plecy

Mam Kilka Pytań dotyczących HSS i HIIT. 1.Czy Dysponując 2 dniami na siłowni da się efektywnie stosować tą metode?(HSS-100). 2.Czy HSS może być pozbawiony ćwiczeń na ramiona.(Ćwiczone będą Nogi , Plecy ,Klata i Barki)? 3.Czy Bieg Bokserski Nadaje się do HIIT?

Siemanko przez jakies 2 miesiace cwiczyłem takim planem pon:klata/bicepsy wt:barki/tricepsy śr:wolne czw:plecy/nogi pt:biceps/triceps lekko teraz chhciałebym zmienic trening ale niewiem czy wejsc na 5 dnowy split czy moze na 3 dniowy hst 15,10,5.dodam ze jak narazie jechałem na 2 planach hst i byłem mega zadowolony więc sam juz niewiem doradzcie [...]

Witam Mam 17 lat ważę 80 kg i mam 178 wzrostu. Ułożyłem sobie trening na schudnięcie, oto on: Poniedziałek: -Klata -Biceps Wtorek: -Sauna -Bieganie 2 km Środa: -Plecy -Triceps Czwartek: -Sauna -Bieganie 2 km Piątek: -Barki -Nogi A na brzuch robię a6w. Pomoże mi taki trening?

Witam , mam pytanie czy dobrze ulozylem swoj plan Pon: Klata(prosta)-Tric ,przedramie,brzuch Wtorek: Wolne Sroda: Plecy-Biceps , przedramie,brzuch Czwartek: Wolne Piatek:Klata(skos)-triceps,przedramie,brzuchy Sobota:wolne Niedziela: Barki-Biceps,przedramie,brzuchy Jestem po prostu ciekawy czy jest to dobry plan , Dziekuje z gory za wszelkie [...]

Witam.Planuję się zabrać za ćwiczenia ale na razie bez żadnych żelastw.I oto moje pytanie...Czy mógł by mi ktoś ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń uwzględniając w nim: nogi,plecy,klatę,brzuch,barki,biceps i triceps?

[...] malo wazne, chodzi mi ze na poczatku jak chodzilem an silownie to tak robilem po 12serii na bica itp w sensie ze to maximum teraz robie minimum 12 na klate 9 tric/bic i po 12 barki plecy, czy to jest jakas roznica? jak zrobie np na bica 12 a nie 9 to lepiej czy jak bo tak mysle jak zrobie 12 serii to czuc konkretnie a 9 to tak srednio mi wchodzi

Witam. Prosiłbym o ocenę diety na masę i ewentualnie jakieś porady co zmienić. Aktualna waga 70-72 kg, wzrost 175 cm. Celuje w 80-85 kg do stycznia 2016. Trening 4x w tyg. (Klatka + Triceps + Brzuch/Plecy + Kaptury/Barki + Biceps + Brzuch/ Nogi + Łydki), małe ciężary, dokładnie technicznie. http://iv.pl/images/30463062266282494709.jpg Pozdrawiam [...]

Witam mam zamiar zaczac trenowac 3 razy w tygodniu[wtorek czwartek sobota po 2 godziny info w ankiecie , chciałbym zdobyc wiecej miesni i sily. Mam pomysl zeby trenowac we wtorek nogi i barki czwartek klatka i tricepsy sobota biceps i plecy propozycje cwiczen napisze potem bo nwm czy moje plany nie sa zle i chcialbym zasiegnąc waszej rady

oto "mój" plan klatka: www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html bary: www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_%21%21%21-t189313.html plecy: www.sfd.pl/Porusz_swoje_plecy_v1%2E02-t194054.html Zmieniony przez - grrruby w dniu 2007-02-11 21:36:16

Witam ! Mam problem z Kaltka Plecy Barki Biceps Nogi Ogulnie wszystko pieknie mi idzie ale moja klatka nie jest taka jak powinna Cwicze juz ponad roczek i prubowalem juz roznych rzeczy roznych treningow waze 84 kg Ciskam 105 na laweczce ale moje Cycki nie sa zbyt duze chce je dobrze zmasowac jakis plan ? Klatka 2 a moze 3 razy w Tygodniu ? Prosze [...]

Ile razy w tygodniu ćwiczycie bedac na soku? Czy czesto robicie dwa razy male grupy miesniowe, a moze takze duze jak plecy ?Jak bardzo intensywny powinien byc waszym zdaniem trening przy wspomaganiu testem czy innym srodkiem by wykorzytsac jego petencjal regeneracyjny8-) Ja planuje robic male grupy dwa razy i zobaczymy przy dopietej diecie:-))

poniedzialek + barki + triceps wtorek + nogi + biceps środa + wolne ( moze basen) czwartek + klatka + triceps piątek + plecy + biceps + w każdy dzien treningowy po silowym cardio 30 minut(140tętno) Jak dostane potwierdzenie to opisze dalej szczegółowo. Czy takie trening może być ?? ciekaw jestem opinii :)

prosze powiedzcie mi co sadzicie o tym treningu wtorek- klata, biceps,kaptury czwartek- plecy, triceps, przedramiona sobota- klata, biceps, nogi niedziela- bary, triceps

Witam plan wygląda następująco: Poniedziałek: klatka+triceps wtorek: nogi+biceps+przedramie środa: wolne czwartek: barki+triceps piątek: plecy+biceps+przedramie co sądzicie? Zależy mi szczególnie na ocenie ekspertów.

[...] są jakieś przeciwwskazania żebym robił martwy ciąg na treningu nóg zamiast na treningu pleców. Pytam dlatego, że nogi robię dzień po plecach i ciężko robi się przysiady przez skatowane plecy po martwym. Niestety nie mam gdzie indziej wcisnąć treningu nóg dlatego zastanawiam się co zrobić z tym martwym ciągiem. Mam nadzieje że coś poradzicie :)

Witam niewwiem zabardoz gdize umeiscic ten temat ale mam problem . Mam gotówke około 1700zł i chce przerobić garaz na siłownie . Bo chodze na publiczną ale wole swoja i chcialbym jakięs plany lub zjecia jak zrobic Np: Wyciąg .. na Plecy ławke wszystko. A może ktoś ma do sprzedania to chętnie odkupie

jest taki problem kumpel kupił białko, zaczął brać i po paru dniach wyskoczyło mu strasznie dozo syfów, krost na twarzy i plecach, czy to jest związane z dużym dawkowaniem i należy zaczynać od mniejszych ilości? jego organizm nie był przyzwyczajony do takiej ilości ? 2 kumpel tak samo rok temu zaczął brać i do tel pory ma okropne plecy

witam mam male pytanie moge miec trening podzielony tak 1 dzien : klatka, biceps 2 dzien : barki, kaptury 3 dzien : plecy, triceps wiem ze jest nie typowy ale powiedzcie czy mogloby tak byc.. z gory dzieki

witam mam spory problem z DHT(jak mi sie wydaje) smigam wlasnie dluzszy cykl i juz od koncowki poprzedniego pojawily mi sie syfy na barkach. obecnie problem sie powiekszyl- od lokci po szyje i plecy. dopiero udalo mi sie zalatwic fine i zastanawiam sie czy 2,5mg ed styknie

siemka trenowalem ostanit ponad 3 miesiace 3 razy w tygodniu laczac nogi+barki,biceps+plecy i klate+triceps.ze wzgledu na mala ilosc czasu nie chce zwiekszac ilosci treningow tlyko musze zmienic sposob laczenia partii.chcialbym zeby ktos z doswiadczeniem napisal mi inne polaczenie na trenowanie 3 razy tygodniowo. z gory dzieki