plecy

filar opacznie mnie zrozumiales, nie chodzi mi o jedna sesje treningowa a o dwa dni po sobie nastepujace w tyg. bodajze nieparzystych masz : 1dzen klatka biceps 2dzen plecy triceps ... jesli chodzi o mnie to po treningu bicepsow nie jestem w stanie pprzeprowadzic treningu plecow na takim zakresie powt. to samo sie tyczy klatki, nie wykonam jej na [...]

Skonczylem juz tamten trening (9 tyg jechałem, miało byc 8 ale mi sie pomyliło) Najbardziej na plus poszla klatka(zwlaszcza ze z nią mam najwieksze problemy), w wygladzie, jak i rowniez czuje ze mam wieksza wytrzymalosc silowa/siłe, rekordu nie robie wiec nie powiem o ile poszla ale poprostu to "czuć" Plecy nieco na grubosc sie [...]

dzieki, sog dla ciebie, u mnie podciaganie masakruje mi biceps bo mam je slabsze niz plecy :/, zapewne sprawdze ten patent bo sprawdzam wlasciwie wszystko

[...] kontuzjhe jest tylko i wylacznie twoja wina.Zła technika.Co powiesz o dziewczynkach 14 letnich ktore podnosza wieksze ciezary od Ciebie ? i nie maja problemow takicjh jak ty.Wszystkich ktorzy nie maja problemow z kregoslupem jak najbardziej namawiam do robienia martwego ciągu.Zadko komu udaje sie zrobic solidne plecy bez wlasnie tego cwiczenia

Witaj basswood. W tym konkretnym planie treningowym nie widzę możliwości wrzucenia dodatkowego treningu na barki bez uszczerbku dla regeneracji. Jedyne co mógłbyś zrobić to dorzucić parę seri na tylny akton barku podczas treningu na plecy. Pozdrawiam

filae zależy mi głównie na rozwoju bicepsów, ponieważ mam dobrze rozbudowane przody barków i moje bicepsy są w tyle za barami co wizualnie jeszcze pomniejsza ramię :-/ Do tej pory ćwiczyłem klasycznym 3 cniowym planem klata+ tric etc. Od 3 zwiększyłem liczbę treningów do 4 w tygodniu. Pon- Klata, przedramię, łydki, brzuch Wt- Plecy Śr-wolne, w [...]

http://www.sfd.pl/temat180570/ -polecam lekture tego tematu.zawiera wazne informacje na temat treningu miesni brzucha. co do cwiczen to pamietaj ze musisz czuc ze brzuch pracuje,nie rob cwiczen po ktorych bola cie plecy albo nie czujesz napinajacych sie miesni brzucha

za organizacja Carki Clan jestem jak najbardziej za ja wczoraj skonczylem 2miesieczny cykl na siowni (3x w tygodniu - poniedzialek: plecy/bic; sroda: klata/tric; piatek: barki/nogi) i powiem ze odziwo jestem zadowolony z treningu widac znaczne zmasowanie i uksztaltowanie wiekoszsci trenowanych parti. a co do mocniejszych supli tez sie [...]

MacLaut. Za dużo błędów abym to mógł poprawiać. -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12/10/8/10 (odpoczynek 2min.) To nie triceps. -pąpki 5 serii po 20powt. To z kolei nie plecy i tak dalej. Sądząc po tym jak ułożyłeś ten plan wydaje mi się że nie zaliczasz się do zaawansowanych a w związku z tym plan nie za bardzo dla Ciebie. Pozdrawiam PLAN [...]

[...] robi i niech robi to dalej, poza tym robi to bo lubi, jak kazdy z nas Co do wymiarow itd...czasami dziwi mnie to ze podaja rekord w martwym podczas przysiadu, zgodze sie ze plecy sa bardzo wazne przy tym cwiczeniu, ale bez przesady, bardziej przyblizyloby nam mozliwosci zawodnika gdyby zostal podany przysiad, a nie rekord w martwym podczas [...]

[...] pompki to podpieraj się gdziekolwiek bliżej niż na stopach (np. na kolanach) - to wyrobi siłę w odpychaniu prostopadle do tułowia Co jednak najważniejsze - musisz ćwiczyć plecy. Robienie samych pompek doprowadzi do zakłócenia równowagi między mięśniami klatki a mięśniami pleców i dysproporcji w budowie obręczy barkowej ! Wykonuj więc ćwiczenia [...]

pon klata wtor plecy sroda nogi czwart barki piatek bic tric podaj mail t puszcze ci fajny trening Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-10-21 11:52:44

bleeeeeh co za gupoty ja niewiem ale ja jak pije to halny wieje po 8 piwie, a na drugi dzien zero oznak jakiegos picia hehie no i jakos nie jestem kilka lat w plecy z treningami kurde a moze ja mam taka genetyke hiehie bez picia nie ma zycia :)

b plecy na poważnie robie od 4 tygodni tak to pracowały one głównie przy SW i przy ACT z mniejszymi ciężarami.

plecy cd

I 3:1 w plecy:/ Trudno trzeba się skupić teraz na rewanżowym spotkaniu z Bayern'em

Bramkarz musi zadbać o ogólny rozwój, powinien ćwiczyć zarówno nogi (łydki, dwu i czworogłowe) tułw, i ręce, obręcz barkowa, plecy. Bramkarz musi mieć wzmocnione mięśnie ponieważ często walczy bark w bark z graczami drużyny przeciwnej, te starcia są bardzo brutalne i gorset mięśniowy musi zapobiec kontuzji. Tak więc ćwicz dynamiczą siłe nóg [...]

[...] - styczeń albo luty, nie pamietam. I tam miał 400 kg , bez tych pasków (o ile mi wiadomo). Na stronie Waszego Idola Savickasa podaja , ze on ma 400 rekord. Tak czy siak, plecy Mariusz ma najmocniejsze w Polsce. Nasilniejszy trójboista w Polsce wszechczasów, czyli Robert Szczepański ma Wyciskanie 280kg Martwy ciąg 360kg Przysiad 360kg i [...]

Fazik piszesz glupoty;/ na zoorganizownym bodajze w gdyni pokazie Jan Łuka pokjazal kto ma najsliniejsze plecy w Polsce nie wierzysz to poszukaj. A tak pozatym to pomysl troche ze Szczepanski bez pasow ma te 360kg wiec nie pisz ze pudzian ma 400kg:/ to tak samo jak rekord Rychlaka w wyciskaniu na plaskiej lawce 455kg(w dwoch koszulkach)

[...] jest tam napisane cos o oddychaniu ale nie wiem czy mi sie bedzie chcialo bawic w oddychanie bo jakos malo w to wierze ze jak bede jakos tam oddychal to urosne 5cm no i nie wiadomo jak z basenem i raczej w wykopy nogami sie tez nie bede bawil bo ja nie kickboxer. no ale te 20-30 minut dziennie na plecy moze byc jak na poczatek obym wytrwal