plecy

a wiec poprawie tak jak by to mialo wygladac Poniedziałek plecy-barki grzbiet podciaganie sie na drazku wioslowanie Martwy ciąg 4 s 12/10/10/8na koniec wyciąg 4s 12/10/10/8wywal linka do brzucha w siadzie 4s 12/10/10/8wywal Barki sztanga zza glowy 4s 12/10/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 12/10/10/8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą [...]

Sorry ze pozno odpowiadam ale - ja w treningu na plecy specjalnie mam wyciag bo problem z podciaganiem sie mam:) a juz na pewno nie nachwytem... a na biceps 2 serie tylko ?

Bass... Tak, z ciekawości w jakich kształtach gustujesz? amebarównież dziękuję za miłe słówka.. Dietka?Czas zrobić z nią porządkiOblidopiero mi "otwiera oczy" na pewne sprawy za co jestem jej bardzo wdzięczna...Mam tendencję do zaniżania kcal...ehh...te doświdczenie Co do owoców, ojjj...nie pamiętam kiedy coś jadłam. Bilans zjedzonych [...]

Niestety nie da się Zwróć uwagę że wszelkiego rodzaju pompki atakują głównie klatkę piersiową i tricepsy więc trudno nimi rozbudować np plecy czy barki plan musi być bardziej kompleksowy i obejmować też dolną połowe ciała pozdro

[...] na skosie w gore 4 serie wyciskanie na barki stojac 4 serie podciaganie sztangi na wysokosc klatki 4 serie pompki na poreczach 4 serie unoszenie nog w zwisie 4 serie B uda plecy biceps (czyli to co ciagnie) Przysiady 5 seri MC 3 serie Podciaganie na drazku 4 serie Wioslowanie hantlem w opadzie jednoracz 4 serie uginanie sztanga na biceps 3-4 [...]

[...] kalorii niż przy chodzeniu czy bieganiu • zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami • jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści • dla tych z ranami i nie dość silnymi mięśniami Od poniedziałku do środy: ? duża liczba powtórzeń w seriach, ? umiarkowany wysiłek [...]

"mam 26 lat, na tych zdjęciach chodzi mi przede wszytskim o tyłek i plecy, chce być normalny czy jest ok ? nei zamierzam trenować nic, chcę tylko wyglądać normalnie szczupło, ważę 70 kg, 178 cm wzrostu. :

**************************************************************** Czas na konkrety TRENING - PLECY/BICEPS - 1.2.serie łączone I ORBI - 10MIN II SIŁÓWKA - 43MIN. ...nie wiem skąd wynika to kręcenie w głowie odkąd zaczęłam łączone..hmm.. Heh...czułam jak mi ręce puchną, dziwne uczucie jak zawsze III BIEG INTERVAL - 3MIN/1MIN - 40MIN. Brzuszek [...]

Alexxa musiałabym wykupić u Ciebie chyba całoroczne korepetycje, bo nigdy na szpilkach nie chodziłam Jak zrobisz silne plecy żeby mnie podtrzymywać to się zgłoszę

[...] W przypadku Arnolda to wygląda imo bardzo estetycznie, ale to jest inny przypadek - tak rozbudowana góra jest poza zasięgiem normalnych śmiertelników. Jednak klata, ramiona, plecy Arnolda tworzyły z tą talią proporcje zupełnie nietypowe, które uciekają standardowym kategoriom oceny. Moim zdaniem ta ,,nieludzkość", komiksowość takich [...]

to jest moj plan PROGRAM NA PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi w skosie 4 x 10-12 powtórzeń - wyciskanie sztangi w leżeniu 4 x 10-12 powtórzeń - rozpiętki 4x 10 powtórzeń Plecy: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x 10-12 powtórzeń - podciąganie sztangi w opadzie tułowia w przód 4 x 10-12 powtórzeń PROGRAM NA ŚRODĘ Barki: - [...]

[...] poprawiłem swój trening o 360 stopni i do diety dodałem więcej kalorii. Jak to zapaleńcy myślałem, że im więcej tym lepiej i tak na biceps robiłem 15 seri, na klatke 20, na plecy 25 itp. z tego tytułu miałem odmienne efekty niż oczekiwałem. Na szczęście przyszło na pierwsze mono z Olimpa i wtedy się zaczeło. Porzadne treningi, dieta i [...]

narazie plecy niedługo bedzie przód

Zetv plecy wyglądają masywnie przy tym wzroście,jaka waga?? Daj coś przodem.

widoczna zmiana, ale patrząc na staż to jest marnie, ale jesteś młody, zdobywasz cały czas doświadczenie i z tego co widać jesteś konsekwentny, będzie tylko lepiej. Z tego co najbardziej się rzuca w oczy i odstaje to plecy, popracuj nad ich szerokością. Łap SOGa na zachęte. Zmieniony przez - bialczan w dniu 2008-07-12 19:15:47

zet , dobre plecy łodzianin, szczerze to jakos sobie wyobrazalem ze inaczej to wyglada, ale tak czy inaczej niezly byk

lodzianin, kijowe zdjęcie, mogłbyś wrzucić coś z innej perspektywy ? klatka bokiem, plecy tyłem itp. coś czuje, że jest w Tobie potencjał tylko na tym zdjęciu nie widać tego w odpowiednim stopniu. ... a Ty Syfonie powiem Ci, że coraz mniej Cie lubie i jest to chyba spowodowane zazdrością forma konkret, wiesz co robic, keep going baby

plecy po treningu

jak na plecy, to dobra klata

I plecy do kompletu