plecy

DZIEN III: Plecy: Tu dobra wiadomosc, Michail wykombinowalem "drozek" , na poddaszu bede sie podciogal na deskach od sufitu. Lux prubowalem :) 1)Podciaganie na drazku szerokim uchwytem(nachwyt) . Niewiem ile serii i po ile powturzen, chyba az do odmowy?? Dajcie jakoms rade plisss. 2)Podciaganie sztangielki w opadzie ( nie robie m. ciagu [...]

[...] szyi natychmiastowo zrobiono park rozrywki dla dzieci z zespolem dauna. Na brzuchu grega, podczas nastepnych igrzysk olimpijskich beda scigac sie narciarze na muldach, a plecy zostaly juz zamowione przez Amerykanskie Towarzystwo Lotnictwa na pas startowy lotniska JFK w Nowym Jorku. I co sadzicie o Gregu, niezle prawda? Gigantomania 4ever! [...]

a może dołożyć jeszcze pompki na klate, a wogóle to jak wygląda ten program na plecy????

[...] równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu. Pochyl tułów, pamiętając, aby brzuch był wciągnięty, a plecy wyprostowane . Z tej pozycji wypchnij lewą nogę w tył, z zaznaczoną piętą. Postaraj się unieść nogę na wysokość bioder,mocno napinając pośladek.Wróć do pozycji [...]

[...] nie za bardzo sie orituje gdzie sie z tym pytaniem zwrocic, a wiec tak:Gdy na siłowni robie klatke piersiowa na poziomej ławce to kiedy wroce do domu strasznie mnie bola plecy(tak mniej wiecej od połowy do samego dołu) i nie mam za bardzo pojecia czym to jest spowodowane , czy moze za duze obciazenia ? czy co ? nie wiem ... Pozdrawiam.

hhhmmmm .... z tego co zauwarzyłem to mogłem robic bład przy ustawieniu nog(chodzimi o kat)wiecej bledow nie zauwarzyłem , lecz moj kolega ktory juz troche chodzi na siłownie mowił cos o podkładaniu cos pod plecy nie wiem za bardzo czemu mialo to słuzyc.

Synku jak byś był pinokiem to twój nos okrążył by ziemie i klepnoł cię w plecy ;))) Beast

demize- ja tam juz dwano zajrzelem tylko ze ich fotki sa w ubraniu a mi zalezy zobaczyc ih plecy

byłeś w Giżu to było patrzeć bo Pyton przed zawodami bez koszulki chodził plecy za***iste gg 1892497 Pozdrawiam wszystkich

Reasumując wszystko to plan przedstawia się następująco:Pon:klata triceps klata 1.wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 serie progresja ciężaru 12,10,8,6 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek na ławce skosnej-4 serie progresja 12,10,8,10 3.rozpiętki 4 serie ze stałym ciężarem tric 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc-3 serie progresja [...]

tyle samo serii na klate co na plecy, do mnie to nie przemawia

Lubie takie posty. Dzięki temu forum mam dobry humor po z***anym dniu! Kolego, ja ci dam radę, może nietypową - znajdź sobie "plecy" i będziesz chodził spokojnie.

[...] mase byl potezny , mam pare filmow z olimpi jego startow za***iscie pozowal , co mi sie u doriana podoba to lydy nie wiem czy jakis kulturysta ma takie lydy teraz , a plecy fenomenalne wrecz . DObra ale mialo byc o pozowani wiec dam wam przyklad kulturysty ktory nie wiem czy do teraz opanowal te sztuke nazywa sie Paul Dielte czy jakos tak [...]

fajne plecy

dla mnie apart niewart swojej ceny. napijesz sie i zgubisz i 1000 w plecy Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Nice Nice Mawashi sog za plecy i za Żonę:) Pozdrawiam ----------------- [email protected] http://www.nessip.conecta.com.pl

czesc. poniedziałek i piątek: biceps, triceps, przedramię i brzuch środa:klatka, kaptury, brzuch. a po co biceps, triceps 2 razy w tyg? wystarczy raz a gdzie barki, plecy i nogi??? 1) Co robić aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej? Biegać 2 razy w tygodniu rano? mozesz biegac rowniez-aeroby napewno wspomoga Cie w jak najmniejszym [...]

PLECY: 1.wiosłowanie końcem szangi(drugi w rogu)-4serie-progresja ciężaru-12.10,8,8 powt - 2.ściąganie drążka za kark-4serie-PROGRESJA CIĘŻARU-12.10,8,8 powt 3.wiosłowanie za uchwyt w siedzeniu(na dolne partie pleców)-4serie-progresja ciężaru(tylko w M.C)-12.10,8,8 powt 4.szrugsy-sztanga/sztangielki(polecam sztangielki-naturalniejszy [...]

[...] ktore sobie zrobilem(za namowa kumpli),zawsze wydawalo mi sie ze jeszcze czas nie nadszedl,ze jak bede lepiej wygladal z reszta nie wazne ,chcialem tylko powiedziec ze plecy sa moja najlepsza strona:)spróbuje zalatwic jakies zdjecie ale nic nie obiecuje wiec nie zloscie sie jak w najblizszych dniach nic new nie bedzie:/ Liczy się jakość nie [...]

[...] wydluzyc sobie przerwy itp. wiec nie wiem czy jakakolwiek przerwa jest wskazana-ukladaj swoje plany tak, by cale cialo odpoczywalo a nie tylko bic, czy np. plecy...z przerwami trzeba uwazac- to sprawa indywidualna i nie ma uniwersalnej zasady... '21' to swietne cwiczenie, ale nie wiem akurat czy na 'cykl regeneracyjny'- '21' [...]