac najbardziej KOLOSALNA zmiane. Plecy ladnie sie wygladzily a pupson uksztaltowal. No,no,no i szykuje sie krolowa plazy 20138-)

[...] 8kaps MMC Orzechy - pistacje 200gram(kupne), &50gram włoskie - z własnego drzewa ;Kiełbasa swojska(za***ista) ________________________________________ TRENING: Trening pleców i tricepsa, 10minut aeroby, 5min interwał Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego 40kg/50kg/60kg/70kg (12/10/8/10) Wiosło 20kg/30kg/40kg/50kg (12/10/8/8) Dzień dobry [...]

[...] OxyElitePro+shock therapy *V.kurczak+warzywa *VI. białko w prochu+oliva+mleko *Przed snem: 10g BCAA TRENING: *plecy+triceps+brzuch+15min interwal Sciąganie drązka do pleców Podciąganie hantli do klaty w opadzie Hammer. Przyciąganie drązków z dołu do klaty :D Tric Prostowanie ramion na wyciągu górnym Pompki na poręczach+ obciązenie [...]