plecy

Zuy ale robiles laserem??? Ja teraz jade na wakacje to chooooj trzeba ogolic plecy, brzuch i klate hahahaha, bo bede atrakcja plazy

chudzin , niestety Wasal nie stac mnie na takie rarytasy pozatym lubie jak laska goli mi plecy czuje wtedy moc i wiez naszego zwiazku

dla chcacego nic trudnego ja w uk przez dlugi okres czasu jezdzilem tylko raz w tyg na silownie a w domu cwiczylem dodatkowe 2 razy przy pomocy hantelek. Hantelki zajmuja tyle miejsca co buty a mozna nimi zrobic caly trening FBW! 1.klatka :wycisk sztangielek, rozpietki na taboretach z poduszkami ( robilem, dla chcacego nic trudnego) pompki z [...]

cos w tym jest ze zbanowani wracają zeby się pokazac Saleta pokaz plecy, zobaczymy przy okazji twoja nowa dziarge Głodziu szare skarpetki troche pusją cały efekt Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-09-09 03:17:33

Witam, wracam na siłownie po dwóch latach przerwy i w związku z tym proszę o Waszą ocenę poniższego treningu: Poniedziałek: Klatka piersiowa 1.Wyciskanie hantli skos głową w dół 4X8 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 10-8-8-6 3.Rozpiętki na płaskiej ławce 4X12 powtórzeń Wtorek: Plecy 1.Podciąganie na drążku 4X10 powtórzeń [...]

Witam! ja spadam teraz do szkoły złożyć podanie o powtarzanie roku, bo mam jeden przedmiot w plecy, a nie chcę żeby mnie wywalili.

twoim rozwiązaniem będą hantle skręcane... co najmniej ze 25-30 kg najlepiej żeby miały wiele talerze żebyś mogł sobie regulować np. KLATA: wyciskania, rozpiętki, przenoszenia PLECY: wiosłowania jednorącz, martwe ciągi zarówno klasyczne jak i na prostych nogach BARKI: unoszenia bokiem, w opadzie, wyciskania siedząc/stojąc, arnoldki ŁAPY: uhuhu [...]

nie lepiej rozlozyc pon: KLATKA,BARKI.TRIC wtorek: NOGI,PLECY,BIC czwartek: wszytsko wiadomo, ze to juz nie hst, ale wiem, ze masz juz lekki staz, takze obciazenie bedzie wieksze, i dizen po dniu moze byc ciezko z regeneracja. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-09 09:50:25

Po zdjęciu patrząc to wg. mnie masz zwiększoną lordoze lędźwiową.Czyli tzw. plecy wklęsłe.

ja bym zamienił biceps na triceps, bo jak robisz najpierw klatę to biceps się nieco osłabia i nie robisz z pełną siłą, i tak samo z plecami, triceps się osłabia, Klata - triceps Plecy - biceps

gratuluje sylwetki. Najbardziej podobają mi się plecy

Jeśli piszesz o Śnieżnych Kotłach, to pokonałem piechotą . Ręka nadal nie pozwala na jazdę rowerem, poprzedni sezon cały w plecy, pół tego również... Chyba czas kupić opony z kolcami i szykować się nie śnieg . Swoją drogą, w tym roku był uphill pod Łabski Szczyt i zwycięzca wjechał w 24 min 22 sek. MA-SA-KRA.

Takie cos moze byc?Na metke jestem zdecydowany na 100% wiec nie odciagajcie mnie od tego, poprostu sie pytam czy to dobry trening pod metke czy nie?Tyle chce wiedziec,poprawiony plan: Poniedzialek: Klatka -wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 10,8,8,6 -wyciskanie hantli na skosie w gore 10,8,8,6 -rozpietki 10,8,8,6 Biceps: -unoszenie sztangi [...]

[...] (bardzo malego) to we wspinaczce duza role odgrywaja tez nogi i jak w kazdym sporcie trzeba miec silny brzuch. ale na sciance brzuch chyba wyjatkowo sie przydaje bo stabilizuje cale cialo, ktore czesto jest w bardzo dziwnych pozycjach:) na plecy to chyba najlepsze jest podciaganie w roznych chwytach ze stalym zwiekszaniem obciazenia...

Jeśli piszesz o Śnieżnych Kotłach, to pokonałem piechotą . Ręka nadal nie pozwala na jazdę rowerem, poprzedni sezon cały w plecy, pół tego również... Chyba czas kupić opony z kolcami i szykować się nie śnieg . przypuszczałam że pieszo, ale pomyślałam, że fajna trasa rowerowa by z tego była ja mam zimówki, tylko nie wiem czy do mojego nowego [...]

przez wrzesień będę robił FBW 2x tygodniowo - tak wstępnie, a potem chcę przerzucić się na trening dzielony na 2.. WT - plecy + nogi + bic PT - klata + barki + tric + przedramoina brzuch - ABS 3xtyg (aktualnie poziom 5) do tego w ramach możliwości dorzuciłbym rowerek stacjonarny (raczej aeroby 45-60 min niż HIIT - zależnie od nastroju :) ) jako [...]

Zastanawiam sie czy kontynuować trening intuicyjny 3-4x w tygodniu czy ułożyć jakiegoś splita, a w zimie wziąć sie za HST, pierwszy raz. Jeśli split to myślałem nad czymś takim KLATA: Wyciskanie szeroko na lekkim skosie w dół Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie w góre Rozpiętki na lekkim skosie w dół BARKI: Wyciskanie żołnierskie z przodu + z [...]

jak sa cwiczenia na plecy ktore nie obciazaja kregoslupa

Ćwiczyłem 2 miesiące FBW planem Poniedziałek Przysiady Ze Sztangą - Nogi - 12,12,12 Wiosłowanie Sztangą W Opadzie - Plecy - 12,12,12 Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej - Klatka Piersiowa - 12,12,12 Wyciskanie Sztangi Zza Karku - Barki - 12,12,12 Uginanie Ramion Ze Sztangą Stojąc - Biceps - 10,10,10,10 Prostowanie Ramion W Opadzie - Triceps - [...]

Jako ze bywam tu teraz czesto i od pazdziernika wracam do treningow to dodam cos od siebie. Biceps: 3 cwiczenia, mala ilosc serii, lepiej zrobic 2 cw porzadnie niz 3, linki itd to dodatki, rob modlitewnik + sztangielki, albo sztanga stojac + sztangielki z supinacja np. 2 cw po 4 serie beda na pewno lepsze niz 3 po 2-3. Nogi: wsyztsko ok, ale gdzie [...]