Pytanie odnosnie treningu

Witam wszystkich. Przejde od razu do sedna Cwiczyłem od około roku w domu (oczywiscie z przerwami) głownie pompki szeroko i wasko, biceps 10 kg ciezarkiem z supinacja a takze nieco podciagania na drazku. Waże 73 kg przy wzroscie 185cm. W tym tygodniu zaczalem chodzic na profesjonalna siłownie (co 2 dzien tj. pn,sr,pt moze niedziela[chodze tez w poniedzalek na basen na 21]) Jako że posiadam już całkiem niezłą rzeźbe chciałem nabrac troche wiecej masy. Na KAZDYM treningu wykonuje nastepujace cwiczenia... -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM (35 kg,10 seri po 8-9 powtorzen) -WYCISKANIE NA ŁAWECZCE (raz szerokim raz waskim 60 kg 10 seri 6-8 powtorzen) -MODLITEWNIK (gryf łamany, jakies 15kg na nim, 10 seri [na poczatku robie po 10 pozniej juz tylko po 5 sie udaje]) Cwiczenia robie na zmiane tj. ławeczka -> modlitewnik -> atlas -> ławeczka -> modlitewnik itd. robie około 1 minuty przerwy. Wcinam przed treningim gainera olimpu o nazwie gain bolic 6000 i kreatyne w kapsach. Mam wrazenie ze przesadzam z iloscia cwiczen na jedym tregningu dlatego chciałem aby ktoś mi skorygował moj plan. POZDRAWIAM ! Ps. jakie jest dobre cwiczenie na miesnie przedramion (prosze nie mowcie ze uginanie nadgarstkow ze sztanga)

Witam,to jest plan to nie jest plan to masakra nie plan poczytaj o FBW wrzuc paln ktos oceni bo ten jest do bani
link;
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
a opis cwiczen:
www.kulturystyka.pl/atlas 

Chodzisz na silownie i wykonujesz na kazdym treningu 4cwiczenia i ciagle te same??
Moze jednak bys zechcial cwiczyc tak jak nalezy czyli cale cialo... Gdzie w twoim treningu sa nogi plecy triceps itd??
Poczytaj posty podwieszone o FBW odwiedz tez atlas cwiczen i uluz sobie plan FBW suple odstaw jak narazie zbedne sa.