plecy

rozpiska partia 2x tydzien polecam : A-B-wolne-A-B-wolne-wolne A: klatka, barki(przod i bok)/tricepsy/brzuch/golenie B: uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona

Klata + tric Plecy Barki + bic Ja bym proponował taki rozkład jeśli nie możesz ćwiczyć nóg. Pzdro

Klata + bic Plecy Barki + tric Może tak ? Przy barkach triceps nie pracuje w niektórych ćwiczeniach. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-08 23:08:39

to zrob klata/tric plecy/ bic barki

a co sadzicie zeby robic taki zestaw 5 razy w tygodniu pon: klata/tric wt: bary bic śr: plecy czw: klata/tric pt: bary/bic

a plecy czemu raz?? to zrob splita partia 2x w tygodniu.

to jak bys polecal? W sobote dołożyć jeszcze plecy? chyba ze podpowiedzial bys jak to dobrze połaczyc

[...] pozytywne odczucia) i w sumie nie wiem jak się do tego zabrać... A powracając do tematu kontuzji, to jeżeli choć jeden dzień nie ćwiczę (lekka ogólnorozwojówka) to mnie plecy bolą. A nawet i bez tego potrafią. Szkoda, że kiedyś mi się nie chciało jej robić. Teraz bym nie miał problemów. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! [...]

jak czujesz sie po takim treningu? bolą cie plecy?

Na mnie starczyly musisz sam kombinowac co na Cb dziala. Wiele ludzi na tych 3 podstawowych buduje plecy

ja bym zrobił tak: martwy ciąg 5 serie wiosło półsztangą 4 serie podciąganie na drążku nachwyt 4 serie i plecy zrobione jak trzeba

to nie wejdzie na kaptury tylko na plecy i ewentualnie dolną część klatki jak już, a zeby weszło na kaptury musiał byś robić to głową do podłogi a nogami do sufitu bo tak to opuszczasz się dzięki przyciąganiu a nie sile kapturów Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2010-12-28 19:28:26

Grubością i sztywnością(choć są różne trójbojowe zarówno miękkie, jak i bardzo sztywne - kwestia upodobań zawodnika) choć oczywiście najwazniejszym czynnikiem jest jego taka samo szerokość na całej długości(trzyma plecy jak i brzuch)

priorytetem dla mnie są klatka i barki, w nastepnej kolejnosci plecy, triceps i na koncu biceps

plecy ok. ale tu nie ocenia sie jednej parti tylko cala sylwetke, daj wiecej fot, przod i nogi

jeszcze jedno: bolą cie plecy lub brzuch podczas np. długiego stania czy siedzenia, oraz czy masz problem z utrzymaniem wyprostowanej postawy (garbisz się) ? ja tak miałem przed rozpoczęciem treningów, wystarczyło mięśnie pleców i brzucha doj**ać i już nic nie boli. takich bóli w wieku 16 lat nie można lekceważyć bo można sobie kręgosłup uszkodzić [...]

plecy bardzo mnie bolą jak siedzę i stoję i garbię się ale mało.Z plecami byłem u lekarza i powiedział że mam jedną nogę trochę krótszą i dlatego ale jadę do ortopedy to mi powie a ćwiczenia napiszę ci później bo teraz jadę z/w

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15

Plecy? Przeciez sklony sa cwiczeniem na brzuch...

[...] ze stopnia dobrze działają na uda, ja ćwiczę w ten sposób bo trening indywidualny opieram o crossfit. Jeśli będzie Ci już za lekko to możesz dodać obciążenie sztangą na plecy (lub tańsza wersja, załadować kilka litrów wody w butelkach do plecaka). Ew. standardowo przysiady ze sztangą, pistolet (przysiad na jednej nodze), wykroki. Jak jeszcze [...]