plecy

Do czego on się przygotowuje, zamierza startować ? Jaką on dyscyplinę sportową uprawia ? Od samego przeglądania jego filmików plecy bolą.%-)

[...] drugiej strony ktos naprawde mu chce kolo dupy narobic, sylwetke ma jaka ma(czyli lipa na max) nie wiem jak on mistrzostwa polski mogl wygrac bez cyckow i rak, no ale ma sie plecy to sie wygrywa w tym sporcie. z tego co widzialem kilka jego filmikow z tym zalowym 'POZDRO' na koncu to on celuje glownie w gimbaze jak burneika. ma wlasna silke, ma [...]

Wolf nie ma małych łydek... Ma zerwaną lewą i ten brak symetrii się rzuca w oczy. Żaden z powyższych nie ma małych łydek, tylko tak chudo prezentują się przy potężnych udach i całej górze I chodzi mi o samą opinie na temat "chudych całych nóg" a nie samych łydek. Tyle w temacie, ide zrobić plecy\%-)

Jeszcze jedna fajna stara poza-kto ją zaprezentuje w konkursie? Nie jest łatwa ,bo trzeba mieć potężne plecy i szczupłą talię ale na pewno ktoś da radę /SFD/Images/2015/9/1/0ab4e2eea1b24ca19bca30d08b1bf429.jpg

[...] ciebie jak na kosmite a potem tylko widzisz jak stoi trzech przed lustrem i robi dokładnie to samo tą samą techniką . Śmieszne, no ale nikt nie chce się uczyć . Po czasie tylko przestajesz widzieć takiego delikwenta na siłowni i przychodzi i o bo mi kolano wyskoczyło, plecy bolały, kark się zastał albo bark strzelił. Na głupote nie ma lekarstwa

teraz 3/4 ludzi jak robi wioslo sztanga to zamiast isc w plecy to robia czworoboczny, duzo jest takich klaunow, jak podejdziesz wytlumaczysz to i tak po swojemu dalej bedzie pizgal albo jak piszecie cos tam bedzie burczec, dlatego sluchawki w uszy czy tam na uszy, zrobic swoje i sp*****lac do domu i nie zawracac sobie glowy pajacami, papierek moze [...]

[...] - obie krótko przed, albo krótko po 50 roku życia, widuję je we wtorki i w piątki - robią kilka skłonów, pajacyków, wymachów barkami i robią 3 ćwiczenia po 2 serie na plecy (hammer, wyciąg, wiosło na różowych hantlach), cały 'trening' zajmuje im 15 minut, po czym idą na 15 minut na orbitreka/bieżnię i do domu, nigdy nie widziałem, żeby [...]

[...] na 'dzień dobry' - nie mam kwitów instruktora itp, żaden ze mnie ekspert czy paker, nie narzucam się - ostatnio zwróciłem uwagę gimnazjalistom, że mają trzymać proste plecy przy przysiadach na suwnicy to dostałem odpowiedź, że muszą do września wstać ze 100 kg na barkach, kontuzji się nie boją, a pasa nie potrzebują - przy 60 kg ledwo [...]

[...] ćwiczyć pół roku przed startem %-) .. Co do partii mięśniowych atakuje również teraz nogi mocniej, mam dostęp do lepszego sprzętu, przysiady w moim planie nie mają miejsca bo prawa noga przejmuje wiecej ciezaru i lewa odstaje. Klatka do poprawy i plecy również poprawie bo w koncu mam wyciąg dolny i pare innych bajerów . Byle nie spiepszyc :)

dla mnie zawsze bedzie tylko 1 - BigRon %-) jego medialnosc, glos i ogolnie podejscie do tego wszystkiego, do dzisiaj ogladam czasem momenty Relentless czy Cost Of Redemption, przedewszystkim, roni mial genetyke nie z tej ziemi, ksztalty i byl w miare symetryczny, ogromne udziska, plecy jak lotnisko, i te bicepsy w ksztalcie serca.

[...] w oku zakrecila :-) ), trzyma w reku bluze a pod nia wystaje shotgun, sarah to zauwaza jak terminator idzie w przod, wyciaga pistolet strzela mu w policzek i kilka razy w plecy po czym terminator lapie ja i przewraca na ziemie, zabija johna strzalem w tors i odchodzi, po tym mamy akcje w terazniejszosci, i nic nie wiadomo, inna historia [...]

[...] 400 kg.... Ludziom się już w głowach pomieszało,wydaje im się ,że jak inni biorą 500 kg,to oni mogą choć 400 kg. Do tego wzmacniające bandaże kolan ,koszulka wspomagająca plecy i licho wie co jeszcze. I poszło..... O asekuracji nie wspomnę,bo to już graniczy z przestępstwem-narażanie zawodnika na kalectwo i utratę życia. Ale maski mieli :)

Plecy ma kozackie, lecz szukam właśnie czegoś takiego odstraszającego kobiety, coś w typie palumboizm :)

[...] C2. Wiosłowanie kettlem 32kg 5/5/5 2 rundy D1. Pompki na głowie z abmatą 10/10 Rwanie kettlem z rotacją 16kg 8/8 Z pistolsów w miarę byłam zadowolona, plecy nie dokuczały ale wstaję je mega wolno. Do tego trochę kombinacji na kółkach, przed seriami wszedł jeden RMU na tych niskich kółkach ale bardzo długo odkręcałam lewy [...]

Czołem, Wczoraj były kijki z koleżankami, jednak po sobocie tak mi się spięły prostowniki że ledwo co chodziłam %-). Dzisiaj z rana wizyta u fizjo, przepona zluzowana i plecy już odpuściły, kolejne ćwiczenia do domu i zobaczymy jak to się ułoży. Dzisiaj mały rozruch: Co minutę przez 10 minut kettlebell 18kg Nieparzyste 8 rwań kettlem Parzyste 15s [...]

Siemanko, środa pierwszy piątek tygodnia %-). Do ciężkiej jedynki w podciąganiu + dropy A1. Podciąganie nachwytem 6xcc/4x5kg/3x10kg/2x15kg/1x20kg Drop 2x15kg/3x10kg/5xcc A2. Pompki na poręczach Dostosowane do podciągania 4 rundy 16kg kettlebell B1. Bent press 5 na rękę B2. Skater squat + wejście jednonóż na 50cm skrzynię bokiem 5 na nogę 3 rundy [...]

Jak tam plecy Ty mi powiedz ;-)

No, właśnie szukam jakiegoś toru OCR żeby pohasać, odwiedziłam nową siłkę i parę nowości będę próbować w tygodniu :-D. Trzymajcie kciuki żeby plecy pozwoliły na wdrożenie większej ilości kettli, to byłoby marzenie :-)).

[...] Russian twist z 16kg kettlem po 10 na stronę Scyzoryki na ugiętych nogach 16 Unoszenie tułowia bokiem po 20 na stronę Dzisiaj pistolety nie wychodziły wcale, jeszcze mnie plecy zaczęły trochę pobolewać na drugiej serii więc sobie zamieniłam na skatery. Poznosiłam na strefę open prawie wszystkie kilogramaże %-) kettlowe a potem musiałam jeszcze [...]

[...] rano bolała ale po rozruszaniu było już ok, nie robiłam jednak niczego mega ciężkiego na barki. Podciąganie jakoś tak bez szału, pistolsy wchodziły ledwo a na prawej mi się plecy spinały też po prawej stronie także więcej niż pojedynczych nie cisnęłam. Ring rowsy i pompki z nogami na skrzyni dość ciężkie, potem trochę pracy rotacyjnej bo jest [...]