plecy

[...] x9/19,5kg / 17kg No tutaj tez nie powalczylam, no coz... \-) 6. Interwaly 10x 60/60 na ergo Nie wiem czy bede robic ergo, jak szarpne za mocno to czuje plecy. W kazdym razie, jak bedzie salka wolna to bede krecic interwaly na rowerku. Wszystko spoko tylko tylek mnie boli a dwojki mam takie napiete, ze pelnego sklonu nie [...]

[...] z rzędu rządzi się innymi prawami. Ja przy 3 z rzędu też nie mam z czym szaleć. 6. Interwaly 10x 60/60 na ergo Nie wiem czy bede robic ergo, jak szarpne za mocno to czuje plecy. W kazdym razie, jak bedzie salka wolna to bede krecic interwaly na rowerku. To chyba najlepszy pomysł na razie. gdybyć mogła pochodzić na basen popływać sobie kraulem [...]

[...] kolan do klatki wznosy ze zwisu 4x10 na rzymskiej 4x15 Coolio. Chce wrocic do kolka tylko nie pasuje mi nosic go przez caly dzien w torbie. OK - pod warunkiem że plecy nie będą bolały. 6. Interwał rowerek : 5x60/60 rowerek : 5x60/60 ergometr : 4 x 60/60 ergometr : 4 x 60/60 Ciesze sie , ze robie interwaly, bo moja kondycja jest [...]

Hej miałam już wcześnie Ci napisać ale nie chciałam się wcinac. Mi taki ból przy schylaniu i podnoszeniu rzeczy z podłogi kojarzy się z wysuniętym dyskiem, sama tego doświadczyłam i póki co w 100% bolu pozbyć się nie mogę więc uważaj na plecy i dbaj o nie. Wiewiora superasna forma tez robi wrażenie, jak zwykle zresztą :)

[...] duuuzo ciezej :-P 7. wznosy z opadu 3x12 Nagrane, zaraz przesylam. Troche sie zakrecilam przy tym cwiczeniu , bo w polowie serii przypomnialo mi sie, ze mialam rozwijac plecy unoszac sie do gory tak ? Bo ja z automatu robie to tak zeby pompowac posladki %-) jak by cos to nizej tego podparcia pod biodra nie da sie ustawic. Generalnie [...]

[...] nastepstwem skreconej prawej kostki (ktora babrala mi sie przez pol roku; a prawie rok jeszcze czulam w niej bol jak tylko nierowno stanelam) 2. fizjo sie dziwil, ze mnie plecy nie bola, wiec mi wykrakal bo niedlugo po wizycie zaczely mnie pobolewac, potem mialam te 4 dni kumulacji, kiedy sie schylac nie moglam, a teraz to tak jak pisze na [...]

plecy dziewczyny pieknę! :)

[...] nie chciało mi się jesć. U fizjo byłam, niby znowu mi się skręciła miednica ale wszystko zostało naprostowane w trakcie sesji. Rozbijał/rozmasowywał mi prostowniki i w ogóle plecy od góry do dołu przemaglował. No i jak zwykle zalecił rolowanie i rozciąganie codziennie; mam też zwrócić większą uwagę na rozbijanie m. posladkowych. Ogólnie nie wiem [...]

[...] zwisu 3x10 + opuszczanie nog ze swiecy wznosy ze zwisu 3s +trx podciaganie kolan do klatki wznosy ze zwisu 4x10 Na razie faktycznie daruję sobie kółko bo pewnie by mnie plecy bolały. Na rzymskiej w miarę lubię robić brzuszki bo zawsze bardzo dobrze czuję mięsnie. OK - grunt żeby nie bolało. 6. Interwał rowerek : 8x60/60 rowerek : 5x60/60 [...]

Możemy też wprowadzić inne ćwiczenie jakieś na tył barków jakbyś chciała. Daj tylko znać czy masz jakiegoś hammera luib coś podobnego do ściągania/wiosłowania na plecy. Jeśli tak to mam propozycję fajnego nietypowego ćwiczenia.

Nie mam tu niestety zbyt dużego pola do popisu, na plecy są już tylko takie maszyny i wyciągi jak poniżej : /SFD/2017/4/5/481f277b1b7a46c88e106bd0ac8eb650.jpg /SFD/2017/4/5/f9920f3353714921b2e839cad0568131.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-04-05 16:08:22

no to można i z wolnym ciężarem porobić jakieś ćwiczenia. Tylko ze względu na te plecy ja mam jakieś tam obawy czy to dobry moment na nie.

[...] ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie poprawiają, a w tym tygodniu bolą mnie w zasadzie bardziej. Na czerwono ćwiczenia, których nie mogę robić, na niebiesko zmiany wprowadzone do tej pory i moje [...]

Poniedziałek - DNT. BTW 140/60/225 Masaż u fizjo przyniósł lekką ulgę, chociaż w trakcie nie było zbyt przyjemnie, szczególnie maglowanie okolic prostowników. Miednica ok, bez zmian od zeszłego tygodnia. Łopatka franca trochę się unosi cały czas. /SFD/2017/4/11/4e87ecd198df4635bd72e3e7f62ec09c.jpg [...]

[...] do podawania sztangi się znalazł %-) generalnie nie lubię na nikim polegać ani prosić o pomoc ale w tym przypadku bardzo mi to ułatwiło sprawę i nie musiałam się martwić o plecy :-) Interwał z każdym tygodniem coraz bardziej intensywny, w porównaniu do pierwszego tygodnia, różnica jest ogromna. Domsy w posladkach doszły, dwójki trochę luzują, [...]

[...] do podawania sztangi się znalazł %-) generalnie nie lubię na nikim polegać ani prosić o pomoc ale w tym przypadku bardzo mi to ułatwiło sprawę i nie musiałam się martwić o plecy :-) Interwał z każdym tygodniem coraz bardziej intensywny, w porównaniu do pierwszego tygodnia, różnica jest ogromna. Fajnie że się znalazł pomagier. O wiele to [...]

[...] 34kg x15/15/15 34kg x15/15/15 Ok. OK 5. Brzuch – freestyle rzymska: 20/20/20/15 rzymska: 20/20/15/15 wznosy ze zwisu 3x10 + opuszczanie nog ze swiecy Ok. Nie bolały plecy przy tym ćwiczeniu?? 7. Interwał rowerek : 7x60/60 Miska wg założeń. Niemal cały dzień w kuchni, a na dwie osoby tylko swięta szykowałam. Jeszcze ciasto mi nie wyszło, [...]

[...] w dwie osoby. Nie jest to gra wysokich lotów ale bardzo nam się podobała, nie była przesadnie skomplikowana, ciekawa, szybka akcja, dobrze się bawilismy. Night- przy brzuszkach na rzymskiej nie bolały,nie kładłam się do końca na ławce tylko robiłam na ciągłym napięciu i było ok. W ogóle plecy mają się całkime dobrze ale nie chcę zapeszać :-)

To i ja się za bardzo nie będę rozpisywał. Stały punkt programu - jak plecy?? Coś puściło czy dalej podobne uczucie.

Plecy dobrze moim zdaniem :-) Wiem, że sprawa jeszcze nie jest do końca rozwiązana, bo czuję lekki dyskomfort (nawet nie tyle, ze dyskomfort, po prostu czuję, że cos tam w tych plecach siedzi) po większym wysiłku czy po jakichs bardzo dynamicznych zwrotach, albo jak mocno kichnę %-) haha W każdym razie i tak ani do przysiadów ani mc nie wrócę w [...]