plecy

Siema. No i mamy Poniedzialek.. kolejne mecze Euro 2012 za nami..Bardzo dobra Gra Ukrainy..Ciekawe jak Polska jutro z Rosja..ja obstawiam 2-1 dla Rosji lub remis 1-1 :D . Dziaiaj byl Trening Klatki,wrocilem do planu treningow na 5 dni czyli: Poniedzialek- Klatka Wtorek - Nogi Sroda -Barki Czwartek- Plecy Piatek-Biceps-Triceps Dzisiejszy trening [...]

[...] popsuło cały efekt. Od razu dałem łapkę w dół. Poza tym zauważcie, że facet od samego początku jest w długich spodniach. Jakie nasuwa się skojarzenie? Ma tak dużą faje, że w krótkich spodenkach wystawałaby mu prze kolanach? Nie. Ma duże i silne ramiona, klatę, barki, plecy, brzuch, ale nogi zaniedbane. Zapewne 50 cm w udzie i 30 cm w łydce.

A plecy bolały podczas wiosła albo podnoszenia jakiś ciężarów ? typu obciazniki 10kg ?

ja nagle podnioslem sztange do przysiadow 60kg na plecy i zaczelo cos bolec mowie sobie p******e cwicze, ale zrobilem tylko 1 serie, 1 serie wiosla tez bol byl, MP, i pompeczki wracam do domu i wstac z lozka nie moglem :D Ale mam nadzieje ze tobie sie nic powaznego nie stalo bo musisz napyerdalac ;d

[...] wycisk słabo ,dlatego j**ałem dalszy trening klaty %-) barki- pompa nieziemska ,lepsza niż tydzień temu ,było cudownie xD biceps -pierwsze ćwiczonko lipa ,potem dobrze plecy ogólnie się odzywały ,ale w porównaniu z tym co bylo tydzień temu- bajka \-) Patrząc na trening hmm barki nieraz stoją z jednym ciężarem i miesiąc i kurna pompa cudna [...]

[...] food jem bardzo sporadycznie).Posiłki bedą już bardzo regularne najczęsciej ryż i piers.Dokladniej opisze dietę jak już będę na maksymalnych obrotach. Dzisiaj trenowalem plecy Sciąganie drązka wyciągu pionowego podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wąski chwyt 1 seria 15powt 2 seria 12powt przenoszenie na wyciągu 2 [...]

Dzisiaj byłem nad jeziorkiem.Poopalałem się,popływałem i pozwoliłem sobie na kebaba a po powrocie poszedłem na siłownię i zrobiłem dosyć dobry trening pleców. Plecy: -ściąganie chwytem neutralnym wyciąg górny 3x12-8 -wiosłowanie sztangą 4x12-8 -ściąganie w bramie na najszersze tzw.kobra 4x12-10 -wyprosty na ławce rzymskiej 4x15-10 -szrugsy z [...]

Ooooo... Ch.ujowa perspektywa, ale od razu widać, że (cała) łapa większa i szersze plecy, grubość też lepsza. Gites majonessss... ;-) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-08 19:28:35

[...] jednorącz(wyciag dolny) 5 x15/7,5 x8+5 x8+2,5 x8 9. Allahy 28 spięć+45 x15/45 x12 10. Unoszenie prostych nóg x20/x25 11. Spięcia i unoszenie nóg siedząc x18/x18 mega pompa plecy bylo ciezko robic po drazku i wiosle jesli chodzi o lapy to wreszcie pierwszy raz w zyciu spompowalem ta czesc ktora chcialem, mega wolne tempo wymiata %-) po treningu [...]

kurva nie urośniesz i plecy sobie zj**iesz

Jaka ciekawa dyskusja sie wywiazala. noizex Chodzi o to, ze silownia sama w sobie nie jest zadnym sportem. Pytasz po co masz sie umiec wspiac po linie czy wziac kogos na plecy? Hmm, szczerze to tez bylem kiedys Twojego zdania. Tylko po prostu wyglad wielkiego chlopa do czegos zobowiazuje- ludzie oczekuja od takiej osoby wiekszej sprawnosci niz od [...]

Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek przyciąganie drążka do klatki 4x10 wiosłowanie - maszyna 2x10 wiosłowanie - wyciąg dolny 2x15 wiosłowanie jednorącz na półsztandze bokiem 4x15-12 wiosłowanie - półsztanga 4x20 uginanie podudzi siedząc 4x20-8 uginanie podudzi jednonóż stojąc 4x8 53 minuty steper :-)

plecy dobrze wygladaja :P

Nie wyizolujesz pleców, niemożliwe. Jednak jak przy zwykłym podciąganiu staraj się inicjować ruch przez spięcie łopatek. Ofc plecy w jednej linii z głową i nogami.

[...] trening po urlopie i powrót do ścisłej diety. Generalnie spodziewałem sie domsów, ale nie ma póki co na szczęście. Łapy spompowane przeokrutnie, bary również, klata i plecy trochę mniej, aczkolwiek pompa również odczuwalna. Z dietą nie ma problemu ;-) Będę wrzucał wszystkie skaldowe diety razem, wrzucał foty i podsumowanie, nie chce mi się [...]

Kittie plecy są mega. Jakoś zakodowało mi się z końca redukcji żeś szkieletor, a jednak mięcho jest tylkoś się ukrywała, bo chyba nie urosło aż tyle przez tak krótki czas:-> edit: z wrażenia oblukałam se zdjęcia z końca redukcji i z nogami i dupskiem jest też o wiele lepiej. W niecałe 2miechy? Nieźle88-O Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-07-28 [...]

Dobra, żeby tego nie przedłużać - na początku rozkład partii. PONIEDZIAŁEK (klata + biceps) WTOREK (wolne) ŚRODA (plecy + triceps) CZWARTEK (wolne) PIĄTEK (barki + przedramiona + nogi) ...oraz brzuszek - np. w poniedziałek i piątek. Co Wy na to? Zmieniony przez - Laokos w dniu 2012-07-28 18:27:02

Plecy trochę więcej masy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f93035853e8c4b4b9f1a0eba35d1f793.JPG Zmieniony przez - Rasper w dniu 2012-08-11 11:10:16

ja dzisiaj potrenuje plecy i bedzie to ostatni trening przed przerwa

a ja dziś odpuszczam trening :-( wszystko mnie boli, kolana, plecy, dupa... obawiam się że mnie coś łapie bo mąż się powoli rozkłada, już na jakichś tabsach leci :-(