plecy

Plecy, nogi

Plecy, nogi Ja łapy i aero

Jutro piąteczek to plecy będą robione i wleci monster na próbę którego zdjecia dostaliście

ja jutro tez plecy

No to dziś plecy i tyły barków wlecą

Trzeba plecy zrobić

Plecy i triceps w planie

[...] 2-3godz w nocy i jestem " wypoczęty " to siłowo jest straszna różnica a jak jestem np po kilku nocach bez snu to .. siłowo i wydolność jakies -30-50% choć w oststnim czasie i tak idzie do przodu waga w gore siła też a z brzucha schodzi ( co mnie cieszy ze nie zalewa mnie ) . Tylko te plecy martwią w dodatku dziś rano oststnie tejpy nakleiłem ...

Witam w Czwartek w Szczecinie dalej śnieg leży ale przez noc dosypało śniegu bo więcej go jest u mnie kurtka zimowa jakoś się skurczyła % a druga jak założyłem to az nie mogłem sie zapiąć % plecy nadal dają o sobie znać... no i dzis zaczynam 4dni szkoly 3 egzaminy ..

Plecy i triceps zrobione

[...] mi klatkę i musiałem spróbować na plecach. Znam ten ból ale nieco od innej strony. . Ja kiedyś tylko na brzuchu spałem albo bokiem i ramie pod głowę i ewentualnie w nocy na plecy czy cos wiadomo wtedy czlowiek nie kontroluje pozycji tylko zmienia pozycje nie swiadomie i dalej śpi. A ja teraz przez ta klatke to o spaniu na brzuchu czy boku moge [...]

[...] treningiem biore kofeine w tab i mete jako pre i o dziwo fajnie to działa jest wieksza ochota do treningu fajnie pompuje i dlatego też mocniej można doje*bać . Dziś też plecy ladnie wjechały. Koszulki treningowe juz coraz lepiej leżą powoli robią sie za małe także jestem zadowolony z siebie bo robie te 4-5 treningów tygodniowo już Elegancko

[...] sie pochmurnie i zaczęło kropić , co do heliosa wczoraj dokładnie podałem jakoś 0.4ml , dziś bez treningu bo jeszcze przeziębienie trzyma i chyba lekka gorączka a wczoraj plecy mocne wjechały a ze jutro i niedziela szkoła to zrobilem wolne dzis walnąłem 0.5ml heliosa i szczerze to dzis godzine po strzale musialem aż usiąść/ siedząc na leżąco [...]

[...] to malutkie jednostki, po pierwsze trzeba tam dostać etat (a tego skończenie SP w Mińsku Mazowieckim nie gwarantuje). Po drugie żeby zostać podoficerem musi się zwolnić etat podoficerski. Jak to mówią: Kto ma plecy ten ma lżej. Chociaż czasami nawet plecy nie przeskoczą pewnych procedur ;). Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2015-12-18 12:25:18

[...] WKU jakich wiele... Powiem Ci coś co sam wałkowałem wiele razy w internecie i z opinii wielu osób. Podoficerke lub oficerkę robią tylko i wyłącznie ludzie którzy mają plecy, znajomości nie kolega kapral, tylko na prawdę w stopniach oficerskich lub nawet rodziny. Po drugie nie mówią Ci bujdy anie nie ściemniają. SP w korpusie podoficerskim [...]

[...] (fotka sylwetki) : ok. 21 % BF POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: z 10% BF ? krata na brzuchu ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): trening na redukcji : poniedzialek : plecy+biceps, sroda : plecy + triceps, czwartek : nogi, piatek: barki+szrugsy+kaptury do tego dolanczam 4x aeroby po 30 minut + 4x brzuszki po 20 minut, zastanaswialem sie [...]

[...] znaleźć zdjęcia/filmiku ćwiczenia. wisniaziom Oczywiście, tutaj masz ćwiczenia bez użycia drążka, ewentualnie z baniakami/hantlami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 - możesz wykonywać na podłodze bez hantli. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 [...]

[...] czyli wszystkie grupy, ale w planie B, który jak rozumiem, powinien być na nastepnym treningu(środa) robie tylko Barki/Tric/Bic/Nogi (+ oczywiście łydki itp). Wiec klate i plecy robie dopiero w piątek, czyli jest 4 dni przerwy na te 2 grupy. Tak ma byc, czy ja nie załapałem tego planu? No bo WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC to [...]

Ułożyłem taki zestaw będzie dobry? A) NOGI: Przysiady 4s KLATKA: Wyciskanie hantli 2s / Rozpiętki 2s PLECY: Wiosło hantlem/sztangą 3s BARKI: Wznosy hantli/sztangi do brody 3s BICEPS: Uginanie na przemian 3s TRICEPS: Pompki tylne 3s ŁYDKI: Wspięcia 3s PRZEDRAMIĘ: Ćw. sandaowe 3s B) PLECY: Podciąganie na drążku 3sMAX (niestety nie dam rady 15 powt.) [...]

Proszę niech mi ktoś powie czy dobrze rozumiem - w poniedziałek robię wszystkie ćwiczenia z poniższego planu po 15 powtórzeń we wtorek po 10 z planu B i w piątek po 5 z A? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: - Pompki na poręczach MAX / wyciskanie “francuskie” jednorącz [...]