plecy

Nie znam za bardzo ćwiczeń na plecy. od tego jest altas cwiczen. I czy mogę nogi wrzucić na pon. a barki na wtorek? Ponieważ jak będę ćwiczył nogi chciałbym nałożyć prawie cały ciężar, który na kaltkę będzie dobry, a na biceps za duży. a co to ma do rzeczy?? cwicz wg. tego jak rion rozpisal.

wiesz chodzi mi o to zeby gdzies wcisnac ta :klatke,nogi i plecy tak zeby niezastygnac

dziekuje bardzo za porady ;) tylko jeden pan moglby bardziej liczyc sie ze slowami... Tylko czy da cos sie z tym zrobic? Czy za pozno? a moze jakis cwiczenia na plecy i rece? Bylabym bardzo wdzieczna :):):):)Czy mam szanse byc jeszcze drobniejsza w tych gurnych partiach ciala? niestety nei mam mozliwosci dodac zdjec :/. Pozdrawiam

Zrób tak plecy nogi klatka po 10-14 serii bic tric barki po 9-12 serii I tyle masz w całym tygodniu czyli rozkładasz to na dwa treningi kazdej gupy miesniowej Rozumiesz???? pozdro

[...] moze nie isc tyle co dawales, to jest swierza sila nabyta ktora moze spac nieznacznie. Jesli on obwinia ciebie o plan to jest zalozny szczerze mowiac. martwy ciag :150kg razy 2 powtorzen przysiad 140 razy 4 przy wyniku na klatke ponad 140 w mc i sq powinno byc juz dawno ponad 200, sily klatk inie zbuduje sie sama klatka nogi i plecy podstawa.

Jeszcze napiszcie mi czy dobrze ułożyłem ilość powtórzeń przypominam że ma to być trening na mase ale z naciskiem na siłe. Tam gdzie maleje ilość powtórzeń jest progresja. Pn Plecy 1) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 3s 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 12/10/8/6 3) martwy ciąg 4 serie 12/10/8/6 Bic 1) uginanie ze [...]

ja kregoslup bardziej czuje po siedzeniu przy biurku(krzywo) i pisaniu czegos niz po dniu w ktorym cwicze plecy Zmieniony przez - APCML xD w dniu 2008-07-03 16:26:40

Ok wolalem sie upewnic czy prawa czy tak tylko napisane pyt nr 1. po co biceps i triceps razem w jeden dzien? jest to strata czasu, biceps jest malo wazny, klatka+tric,plecy+bic,nogi+barki Jesli mialbys wybierac z tych 2 co podales to ten 1 jak juz, ale tez nie jest zbyt dobry...

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZYDZIESTY-SIÓDMY• dzisiaj byłem badania zrobić i zaliczone jutro tylko wyniki z krwi ekg juz mam więc moze być jutro orzeczenie ;] i byłoby git ;], Dzisiaj Siłka PLECY MC 11x90 9x100 8x110 12x90 Był problem z uchwytem :/ nie wytrzymuje coś :/ drążek 6-6-6-5 wiosłowanie hantlą w [...]

R_Gutek no i co ci po tym obwodzie ramienia?? biceps i triceps razem dla mnie to staracony dzien na trening, w ktorym mozna pocziczyc wazniejsza partie jak plecy czy nogi.

Cwiczyc cale cialo rownomiernie tyle z mojej strony, duza lapa zazwyczaj = slaba ciota (bez obrazy ) ale tak to juz jest, silne nogi, duze szerokie plecy i bary jak kule amratnie to jest sila, a nie obwod bicepsa, chyba ze komus zalezy na takich ******lach, ale to juz zalezy od konkretnej osoby i do czego dazy.

[...] masz takie dobre efekty - spróbuje dzięki za odpo Bery89 - pyt nr 1. po co biceps i triceps razem w jeden dzien? jest to strata czasu, biceps jest malo wazny, klatka+tric,plecy+bic,nogi+barki Zaproponowany przez Ciebie zestaw robiłem i to często w przeszłości. Po treningu klaty i pleców jest już mniej siły na biceps i triceps. Teraz chciałbym [...]

mm90 co sie stresujesz robisz pare dlugosci kraulem zabka na koniec delfinkiem.Wychodzisz z wody klata i plecy spompowane i ryjesz wszytskich. No i njalepiej jak sie pobujasz po blazy, przypniesz Kiedys sie troche rylem jak bylem mlodszy bo kazdy cos tam pier**** pod nosem. Teraz obcisla podkoszulka(ewentualnie na rmaiaczkach) i szalone 30 [...]

co do avatora to chciałem dać swoje plecy ale nie chciało mi się przerabiać i ściągnąłem sobie pierwsze lepsze

Nie za duzo tych serii i cwiczen na bica i plecy??? I na łydki cholernie duzo

oczywiście przy ciężkiej pracy fizycznej wyrobisz sobie TROCHE plecy, barki i przedramiona (zalezy od rodzaju wykonywanej pracy) ale szału nie bedzie, bo musiałbyś pracować jakieś 3-4 lata, naprwade ciezko, aby efekty byly zadowalające

DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek z supinacją w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 3) Rozpiętki na skosie w dół 4 serie po 10 OK Triceps: 1) Wyciskanie francuskie gryfu łamanego stojąc 3 serie 12-10-8 2) Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3 serie 12-10-8 3) Pompki w [...]

praca fizyczna to całkiem inny bodziec dla mięśni Plecy może zmęczysz ale co z resztą partii mięśniowych klatka bicpesem tricepsem Wszystko zależy od rodzaju pracy A silownia jeśli tylko zapewnisz odpowiednią ilość kalorii i regeneracji nie jest złym pomysłem, wielu ludzi tak łączy pozdro

I co, Fresh, widzę że nadal jesteś tajemniczy... Czyżbym miał mieć kolejną noc w plecy ?

Tez tak kiedys mialem, powazna skolioza, bylem u lekarza zakaz cwiczen, rechabilitacja ktora przynosila powolne efekty... wku**ilem sie wzielem sie za cwiczenie plecy priorytet od samego poczatku zeby wzmocnic miesnie etc i jest wszystko ok kregoslup idealnie prosty, nie jest to zasada ze cwiczenia beda zbawienne ale, ciwczyc z glowa dobrze [...]