plecy

ja nie chce byc zlosliwa ale: ja mam lepsze plecy.... tak mysle ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

Siemka DJ MACIEk ;D ja cwicze 5 razy w tygodniu .... pon. wolny, wtorek- biceps, sroda -wolna, czwartek- klatka, piatek-plecy z barkami (caały "tył"), sobota-biceps, niedziela- klata. Zaczełem trening we wrzasniu ....wczesniej cwiczyłem troszke ...zaczłem w 2 klasie szk. sredniej... juz po roku cwiczenia na WF 1 w tygodnu wyciskałem 100 [...]

Oto i pierwsze z planowanych do wrzucenia zdjęć Po raz kolejny moje plecy... Hyh, troszkę mi na tym zdjęciu łapa nie najlepsza wyszła ale coż... widać takie zdjęcie Mateusz

nie wiem sam co mam o tym myśleć, plecy niby masz ok jak na 9 miesięcy, łapa też nawet nawet, ale patrząc na twoją klate nigdy bym nie powiedział że ciśniesz setke, niech inni sie na ten temat wypowiedzą

Łukasz jest wysoki, ale mimo wszystko szczupły. Wiłek to dopiero jest kafar jak na tą wagę, obaj zbijają po 3-4 kg Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

ehhhhhh jako ze nielubei pewnych osob z tego forum to niepolece Ci dzialu trening tylko sma Ci pomoge rob tak: poniedzialek klata - 12serii bicek - 9serii wtorek - wolne/brzuch - 9 serii sroda barki - 12serii nogi - 16serii czwartek - wolne/brzuch 9serii piatek plecy - 12serii triceps - 9serii pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] Ostatnio (to jest w piątek) robiłem martwy ciąg ze stałym ciężarem 52kg po 10 powtórzeń), 4 serie, w 2 czy 3 serii zrobiłem nie poprawnie technicznie i wczoraj mnie tak plecy napieprzały, że szok. Wiem na 100%, że ostatnią serię zrobiłem czysto technicznie, ponieważ: - po skończeniu serii nie czułem bólu (jak to wystąpiło przy serii ze złą [...]

zaczales bardzo ladnie - cwiczenia sa ok - dobrze tez ze rozdzieliles cwiczenia na plecy ilosc serii rowniez jest ok ja osobiscie stosowalem juz rozne kombinacje jesli chodzi o serie - ale lepiej zaczac od 1 serii tak jak ty to robisz - i najwyzej - zaleznie od uzyskanych efektow - zmieniac jesli chodzi o uczucie po treningu - to poczekaj na [...]

[...] 2 MAX LUB DODAC (W PRZYBLIZENIU) JEDEN SKOK DO 5 3.nastepnie jakie przerwy pomiedzy cwiczeniami?? jesli bede robil po jednej serii czyli zrobie juz klate i przechodze na plecy to ile mam odpoczac a potem przechodzac na barki ile mam odpoczac? TAK ABY NIE POSWIECAC CIEZARU, CZYLI NA WYCZUCIE, JAK CIEZAR JEST LEKKI NA POCZATKU MIKROCYKLU MOGA [...]

Czesc Ilion Na silownie chodze we wtorki i czwartki, bo w inne dni tygodnia mam terningi walki (procz soboty). Co do mojego treningu silowego to wyglada on tak: Wtorek: 1.Barki a) wyciskanie sztangi zza glowy (rozgrzewka, 4 serie, powtorzen 8,8,7,3) b) unoszenie sztangielek boczne (3 serie, powtorzen 8, 8, 8) 2.Biceps a) uginanie ramion na [...]

Zawodowiec jak sie patrzy Bary jak kule ! Bice ogromniaste, plecy jak u plaszczki Szkoda,ze nog nie pokazal. Moim zdaniem najgorsza ma klatke. Ale to juz tak chyba gentycznie ma... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

ja cwicze capoeira i z tym tez sa a moze raczej byly niezle jazdy. raz sie do nas ktos przyczepil na obozie i poszla plota, ze sekta przyjechala, ze jakies tance odprawiaja i gadaja dziwnymi jezykami ;))) "...a gołębie nadal spacerowały z rękami założonymi na plecy..."

noi jescze zejscie na wyskoko z zrzutem odrazu na plecy za 5 Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

układ ok] obetnij po 1-2 serii na grupy bic/tric wyciskanie wąsko mozesz dać na początek tricepsa przydałby sie drązek na plecy - podciaganie szeroko, jak nie masz to spróbuj zakupić bo warto na barki robiłbym te wyciskania zamiennie co 2 tyg,a dodał na początek unoszenie bokiem ze 3 serie na rozgrzewke ,no i na łydki 1 cwiczenie by sie przydało [...]

czesc koszelB trening masz pspoko sam mam prawie identyczny tylko nie wiemczemu nie napisales ze na drazku sie nie podciagasz. te cwiczonko jest za***iste sam troche robie na plecy :-% If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

mam pytanie: czy jak sie cwiczy na worku, oderzenia (silne), uniki itp. to czy szybko rosna plecy (ich masa)? tak mi kumple mowili ale nie wiem czy to prawda.. a jesli rosna to jak: szerokosc, grubosc, a moze i to i to?? Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Na barki jako pierwsz unoszenie bokiem-przygotuje stawy do wyciskan. Na plecy wywalić jedno wiosłowanie-drązek i 1 wiosłowanie plub prostowniki to komplet. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]

gora calkiem pozytywnie...ale nad nogami musisz poracowac...szczegolnie widac to na fotce jak napinasz najszerszy grzbietu....plecy sa ogromne a nozki niebardzo... "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

[...] do nóg przysiad ze sztanga moge zastomic tak maszynka ze leze 45stopni nogami do gory i pompuje ?? Czy mozna zamienic 4 i 5 dzien w takim sensie ze 4 - barki kaptury, a 5 - plecy triceps. Jakos wole robic barki z kapturami. Co do barków zamienil bym wyciskanie zklatki na wyciskanie zza glowy na prowadnicach.Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] masy mięśniowej nie mam za wiele, a tłuszczyku próbuje się pozbyć. ALe podobno dobrze mieć troche tłuszczu. Na siłownie chodze pon, wt, śr ,czw. Pon klata i triceps, wtork plecy i biceps, śr barki , czwartek biceps, triceps i przedramiona. A tak orientacyjnie to ile się ćwiczy na mase żeby przejść na rzeźbę? Czy da się jakoś spalić tłuszcz na [...]