plecy

Nie robie podchwytem bo nie dziala tak bardzo na plecy dlatego wole nachwyt. Anubis wlasnie robie tak i moge zrobic z 10 powtorzen, ale dosc szybko wykonuje faze negatywna wiec nie wiem czy cos bedzie to dawalo w kontekscie normalnych popraenych podciagniec. Speobuje moze z tymi nogami bardziej do przodu :D

Jest extra! Widać że masz silne plecy.

I tutaj jeszcze plecy, zdjęcie robione koło 3 miesięcy temu:) /SFD/2018/1/12/46b2d5ea3d9f4b099891dc91df4047e9.jpg

I wydaje mi się (niech chłopaki potwierdzą czy dobrze myślę), że dobrze byłoby żeby się praca równo rozkładała na nogi i plecy, bo zaczynasz samymi nogami i potem dopiero plecy wchodzą. Nie wydaje Ci się, tak jest. :-) I ja i Nikki popełniamy ten błąd i za cholerę nie potrafię go wyeliminować. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-12 [...]

Nikki ja bym przy MC tylko uważała, żeby już pierwsze powtórzenie było z poprawnym napięciem bo tam plecy zaokrąglone wyszły a później trudniej to skorygować. I wydaje mi się (niech chłopaki potwierdzą czy dobrze myślę), że dobrze byłoby żeby się praca równo rozkładała na nogi i plecy, bo zaczynasz samymi nogami i potem dopiero plecy wchodzą.

W klasycznych brzuszkach warto zastosować nieklasyczną technikę. Czyli przez cały czas trwania ćwiczenia okrągłe plecy i praca koncentryczno-ekscentryczna mięśni brzucha a nie same izometryczne spięcie i eksploatowanie zginaczy bioder. Większość ludzi robi jednak właśnie tak że właściwie brzuch tylko izometrycznie jest spięty, a dodatkowo przez [...]

Mam to Samo. Po kuracji wino enan rok temu zaczęły wyskakiwać mi dzumaki w szczególności na barkach i plecy . Twarz zero. Powiem szczerze ze to dość uporczywy problem. Próbowałem jakiś kosmetyków później maści solarium itd lipa. Jedyne po czym widzę poprawę duże dawki grapefruitow. Jest lepiej chodź to nie to. Jak ktoś ma jakaś radę chętnie tez [...]

on nigdzie nie napisal ze ma na twarzy pryszcze, w moim przypadku mam glownie barki,kark,plecy i troche klatke a japa 0, od swieta cos tam wyskoczy i cynki srynki nic niestety przez lata nie pomagaly, pomoglo nizsze estro, ktore nie wazne jaka dawka testo leci, mam mega podbite.

Plecy czwartek Podciąganie na drążku (Suma 36)1x5 (20kg) 1x13 15kg (+2 powt.) ;; 9x 10kg ;;; 1x7 (bez ciężaru) Wiosłowanie sztangą 1x8 90kg 2x10 90kg 1x9 90kg Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x7 95kg- 1x8 95kg (+1powt) - 1x7 90kg - 1x8 85kg Narciarz na bramie 1x11 70kg - 1x10 70kg- 1x10 70kg - 1x12 65kg Szrugsy sztangą ;;;;4x12 130kg [...]

Nikki co to za przerwy w bułgarze i ćwiczeniach z linką? Czyżby było ciężko? :-D\-) Dobra, to ja lekko spóźniony wrzucam wypiskę z wczorajszego treningu: KLATKA+PLECY 10.01.2018 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" 15kg x10 / 20kg x8 / 25kg x6 / 32,5kg x8 / 32,5kg x6+1 / 32,5kg x4+2 / 30kg x5+1 / 22,5kg x10 / 22,5kg x10 15kg x10 / 20kg [...]

[...] ze sztangą łamaną 3*10 10x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg komentarz: 1. Pendaly row, wolę klasyczne wiosłowanie ale to też dobrze mi to idzie, czuję plecy 2. Nie mogłam się podciągać, wszystko było zajęte, czekałam ale pozostała mi maszyna :( czułam plecy, no ale na nauce techniki to nie pomaga 3. Miałam robić Y na ta [...]

Czwartek-11.01 Recomp-2 tydz Wczoraj off od siłki więc dzisiaj byłem pełen sił,w miare się wyspałem więc trening poszedł bardzo dobrze,wszedzie dołożone. Plecy masakrycznie przetyrane %-) Jesli chodzi o diete to wiadomo w 100% trzymana i powoli zaczyna się ssanie między posiłkami :-P Powoli coś się pokazuje w lustrze,zobaczymy jak to bedzie [...]

Czwartek: Duże partie Nogi: Hack siad: 4x12 60kg Wykroki: 4x15 25kg Plecy: Martwy ciąg: 4x10 93kg Wiosłowanie hantlem: 3x12 30kg Klatka: Wyciskanie hantli: 4x6 30kg Gilotyna: 3x5 60kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Trening w porządku. W martwym trochę za lekki ciężar, ale to maks ile na gryf się zmieści.

eLo ;-) dzis trening popoludniu po pracy, 2h po posilku Plecy - MC 5x5 - podciaganie 4x - wiosło nachwyt sztanga 4x - wyciag dolny V 4x - sciaganie do klaty 4x - tył barków 4x + brzuch 20 min cardio Tak dzis zrobiłem, ale luzniej i mniej serii, zastanawiam sie czy może zamiast wyciagu dolnego zamienić na wiosło hantlą lub półsztangą? [...]

Witam, we wtorek jak wspominałem był DNT, zaliczyłem saunę więc nieco relaksu. Ponizej dwie wypiski z wczoraj i dzisiaj gdzie trenowałem odpowiednio plecy,dwójki oraz klatkę, biceps 10.01.18 PLECY, DWÓJKI 1. face pull - 3 x 12 2. mc - 70 x 6, 110 x 6, 135 x 6, 155 x 6, 175 x 6, 195 x 3 3. ściąganie szeroko do klatki - 45 x 15, 65 x 15, 75 x 12, 85 [...]

[...] masz na mysli piszc, ze nie masz sil podczas biegu? bola miesnie czy brakuje energii po prostu? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-01-11 19:54:06 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-01-11 19:54:28 Z bólem daje radę, brakuje czasami sił, i pytanie czy jeśli ostrzej potrenuje np.klate czy plecy na siłowni to czy mocno wpływa to na bieg?

Ja rowniez czekam na jego powrot i kibicuje jak nikomu innemu. Plecy, szerokosc ok, jak wczesniej, ale barki jakos slabo wyszly na tym zdjeciu..

[...] Dokładamy po 5 kg. Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20 12,5 lbs. Ostatnia seria z dobiciem +30 obunóż. Brzuch: Allaszki 6x Miska: 2000 Słabo jakoś. I zmasakrowane plecy mam. Prawa łopatka i kaptur przeraźliwie spięte, mimo regularnego rozluźnienia. Teraz 3 dni przerwy na szkołę. W niedziele rano ważenie, zobaczymy co się dzieje.

Dawno nie czekałem tak na come back jak w przypadku Wolfa. Nawet Martinez nie wzbudzał takiego zainteresowania przeze mnie jak Denis. Plecy jak drzwi do lasu :-)

Hej, ogólnie jestem na redukcji jak coś, czy ten plan jest okej. A jak nie, to co zmienić? Pon: klata,przedramiona Wt: barki,brzuch Śr: plecy,kaptury Czw: biceps,triceps,brzuch Pią: całe nogi Po każdym treningu robie 20-30 min cardio.