plecy

Mozesz robic tez naprzemian np. plecy z klatą, biceps z tricepsem

Ok Plecy, a jakie konkretne ćwiczenia wpływają na poszerzenie motyli? Nie warto by było też bardziej popracować nad barkami? Prosze o jakąś konkretną podpowiedź co do takiego planu treningowego!

konkretne cwiczenia na plecy : podciągania na drążku, wiosłowania, martwy ciąg !! wszystko na porządnych ciężarach na barki u Ciebie najwazniejsze unoszenie sztangielek na boki pozdro

konkretne cwiczenia na plecy : podciągania na drążku, wiosłowania, martwy ciąg !! wszystko na porządnych ciężarach na barki u Ciebie najwazniejsze unoszenie sztangielek na boki pozdro

[...] fot bo w rzeczywistosci jest 60 kilowym bratem blizniakiem tenczy i dlatego Poniedziałek: klatka, barki, bicepsy, brzuch. Środa: nogi, prostowniki grzbietu, brzuch Piątek: plecy, tricepsy. pytanie. chcesz sie zabic tym planem ? jak mozna na 1 treningu laczyc klate z barami, nogi z plecami itd ? nie znasz podstawowych zasad przy spilicie ?

to moze byc taki plan? : I dzien treningowy: Klatka Bruch Uda Lydki II dzien treningowy: Przedramie Barki Biceps Kaptur III dzien treningowy: Triceps Plecy Brzuch ???????????????????????? mi chodzi o to zeby nabrac masy a potem rzezba :X ale bardzo ciezko jest mi przytyc probowalem juz ale nie dalem rady ;/ Zmieniony przez - Areha w dniu [...]

georgu a jak da plecy w srode albo 'dopiero' w sobote to bedzie gorzej nad nimi pracował albo jak polaczy z bicepsem , to tez bedzie nad nimi gorzej pracowal ? <myslac ze zara zrobi biceps wiec oleje serie chyba tylko )

pamietaj ze plecy to wieksza partie owiele od klatki i tez ma DUZY wplyw na wymiar w cm. a na klatke masz trening dobry. moze jesli dlugo trenujezs zrob cykl kompensacyjny- odpocznij tydzien od silowni ew. w srodku tyogndnia zrob sobie domowo cos - pompki brzuszki... aby miesnie zregenerowaly sie. i rusz dalej- moze zmien cwiczenia od nowego [...]

[...] tak jak reszta byc cwiczony raz w tygodniu piatek wykasuj bo przedramienia nie musisz robic na poczatku a motyl to najszersze plecow ktore pracują we wtorek (we wtorkowe plecy rob po 4 serie) brzuch bym robil 2 razy, od keidy nozcvye i sklony są na nogi?? a tak wogole bym zaczal od ACT na twoim miejscu (przedmowca dal linka) po za tym na [...]

wrzucaj te plecy luzem

[...] czw tren wol pt tren tren sob wolne wol nd wol wol wiec mysle ze po 2 dniach wolnego bedzie mial wiecej sily niz po zadnym lub jednym ;-P Ddy nie polaczy z niczym to caly material idzie tylko na plecy i nie musi sie dzielic jeszcze z czyms tam Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-21 17:02:25

Takie są partie: nogi plecy klata tric bic barki przedramię brzuch UKŁADAJ duże partie 12 serii mniejsze 8 serii. pozdr.

Dzisiaj, jak już niejako zapowiedziałem rozpoczynając wypis, zawitała do mnie paczuszka z kolejnym, mocniejszym i bardzo wychwalanym przez ANIMALKATa spalaczem, a mianowicie... ...chwila napięcia. Oto paczka tuż po otwarciu. Gazetka, pewna próbka i ON... ...HYDROXYCUT HARDCORE firmy Muscle Tech. Podobno niezła kosa. Jadą lub jechali na nim już [...]

cos slabe te plecy masz w porownaniu z ciezarami na klate to mc i wioslo robisz na smiesznych ciezarach pzdr

[...] Niestety więcej nie mogę wygospodarować... Hm... jeśli chodzi o bicepsy, to wrzuciłem je parę miesięcy temu do klatki (były w plecach). Tricepsy wyrzuciłem z klatki wrzuciłem do pleców. To co teraz mam zpowrotem zrobić klatka -> trico, plecy ->biko ? ps. Jenna dzięki za doping Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-06-21 19:38:47

No rambo- plecy mnie zaskoczyly pozytywnie- szczegolnie motyle. Poza ty mwidac tez roznice w udach, co do reszty fot, to nie ustosunkuje sie, bo oswietlenie slabe i ja tam nic nie widze. Ogolnie przydaloby sie zrzucic 10cm z pasa, bo te boczki psuja troche efekt wizualny. Tak czy siak wyglada to coraz lepiej, jedziesz dalej mistrzu. Ja wlasnie [...]

Vladziu - ja mam kregoslup mocny i tak, mimo tego calego szajsu jeszcze sie trzyma dobra co do planu Poniedziałek: klatka, bicepsy Środa: plecy, tricepsy, przedramiona Piątek: nogi, barki we wszystkie dni brzuch. jakie masz cwiczenia i ile powt itd ?

Poniedziałek: klatka, bicepsy Środa: plecy, tricepsy, przedramiona Piątek: nogi, barki Więc tak: poniedziałek: widzę w jasnych barwach. środa: tricepsy po klatce będą miał obolałe i mam je dobić ? Lipa trochę. piątek: barki - lubię wszelkie wyciskania zza głowy, przed głową -> a jak, jak będą mnie tricepsy boleć ? [...]

Czyli mozna ten trening stosowac takze do innych partii miesni?? Barki, plecy itd

czy ten paln mógłby wyglądać tak (nie różni się on wiele od Twojej wersji) 1dzień Klatka-Plecy Superserie -wyciskanie w skosie w górę, sztangielki -piramidalnie -podciąganie na V uchwycie -rozpiętki j.w. - rozpiętki płasko czy w skosie? -wioslowanie na krzyżaku -wyciskanie w poziomie, sztangi -ściąganie drążka do klatki 2dzień Nogi [...]