plecy

[...] pecha wjeżdzając na coś @@-) Nie dośc że musiałam dźwigać rower na najbliższy przystanek (10 min. drogi, a rower ciężki jak cholera) to jeszcze byłam ponad pół godziny w plecy #-P Zła byłam więc trening nawet poszedł, szczególnie cardio. Niestety zostawiłam na siłowni ręcznik, rękawiczki i wypiske :-( Zjem zaraz kolacje i ide spać, bo mam [...]

Ok nastąpił powrót do diety i treningu z końcówki redukcji. Wskoczyłem na średnie ww i myślę, że pociągnę tak z 1-2 tyg, bo nabrałem trochę wody przez te urlopowe obżarstwo. Następnie w planach będzie stopniowe dodawanie kcal, aby nabrać mięcha . Dziś posiłki wyglądały tak : Dieta : 1. - Jajecznica z 4 jaj (L) Płatki owsiane górskie(100g) + [...]

[...] i pozytyw, bez odbicia. I progres 2,5kg zaliczony. 3. W wiośle też progresja, choć nie ukrywam, że 4 i 5 seria to już spory ciężar i technika trochę traci, ale uznałem, że plecy trzeba trochę dotyrać ciężarem, nawet kosztem trochę gorszej techniki. 4. PP - stały problem, brak szans na progres ciężarowy Ogólnie jest ok, choć wydaje mi się że [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 185 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38/39 Obwód talii : 109 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : pisanie pracy dyplomowej(w sumie jak praca siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x siłownia(split)+30min cardio [...]

podoba mi sie Twój pomysł gregorterm :) w takiej pozycji to i słowo wyciskanie nabiera sens a i plecy tak nie beda bolaly tych którzy tak narzekaja na pozycje klasyczna bo mnie jakos nie bola :D

Dzisiaj kolejny dzien treningowy wesżły plecy i biceps, nie wiem czemu ale zawsze bardziej bolą mnie rece od pleców czy klatki. Tak tez dzisiaj biceps ładnie napompowany a plecy pomimo ze na siłce czułem to teraz juz nic... Dieta stale trzyma sie na około 2 000 kalorii nawet udało mi sie odmowić pierogom z kapusta , czuje ze mama zrobiła je mi [...]

Witam po długiej przerwie. Troszkę trzeba było wypocząć w tą końcówkę wakacji. 2 tygodni nie robiłem nóg z powodu kontuzji kolana. Treningi pozostałych partii były lekkie, brak suplementów przez 2 tygodnie. Dieta przez 3 tygodnie totalnie rozbita, przez co redukcja została zakończona z nawiązką dodatkowego tłuszczyku, ale tego mi było trzeba! [...]

[...] na masę + dieta i ewentualnie jakieś białko, węglowodany i może jakieś witaminki bo nie znam się na odżywkach. Aktualnie mam 4 dniowy trening na masę : pon- barki wt- plecy + biceps czw- klata + triceps pt- nogi Zależy mi na przybraniu masy bo, przy wzroście 175 cm moja waga wynosi zaledwie 70 kg . Treningi staram się wykonywać starannie [...]

Dzisiaj z rana cyknąłem szybko parę fotek. Łapcie jedną :) Plecy :) Dziś może na treningu coś jeszcze cyknę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f39efca01e9d41e8a0daea2a3ba418f5.jpg

Pon. Klata/barki 1:Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 10 razy 2: Rozpiętki ne ławce skośnej 4 serie po 10 razy 3: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie po 10 razy 4: Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławce barkami 4 serie po 10 razy Barki: 1: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x po 10 razy 2: Wyciskanie sztangi [...]

[...] być pomiar i ważenie ale tego nie zrobiłem (teraz już za późno) , zrobię to jutro, tak żeby być na czczo. Dzisiaj miał być bieganie ale pogoda na to chyba nie pozwoli, zostanie mi tabata bo na ciężary nie pora, po ostatnich wyczynach na basenie i wcześniejszych zmaganiach z naprawą auta bolą mnie barki i plecy, więc trzeba dać im odpocząć :-).

Dzień 92 Dziś znowu dzień bez treningu. Jutro uderzam robić plecy i abs. W czwartek mam egzamin na prawko, już państwowy. Na razie teoria więc trzeba się przygotować dobrze żeby wstydu nie robić i zdawać kilka razy %-) Dzisiaj byłem u lekarza, nie dowiedziałem się nic więcej poza tym co wiedziałem -.- Dostałem zwolnienie z wf na miesiąc i jak [...]

Witam, Doświadczony praktyką z innych forów internetowych większość stałych forumowiczów odsyła do podobnych tematów bądź to nakazuje użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o [...]

Na nogach się nie skupiam chwilowo. Jak będę miał dostęp do profesjonalnej siłowni to wtedy tym się zajmę. To czy mam w takim razie zrobić I- klata, tric II- barki, nogi III- plecy, biceps?

Siła w WL to nie tylko klata, - barki, triceps i plecy też odgrywają dużą rolę. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-26 14:42:34

GAL1, też miałem taki problem. Nie dość, że nie wyglądało to dość estetycznie, to jeszcze bolało. Zacząłem myć plecy rano i wieczorem mydłem siarkowym - kupiłem te Mydło siarkowe - antybakteryjne. Nakładam je z 10 sek poczekam i zmywam, następnie dodatkowo tak samo robię z żelem Garnier Garnier - żel oczyszczający, który również ma działanie [...]

[...] będę ukladal plan to chciałbym skupić sie bardziej na klatce jak to rozbic na dni by cwiczyc ja 2x w tygodniu? myslalem o czymś takim: poniedzialek: klatka biceps sroda: plecy triceps barki piątek: klatka nogi przy okazji możecie mi polecić jakiś plan na rozwój klatki który wam przyniósł dobre rezultaty w opornej klatce :) Zmieniony przez [...]

[...] że nikt nie ma wątpliwości odnośnie układania treningu... Panowie mam trening takim rozkładem: D1: barki i triceps D2: czwórki, dwójki i łydki D3: D4: klata i biceps D5: plecy i brzuch D6: D7: rozkład ćwiczeń D1: Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5x8-6 + 2 serie rozgrzewkowe ~20p 2. Wyciskanie hantli szeroko, siedząc 4x12-8 3. Wznos [...]

Witam, Doświadczony praktyką z innych forów internetowych większość stałych forumowiczów odsyła do podobnych tematów bądź to nakazuje użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o [...]

[...] białko i zdrowe tłuszcze zobaczę efekty na wadze i nie przybędzie mi w udach? Da się jakoś policzyć to wszystko, żeby metabolizm pracował najlepiej jak może? Biceps i plecy są też w moim treningu, dziś postaram się napisać co i ile ćwiczę. Wiem, że tłuszczu nie spalę miejscowo co widzę po mojej "klacie".. PS: pisałam odpowiedź i mi się [...]