plecy

Chodzi o to że za bardzo przechyla się do przodu. Pozwala to przenieść większą część obciążenia na plecy, no i nie wygląda jak przysiad ;-) I pomijając ułożenie pleców, reszta wzorowa. Myślę że Tsu powinna spróbować z obciążeniem na plecach, np pusta sztanga o odpowiedniej wadze. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/11/2018 10:35:29 PM

[...] Obecnie staram się cały czas mieć lekko spięty brzuch i lekko podwiniętą miednicę, tak, by unikać nadmiernej lordozy- powoduje to mega ulgę we wszystkim i nie bolą mnie tak plecy:-) Grzesiek, żurawie są super, to fakt, poniżej opisałem to w relacji z treningu:-) Hmm, właśnie nie wiem o kogo Ci chodzi...:-) [...]

Sobota plecak i cardio dziś pociśniete ! Trening Plecy Podciaganie na drązku 3 serie Wiosło sztangą 4 serie Wiosło hantlami 4 serie Hammer sciaganie z góry podchwytem 3 serie Hammer góra pleców 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=cBkH3NIXjQs Narciarz 4 serie Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/40282602285016365865.jpg Suple Omega [...]

Jakby się uprzeć to unoszenia unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x10 unoszenie sztangli do przodu do gory 4x10 To są ciagi pul bo ciągniesz cieżar, wg mnie barki przeładowane względem klatki, To samo na plecy jedno ćwiczenia na biceps dwa

[...] chciałbym się zapytać czy mój rozkład jest poprawny, jest to 4 dniowy trening (dostęp do siłowni 24/7) Poniedziałek- klata+biceps+przedramię Wtorek- wolny od ćwiczeń Środa- plecy, barki, kaptury Czwartek- wolny Piątek- nogi, triceps, brzuch Sobota- wolny Niedziela- klata.biceps i tak dalej Chciałbym się właśnie zapytać czy to dobry rozkład, czy [...]

Czy Tsu tyłek za szybko w górę nie idzie przy tym MC? Tak jakby plecy ciągnęły, a nie tylna taśma... Żeby nie było ze sie wymądrzam - sama ledwo 53kg ciągnę, ale tak sobie oglądałam w celach edukacyjnych. I ten tyłek mi nie pasi,no ale ja się mało znam:( A wiosło to dla mnie kosmos - 23-25kg to moje "osiągi". Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Wizualnie szczególnie plecy się wyróżniają :-)) fajnie, że tak dla siebie bez wielkiej spiny i szumu. Dobrze jest się czuć ze sobą w zgodzie.

Plecy: Podciąganie podchwytem 8xmc 8xmc+5kg 8xmc+10kg 8xmc+15kg 8xmc+20kg +12x mc 8xmc 8xmc+10kg 8xmc+15kg 8xmc+20kg 7xmc+25kg +12x mc Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x100kg 8x132kg– dwie serie nachwytem 16x100kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg - dwie serie nachwytem 12x80kg 10x100kg 8x120kg 8x130kg- dwie serie nachwytem Mc klasyk 10x80kg 8x100kg [...]

[...] 10 min. (110kcal) 2. Przysiady ze sztangą na karku (nogi): (45)-50-55-60 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klata): (45)-50-55-60 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem (plecy): (60)-60-65-70 5. Arnoldki siedząc (barki): (10)-12-14-16 6. Uginanie łamaną (9kg) podchwytem stojąc (biceps): (30)-30-30-30 7. Wyciskanie "francuskie" łamaną (9kg) [...]

Ciągle bf mega :-) i nie wiem czy kwestia światła czy nie, ale plecy jakby trochę do przodu ;-)

[...] jej to szło. Potem przysiady do 100 kg. Dalej-dowiązała 5 kg do pasa i 5 serii podciągania na drążku po 10 powt:) A panowie co? Bicepsy na wyciagach,klata na wyciągach,plecy na wyciągach Przyszedł też gość ze 150 cm min w pasie i jak rozpoczął trening ? Triceps na wyciągu a potem latanie po maszynach po 1 serii,bez żadnego sensu :) [...]

10.08.18 Po wczorajszym LC dzisiaj kuźwa 1,5kg w dół %-). Jak zawsze szło w górę, tak teraz odwrotnie. Dzisiaj miało być też doładowanie, jak zawsze po ciężkich plecach, ale przesuwam to na niedzielne nogi, bo jestem umówiony na obiad, do tego jakiś deser, więc akurat. Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na [...]

Plecy muszą boleć, wiem po sobie, trust me%-) Weszło gdzie trzeba i to jak...;-D Zrób kiedyś zdj klatka bokiem- nie przypominam sobie, żebyś kiedyś tak pozował, a powinno wyjść mega:-) Panie, klatka bokiem? tuż to trzeba umieć pozować }:-( Nie narzekam na klatkę piersiową, ale pozowanie tu sztuka bardzo trudna :) Na szybko, do rzeczy....kolejny [...]

Podpytam też mojego fizjo, przynajmniej mam pretekst by się tam wybrać, bo odpukać plecy za bardzo mnie nie bolą;-) 12x100 na skosie po sporej przerwie...;-D

Plecy muszą boleć, wiem po sobie, trust me%-) Weszło gdzie trzeba i to jak...;-D Zrób kiedyś zdj klatka bokiem- nie przypominam sobie, żebyś kiedyś tak pozował, a powinno wyjść mega:-)

[...] priorytetowe (czyli wszystkie xD) ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Oczywiście przed treningiem rozgrzewka a po treningu rozciąganie. Chciałbym abyście doradzili mi jak ćwiczyć plecy bo ja nie mam pojęcia. Czy możecie mi powiedzieć jak w "domu" mogę ćwiczyć tylne mięśnie nóg? Oraz jak ćwiczyć przedramiona? - myślałem o czymś takim [...]

[...] lapie braz Nie uzywam zadnych olejkow etc Jedyny minus ze nie leze ma tej plazy i nie lapie mnie równomiernie jak na solce wiec sa bardziej blade miejsca%-) ale plecy to mam spalone na wegiel i chyba nawet po wczasach w ciepłych krajach nie bylem tak dopalony;-) tegoroczne lato nadrabia ostatnie slabsze lata Plecy juz zaliczone ide [...]

Siema! Ostatanie 5 dni to po 2 silowe dziennie i 2 sesje cardio%-) plus praca wiec dzien wypchany praktycznie od 6 do 21%-) Ale fajny tryb póki co czekam az organizm powie pas;-) ale dzisiaj jeszcze zaraz ide zrobic PLECY a wieczorem DWÓJKA i jutro tylko rano BIC TRIC albo barki i niedziela off:-) W diecie troche sie pop******ilo%-) Leci po 700g [...]

Ja wybieram plecy ale plackami bym nie pogardzila %-)

09.08.2018 DT Dobra, normalnie rzucam tą siłkę i przechodzę na jakiś crossfit albo kalistenikę. Nic nie podokładałam do piątek, mimo obiadu bogatego w węgle:) Kopytka z masą buraków zjadłam bez wyrzutów sumienia-bo przecież idę robić 5, wiec będą mi potrzebne. A tu klops. Obiecałam ajazemu podokładać i obciach wyszedł. Trening po 5p 15.07.2018 [...]