plecy

on- BIceps Wtor - Triceps Śro - Klata ZGON TRICEPSA Czw - Wolne Piatek - Biceps - Triceps Sobota - Plecy ZGON BICEPSA Niedziela - Barki BRAK NOG OGOLNA PORAZKA. ZASTOSUJ SIE DO RAD HUBERTA NAJLEPIEJ.

nie rób A6W podobno strasznie pali plecy, zamiast tego proponuj ABS

a)http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 b) bierzesz sztange na plecy i heja

jak oceniacie plecy??

plecy kopa biceps kopa jestes kopa zjec kope

Nie musisz chudnąć, musisz trenować plecy(głównie podciąganie na drążku, ale nie tylko) oraz dodatkowo: bicepsy, barki i brzuch.

nie musisz chudnąc, wzmocnij plecy i bedzie si. 20 powtórzen to nie jest dużo. Spokojnie 20 powtórzen osiągniesz do egzaminu.

Niby napina motyli ale fota z wrzesnia. Wymiary: Klatka 106 cm Bicepsy prawy 34,5 cm lewy 33,5 cm Wycisk 70 kg żenada Obwod pasa okolo 76 cm A trening : Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie sztangi na ukosie 12/10/8 60kg - Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 2x po 19kg - Rozpiętki na płaskiej 3s po [...]

Plecy ale nie bardzo umiem napianac ;/ Zmieniony przez - 88maly88 w dniu 2007-12-07 07:10:28

[...] zmniejszam dawe na 3 tabletki a dorzuce jeszcze winstrol eapa za jakis tydzien zeby masa zdobyta byla fajnej jakosci ( bralem juz te srodki i za***iscie mnie porobilo przy 15 mg mety i 40 stanabolu i omka co 4 dzien ale pozniej pobalowalem heh i poszlo w plecy 3 kilo) zzobacze jak bede z sianem stal to wezme albo szoty albo dropsy po 30-40 mg

Zaj**iste plecy, było saa chyba co?

jak jem 3 gramy to na ciele mam pełno małych kropek, barki, plecy, brzuch dlatego troszke zmniejszyłem

[...] do przodu, czyli jak lezysz na ławce do wyciskania odcinek ledzwiwy nie dotyka ławeczki, mozesz podstwaic sobie krzesełko pod nogi lub nogi unies do góry jak do brzuszków dziki temu ledzwia beda dotykac ławeczki a jesli chodzi o powikszona kilfoze( zaokraglone plecy) staraj sie przy wuciskania lezec na samych łpatkach i barki cofnij do tyłu,

Jeśli odczuwasz ten spadek formy zrób sobie tak z 2 tyg. przerwy. Plan troche do poprawy. Ja połączyłbym tak: klatka+triceps+kaptury plecy+bicpes+przedramie barki+nogi

[...] 3x10 wyciskanie sztangielek w skosie 3x10 triceps ściąganie linki!!! na wyciągu 3x10 francuskie wycisk sztangi w skosie 3x10 CZWARTEK plecy, biceps wyciąg (w jednym tygodniu do klatki w 2 do karku) 3x10 wiosłowanie sztangą (raz nachwyt raz podchwyt) 3x10 martwy ciąg [...]

Fatu duzo nie mam. BF w granicach 15-16%, szukalem ale nie wiem gdzie to zmierzyc. Miesnie brzucha widac, ale u dalo i na bokach sa troche zalane i tego wlsnie chcialbym sie pozbyc. To zrobie split; pon.Klata,bary wto.Plecy,tyl barow, przedramiana sro.Aeroby czw:nogi pia:rece Sob:aeroby I czy robic, tak ze 1cwiczenie glowne rampa 5 A dwa kolejne [...]

Poniedzialek: 1 posilek -jajecznica z 3 jajek -mleko 300ml -30g owsianki -kanapka x2 z maselkiem 2 posiłek -2 banany -jogurt naturalny -kanapkax3 (wedlina,dzem- roznie) 3 posilek -50g chleba zwyklego -100g piers z kurczaka ( nie zawsze jest ale czesto mieso) -warzywa 4 posilek -100g ryzu (kasza jeczmienna) -mieso 50g -warzywa TRENING 5 [...]

Wczesniej cwiczylem w domu pąpki na taborecie,drazek,skakanka brzuszki nie jestem taki zastaly nie wiem z czym te plecy robic i nogi...

zacznij od wypełnienia ankiety działu Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód ramienia: 36 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 60 Obwód talii: - Staż na siłowni: 1.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200 - 220 gram białka około 400 gram węgli około 100 gram tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ten [...]

nie polecam koles tak zapakowal paczke , ze jeden flakon w polowie dostalem zapach 3h ? HAHAHAHA po kwadransie trzeba nastawic nos zeby poczuc z odleglosci 10cm zer0 wody z luca bossi sa juz lepsze nie warto i w efekcie jestem w plecy