plecy

jak waszym zdaniem najlepiej rozpisac trening cwiczen na caly tydzien? podobno jest dobrze np klate z bicem ...... a trica z barami.... plecy z kaptyrami moze tak byc? nog nie robimy bo nieraz biegamy sobie to chyba nie ma sensu ich dolanczac .... nasz plan upoblikuje wieczorem 10 strzalow bo on jest tutaj operatorem tego tematu... pozdrawiam

Starczyłoby: Klata, nogi, ręce, barki, plecy.

[...] sztangielek wzdluz tulowia /15 /15 - uginanie ramion /15 /15 - pompki w podporze tylem /15 /15 - uginanie nadgarstkow /15 /15 Wrazenia: czuc rece i ramiona nogi, plecy, brzuch, klatka - nie czuje zmeczenia tych partii ciala. Z jednej strony nie chce przesadzac, bo sa jakies pozytywne prozdrowotne efekty treningu, co jest glownym celem [...]

Same błędy ale najpierw j/w czytelna ankieta w dziale . Triceps + Klatka - jak już to najpierw klata a następnie triceps . 3 dzień Plecy + Nogi - to już herezja 2 największe partie na jednej sesji treningowej . trochę zbędnych ćwiczeń , znajdą się i kontuzjogenne . Na początku to i bezsensowne machanie ciężarami daje efekt . Dieta - dział [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 82kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : +10kg do masy ciała Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Systematycznie brak. Okazjonalnie piłka nożna/rower/pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : ok 3800kcal dziennie [...]

Dobre obalenie kowalczyka jest w gardzie olchawy. Znakomicie obrócił Olchawa swojego przeciwnika ma boczną pozycję. Obija teraz przeciwnika z bocznej> Pełen dosiad olchawy. Kowalczyk oddaje plecy ale udaje mu się przetozcyć i jest w grdzie Sebastiana:) Znakomite zmiany sytuacji. Czekamy na werdykt

[...] gardzie Fijałki. Próby GNp z góry. Sędzia wraca walke do stójki. Dobry low Arkadiusza oraz prawy. Wymainy ciosów stójce. Obalenie Jędraczka po niecelnym zamachowym prawym jest w gardzie Fijałki. Sedzia znowu wraca walke do stójki . WYmiana lewych w stjce. Fijałka zdobywa plecy . Koniec rundy Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-29 21:41:38

GNP w wykonaniu Olchawy, Tomek obraca się i mamy znowu dosiad Olchawy, seria GNP! Znowu Nidzwiedz oddaje plecy Olchawie, seria GNP Niedzwiedzki panicznie się broni przez GNP, oraz probami duszeń

Cały jest zły 16 Seri na klate? 12 serii na trica? ponad 16 na plecy? 15 serii na biceps? 9 serii na nogi? Współczuje Twoim mięśniom. Druga sprawa Split na 1 miech cwiczen? Pocwicz tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Ułóż, zmienimy, ocenimy Dieta: nie posiadam To tyle [...]

ale kiedy ja sam widze że mi dobrze rośnie wszystko jak nie robie tego ACT :) może jestem głupi, ale tak mi się wydaje że go nie potrzebuje aż tak bardzo. Wole zakatować sobie klatke np. Hmm znaczy że 12 serii np na klatke, plecy. a 9 na tric,bic,barki? Sory za takie męcznie

za***ista lapa na ostanim zdjeciu ale zrob porzadne fotki bez zadnej gry swiatlem nic nie widac , podoba mi bardzo lapa i nogi plecy takie sobie i kiepska klatka zrob normalne porzadne zdjecia

Potężna sylwetka ,plecy widać naprawdę duże.Klatka jak dla mnie wyśmienita.Nogi też ok,lekko je wyrzeźbić i bosko Sog

gratuluje sylwetki. Najbardziej podobają mi się plecy

TomQ-MAG Plecy dobre

krata jest Bez obrazy dla autora :-) ale gdzie tu widzisz kratę? bo ja nie widzę. Estetyczne ramiona 37 cm, ale super wyglądaj. Tak trzymaj, poza tym brak kapturów, plecy słabe, barki małe. Klatka dobrze wygląda. Taka moja opinia. Btw. Nie macie tego odbierać jako ,,oo łatwo mówić'' ,,hejtuje'' to najprawdziwsza z czystego sumienia opinia :-) [...]

Plecy, barki.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fe24236b35c4827a7c20e5ce878df03.jpg

plecy słabe, nogi zapewne niećwiczone a to podstawa do treningów. poza tym przyczepiłbym się do kapturów, góry klaty i barków. pozdro

cioraj plecy i najszersze grzbietu potrzebujesz szerokosci ;p

plecy widać wielki postęp nie gadaj o stagnacji :P , oby tak dalej masowka ładna, pozdrawiam i życzę jeszcze wiekszych sukcesow

@up Dobre :D No plecy poszly na duzy + wlasnie tego mi brakowalo w pierwszych zdjeciach. Pokaz przod bez koszulki Zmieniony przez - Fighter321 w dniu 2015-02-09 09:31:03