plecy

imo średnio jak na 3 lata....ale te plecy masakra...same kropki

Plecy Dobre

Moim zdaniem jest dobrze. Bardzo dobre plecy,podane wyniki są bardzo dobre i przede wszystkim zauważcie że on ma 16lat. Wynika że zaczynał w wieku 13lat także myślę że jest bardzo dobrze tylko szkoda że jesteś taki niski ale cóż nadrabiaj muskulaturą

[...] mi sie ze ten bol i zmeczenie co ja odczuwam jest na plus. A moze jednak jesli chce przybrac MASSe to nie powinno byc tak bo wtedy bardziej sila idzie? podobno NO PAIN NO GAIN PS. Czy przykladowo jesli trening(http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=176) moge dodac po seri na klatke i plecy zeby bardziej je przecwiczyc czy NIE?

[...] ćwicze klate, biceps i brzuch a dwa "sezony" z 30 w łapie ryły ze mnie że robie zestaw dyskotekowy po czym zrobili jedno ćwiczenie na barki, dwa na triceps , jedno na klatke, jedno na plecy i 4 na biceps w tej właśnie kolejności, wszystkie źle wykonane technicznie po czym dumnie opuścili siłownie...ogólnie niezła beka z nich

Piddu to ubierz bluze a na plecy poloz recznik i taka amortyzacja wystarczy tez robilem jak ty ale wiedzialem ze to nie jest jak powinno byc i kombinowalem az sie udalo>Co mnie zdziwilo to ze przy takim ulozeniu wogole nie czuje krzyza a siadam + 20kg wiecej

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 proszę bardzo :)

[...] nie ma (przynajmniej mi sie tak wydaje) postanowiłem powoli wracać do treningów dziś zaliczyłem pierwszy w sumie był to trening lekki aby przygotować organizm zrobiłem plecy i bica podciaganie na drazku w szrroim chwycie 6 serii po 8 wiosłowanie sztanga podchwytem 12ruchów po 40/45/45/52 kg uginanie ramion ze sztanga 4 serie po 10 ruchów [...]

Wiec tak oto moj trening :P : Poniedziałek: ♦Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. ♦Triceps: -wciskanie na atlasie w dol(nie wiem jak [...]

Plecy wyj*bane w kosmos, w realu muszą robić ogromne wrażenie. Gregor tak z ciekawości zapytam. Gdzie pracujesz? Tzn. w jakiej branży? Powolne opuszczanie jest git

mozna by podzielic npo. tak; pon; katka, barki, triceps, łydki śr.; nogi, plecy, biceps, przedramiona piat.; to co w poniedzialek itd. ilość serii- na duże grupy około 6-8 a na małe 4-6 ćwiczenia podsrtawowe- wielostawowe, jak mozesz to wrzuc cos w te ramy

Chodzisz na silownie i wykonujesz na kazdym treningu 4cwiczenia i ciagle te same?? Moze jednak bys zechcial cwiczyc tak jak nalezy czyli cale cialo... Gdzie w twoim treningu sa nogi plecy triceps itd?? Poczytaj posty podwieszone o FBW odwiedz tez atlas cwiczen i uluz sobie plan FBW suple odstaw jak narazie zbedne sa.

/martwy klasyczne angazuje praktycznie całe plecy a przede wszystkim prostowniki grzbietu na prostych pracują mocno posladki i mięsień dwugłowy uda pozdro

[...] robiłem barki opuszczając sztangę do czubka głowy tylko ewentualnie lekko poniżej czubka.Wirtualnie miałem barki silniejsze od klatki choć niewykluczone że nadal tak jest Animal - mi wystarczyło tyle ile było.Miałem mocno styrane plecy po sobotnich ciągach i nie czułem się zbyt pewnie w tych siadach.I tak jestem bardzo zadowolony

[...] MC to jedno z podstawowych ćwiczeń zaraz po przysiadach,ja na twoim miejscu bym dodał ten MC z małymi ciężarami ale chociaż wyrobisz sobie technikę i przyzwyczaisz do niego plecy,nie muszą to być wygórowane ciężary,zobaczysz potem jak w przysiadzie będziesz brał kiedyś powiedzmy 130kg a w MC 100kg będzie Ci ciężko ruszyć,może trochę przesadziłem [...]

Chlopaki bo to jest wyje**** Decka Co do siadow sam nie robie, ale wydaje mi sie, ze plecy powinny byc bardziej w pionie, miesnie grzbietu tu mocno powinny oracowac(aby utrzymac "pion"), miesnie brzucha napiete.Pit walnij jakims mniejszym ciezarem bardziej wyprostowany i zobacz czy nogi wiecej dostaja niz posladki (jak bisal [...]

hej wszystkim javascript: test(''); Mój Plan: Poniedziałek: KLATKA + TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomo 12/10/9 2. -''- skos 12/10/9 3.Rozpiętki na ławce poziomo 12/10/10 4.Podciąganie na drążku nachwyt 2x max 1.Wąskie wyciskanie sztangi płasko 10/10/10 2.Francuskie wyciskanie sztangielek [...]

dużo, dużo więcej...nie każdy zamyka się w siłowni i podporządkowuje jej życie. Swoją drogą w tym wieku nie każdy chociażby dostaje kasę na dietę i suple od starych. dobre plecy, reszta taka sobie. pzdr/

[...] powtórzen moze jakies urozmaicenia piramidki czy cos takiego czy jechać tym samym ciezarem zwiekszajac go odpowiednio co jakis czas ? priorytetem jest dla mnie masa miesniowa a jesli chodzi o priorytowe czesci to 1 barki i plecy potem biceps triceps nogi i klata rece na koncu Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2008-04-17 22:35:15

Czesc Jaco. Rozklad twoich treningow moglby wygladac nastepujaco: 1 klatka triceps 2 plecy biceps 3 barki brzuch 4 nogi Zaproponuje cw.: 1klatka triceps -wyciskanie sztangielek w skosie 12,10,9,6 -rozpietki w skosie 12,2*8 -porecze 4*12-6 -wjazdy 3*12-6 -odwrotne pompki2*12-8 -francuz lezac 12.10.6-8 2plecy biceps -ciagi 12,10,8,6 -podciaganie [...]