plecy

[...] ćwiczenia na nogi są dużym bodźcem dla organizmu. Wykonując je zwiększa ci się poziom teścia, ale ćwiczenia na duże grupy mięśniowe zawsze robi się na początku. (klatka, plecy, nogi) A co do tego gdzie jest go najwięcej to chyba w jądrach bo tam jest produkowany. ps nie jestem ekspertem i moja wiedza bierze się głównie z forum oraz szkoły

[...] przeskakiwać bez przerw między ćwiczeniami/sprzętem - w FBW masz przerwy więc kwestia jak wygodniej. Ja osobiście polecam FBW, ale na początek w takim wydaniu: nogi klatka plecy barki bic lub tric <- zamiennie co trening. łydki brzuch Teraz wg tego "ramowego" planu który podałem wyżej - dobierasz sobie do każdej partii po 1 [...]

nom rzeczywiście na podobnym poziomie jesteśmy tylko te plecy !!! znacznie lepsze od moich Pozdro. edit: kolega widzę z Lubaczowa sopko ja z Jarosławia Zmieniony przez - Adriano16 w dniu 2009-06-06 22:13:52

Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 29kg 3)Wzrost [...]

....od wczoraj jestem na &#8216;cyklu&#8217; Pisze tutaj bo obecnie dalej nie mam neta i do 20-go nie będę miał &#8211; wiec dlatego tez bloga nie zakladam bo nie miał bl gdzie go aktualizowac &#8211; może i mialbym ale suche wypiski bez zdjęć nie są dla mnie&#8230;&#8230;&#8230;. Jest szansa ze Internet będzie do [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s/podciaganie na drążku do klatki 3xmax Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: wspięcia ze sztangą na plecach 3s Przedramienia >>> jakieś cwiczenie [...]

posiadam narazie tylko stare foto plecow z dnia 24.06.2008 czyli prawie rok temu :/ Mysle ze w poniedzialek bd nowe to wstawie. Zmieniony przez - v1rooz w dniu 2009-06-06 22:51:34

KLATKA 1.Wyciskanie hantli na płasko (ponieważ na skośno nie mam takiej możliwości) PLECY 1.Podciąganie na drążku (bardzo proszę tutaj o szczegółowe opisanie czy z nachwytem podchwytem itp.) BARKI 1.Też wyciskanie hantli (tu potrzebuje pomocy w wyborze ponieważ dublują mi się te same ćwiczenie :P) Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2009-06-06 [...]

albo kladz nizej niz ta kosc albo recznik pod plecy

[...] inaczej i nie robil bym tej samej grupy miesniowej dwa razy w tygodni , a robil bym tak 1 dzien klatka brzuch 2 dzien triceps biceps jesli masz czas to brzuch 3 dzien plecy brzuch 4 dzien nogi barki albo dac jeszcze 5 dzien i zrobic albo barki albo nogi z brzuchem . wiadomo do ogulnej porawy sylwetki nalezy wykonywac powtorzenia w [...]

ja bym tak plecił. poniedzialek - klatka,triceps wtorek - plecy,biceps ( jak masz czs to zrób brzuch ) sroda - wolne czwartek - nogi,brzuch piatek - barki,przedramie sobota,niedziela wolne

ja bym zrobil to tak , klata tric biceps plecy barki kaptury nogi brzuch LUKIUSA , NIE MOZNA CWICZYC BRZUCHA Z KLATA ANI PLECAMI I KONCZYC TYDZIEN NOGAMI trzeba , TRENER TAK GADA, DOSWIADCZONY JEST wygranych wiele jak byl mlody teraz trenuje innych ( uraz plecow)

W ogóle to zmień kolejność: Nogi Plecy Klata Barki Triceps Biceps zamiast wiosłowania możesz dać wiosłowanie pół sztangą jednorącz http://www.youtube.com/watch?v=sM31tKKV6tM&feature=related pozdr

[...] same (ew. z brzuchem). a w piatek barki + łapy. Jedyna koncepcja zeby było miejsce przy 4 dniowce na biceps triceps dzień, to połączenie push-pull-leg-łapy lub, klata+plecy, nogi, barki, łapy. Nie nie mozesz. Cięzkie woelostawowe ( z praca Partii przy ktorych one współpracują) starczą i tutaj mnkk akurat dobrze trafił. Pryz klcie poręcze, [...]

I pompki nie tylko angażują klatkę ,ale także biceps,plecy,triceps.Nie ma sensu robić ich co dzień, dodaj sobie je do treningu i będzie git.

[...] oczywiscie tyle sprzetu na silce niestety. w programie na klate sa 3 jakby strefy budowy klaty. myslicie ze moglby sie udac plan w ktorym z kazdej strefy wzial po 2 cwiczenia. program wygladalby wtedy mniej wiecej tak ze : PON -> klata WT-> bic i tric (Armagedon) brzuch SR-> plecy barki nogi CZW-> klata PT-> biceps/triceps brzuch

ja bym dał poniedziałek , sroda, piatek ;) na barki sprzed klaty, w siadzie a nie zza karku - plecy Zmieniony przez - jedyny44 w dniu 2009-06-07 12:33:33

PON -> klata WT-> bic i tric (Armagedon) brzuch SR-> plecy barki nogi CZW-> klata PT-> biceps/triceps brzuch plan treningowy do dupy!!!!

poniedzialek - klatka,triceps wtorek - plecy,biceps ( jak masz czs to zrób brzuch ) sroda - wolne czwartek - nogi,brzuch piatek - barki,przedramie sobota,niedziela wolne tak ma wygladac!

z przodu fitnesowo to wygląda z tyłu plecy z pierwszych fot dobre