plecy

Pytanko mam odnośnie przysiadów na Smithcie. Chodzi mi o wersję ze stopami przed suwnicą, tak aby plecy były cały czas prostopadle względem podłoża niż wersja ze stopami na osi ze sztangą na plecach. Orientujesz się może jak się to rozchodzi na zaangażowanie poszczególnych głów? Robienie siadów na Smithie ze stopami na osi jest stosowana przez [...]

Jak nie widzisz różnicy między moim wiosłem a Antka to ja dziękuję %-) Te które teraz robię to coś pomiędzy jego a normalnym... Miałbym robic jak on, to doyebałbym jeszcze z 50kg. I z 10x pisałem że to ma być jakas odmiana tylko, i dalej będę wiosłował różową sztangą, bo zrobiłem na tym dobre plecy i sam wiem co dla mnie lepsze ;-)

[...] i będę powtarzał, że nie chcę by ludzie powtarzali itp, ale przecież im nie zabronię z drugiej strony, nowe doświadczenia etc. każdy ma rozum :-) Tak czy inaczej: zalatany dziś dzień mam, praca, potem konsultacje w między czasie posiłki na 2 dzień do pracy, nauka %-) a za godzinę idę robić plecy bo ta kurva dwusetka już pewnie na mnie czeka %-)

Pytanko mam odnośnie przysiadów na Smithcie. Chodzi mi o wersję ze stopami przed suwnicą, tak aby plecy były cały czas prostopadle względem podłoża niż wersja ze stopami na osi ze sztangą na plecach. Orientujesz się może jak się to rozchodzi na zaangażowanie poszczególnych głów?

Pytanko mam odnośnie przysiadów na Smithcie. Chodzi mi o wersję ze stopami przed suwnicą, tak aby plecy były cały czas prostopadle względem podłoża niż wersja ze stopami na osi ze sztangą na plecach. Orientujesz się może jak się to rozchodzi na zaangażowanie poszczególnych głów? w zależności od ułożenia stóp, tyle, że na smithcie siła spada [...]

[...] domsy zaleznie jak jest nowe cwiczenie to sa w przeciwienstwie do nog czy klaty bo tam praktycznie nie wiele tych cwiczen robie w przeciagu roku i zawsze sa. Tric tak jak plecy tu musze robic ciezki trening ciezarowo i zawsze domsy sie pojawia. Dlatego mowienie ze sie nie ma domsow po treningu nigdy to jakies dziwne dla mnie. Akurat w domsy u [...]

mi plecy zaczely rosnac jak zaczalem robic tak chvjowo wioslo jak Ty :-D tak to wczesniej nie szlo ich ruszyc Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-10 16:31:25

DNT Cardio 4x10min, jutro plecy i czuję, że będzie mega mocno - właśnie tak!! głodnieje do ciężaru...

[...] w ogóle te pyerdolone skrzydlate terminatory Boga w sercu nie mają %-) mało tego, opiją się mojej anabolicznej krwi i jedno chlaśnięcie dłonią ich jeszcze nie zabija, opadają, pofurgoczą tymi skrzydełkami i znów odlatują %-) jakieś mutanty, ale trochę ich powybijałem, więc ostatecznie wojnę wygrałem %-) strawię posiłek i plecy. Dziś lekko %-)

po ciężkich wiosłach, extra bodziec. na średnim obciążeniu, choć za tydzień zjadę na dropie coś czuję %-) super sprawa. Rozwija plecy

Pogoda czy coś innego? Mnie dobija pogoda, ciężka, mułowata. Idę zrobić plecy.

[...] jeżeli chodzi o trening pleców. Albo wogóle nie robią albo tylko na wyciągach (Ale tak żeby się broń boże nie zmęczyć). Raz gadam z kolegą o planie jaki robimy (14 serii na plecy) i usłyszał to miejscowy ekspert i do nas zagaja ,, Eeeeeeee tam trzeba cyce i bica robić nie? Hłehłehłe!''. Także jak widze kogoś kto robi wogóle jakiekolwiek [...]

[...] i jest u Nas jedna siłownia. Jak maxa robiłem w mc poszło 170kg to mało sztanga nie pękła (środek sztangi miałem w rękach, a ciężary prawie były przy ziemi). To jak chłopy chodzą po 5-10 lat na siłownie, to trzeba by im było w ciul ciężaru na wiosła mc i siady jak mają to robić z tak słabym sprzętem :D U mnie też plecy wszyscy na wyciągach.

[...] hejtowania każdego wkółko więc życze jak najlepiej. Co do tych odpowiedzi to super że rozwiałeś moje wątpliwości , ale chciałbym dopytać jeszcze o szczegóły. Jeśli chodzi o plecy to myślisz że tak będzie ok ? Zaczynam od wiosła sztanga w pochyleniu w rampie powiedzmy 6 i potem 2 regresy na kilkanaście ruchów Potem robie podciąganie na drążku 3-4 [...]

[...] z głową zadartą ku górze to już nie to samo ćwiczenie co z głową przyklejoną do klaty. Ale to jest punkt wspólny dla całej powięzi antagonistów, w tym przypadku klata i plecy, wykonując np poręcze na klatkę podnosząc głowę poczujemy prostowniki - zawsze. Mniej będziemy rozciągać tą klatkę w tym ruchu, bo jesteśmy w moment wyprostowani. [...]

tak Krystian, ale mam nadzieję, że na podsumowaniu juz ich nie będzie. Nie zależy mi na nich. Tym się będę martwił na redukcji, teraz chcę poważnie rosnąć i powaznie dźwigać. Dalsze info: węgla idzie ponad 400g i były ostre wzdęcia, dorzuciłem więcej pieprzu po prostu i problemy z jelitami minęły jak ręką odjął. Ot, co taki psikus.A jutro plecy

Po prostu robię tylko nogi. I plecy, nie zapominaj o plecach ;-].

i plecy też robię i klatkę i barki i łydki i przedramiona i ramiona i brzuch. Wszystko trzeba robić %-) nie ma srania po krzakach.

ta, wszystko na raz będę robił. Jem, trochę się wnerwiłem bo zgubiłem telefon, heh. Ale olać to. Odpocznę i plecy

[...] między seriami, podkręca to metabolizm! wraz ze ścinaniem kcal będę przechodził na większe ciężary w mniejszej ilości serii. Póki co jest zabawa. http://www.youtube.com/watch?v=66Rei7MEVwc http://www.youtube.com/watch?v=u7jJAR02xB8 http://www.youtube.com/watch?v=c4Q8e044jQs http://www.youtube.com/watch?v=W23gtUZ8tic A jutro plecy:-) Pozdrawiam