[...] ze sztangą 40kg sprawiał mi ból, potem było trochę lepiej. Na tyle, że dzień później zaryzykowałem i poszedłem zrobić coś w stylu PULL ,ale wykonałem tylko 4 ćwiczenia na plecy i 1 serie na biceps %-) na samym treningu było spoko, ale juz wieczorem i dzień później ból się nasilił, więc wiem, ze nie był to ogolnie madry pomysł :-) Wczoraj [...]
[...] oby pomogło ...inaczej bym tam nie jeździł, bo ledwo to szło wytrzymać , mocno pospinane rejony na przednim aktonie barku, przy łączeniu z klatką, do tego rozmasowany najszerszy i plecy, itd. Teraz minimum 2 dni off, bo nawet nie jestem w stanie z tą ręką nic zrobić, musi się tam wszystko podregenerować i zagoić https://i.imgur.com/aO93f8B.jpg
[...] - wielkie zmiany, na plus. Wjechały maszyny hammer strength i już 3 z nich były dzisiaj wypróbowane, trening w towarzystwie Łukasza (lasican) więc nie były to takie lekkie plecy jakie pewnie zrobiłbym sam. Trochę więcej serii, więćej powtórzeń, ale po 2 dniach off była na to siła i energia. Jak zwykle level wyżej trening z drugą osobą, niż [...]
Plecy ciężko (24.01.2018) Ostatni ten sam trening tutaj W nocy niestety tylko 2h spania i wizyta z Frankiem o 4 u lekarza, wysoka gorączka, która nie daje za wygraną póki co ale Mały jest silny. Pierwsza gorączka w jego krótkim życiu..tata odespał nockę po południu, ale tylko 1,5h więc łącznie nie za dużo pospałem. Czuję się przez to wszytko [...]
Wczoraj kolejny dzień off, odpuściłem również aeroby. Tak więc za mną 3 dni luzu, dzisiaj lecę dopakować plecy - obolałe jeszcze po fizjoterapii z piątku, ale mam zgodę na ich trening :-) Micha wczoraj LC , m.in /SFD/2018/1/28/3d6a8cf838634f88910f156ae1e69c57.jpg /SFD/2018/1/28/96f691b4ac654678b7cd0cec60081597.jpg [...]
[...] snem olfenem dzisiaj jeżeli pojadę na trening to późno , więc może dojdę do siebie - jakby co zrobię najwyżej mniejsze klamoty, innym tempem , tak by jakoś przetyrać te plecy wszystko poukładane miałem w tygodniu i wolałbym nie przekładać tego treningu, ale zobaczymy jak to będzie :) Za to w domu znowu mały szpital i mnie ponownie zatoki [...]
Dzięki za miłe słowa, mam nadzieję, że coś więcej uzbieramy i przed Świętami zawiozę wszystko do Dzieciaczków :-)) Za mną wczoraj dzień wolny. Dzisiaj trening Pull 2 - plecy, dwugłowe uda bardzo lekko bo kolano po fizjo jeszcze mocno obolałe - ale podobno poszło bardzo dobrze, sesja blisko 1:15 h i chyba tylko troszkę mniej bolesna niż poprzednia, [...]
oj bardzo dawno tu nie zaglądałem, ale Ty chyba z moim dziennikiem tez jesteś plecy, zaczynam nadrabiać ostatnie strony :-D zaglądałem ostatnio i nadrabiałem dużo stron i akcje typu,ze nie mieszkasz już w PL %-) ale oczywiście znowu mi wywaliło powiadomki , kocham te padające od lat powiadomienia do obserwowanych tematów, to sie chyba nigdy na [...]
[...] to okrutnie @-) https://i.imgur.com/SVqUFRA.jpg Jakie jedzenie, taka pompa %-) Po rozgrzewce już krew buzowała , aż za mocno.. https://i.imgur.com/krwAZlD.jpg Może coś te plecy się poprawią, jak będę co 2-3 dni się głównie podciągał https://i.imgur.com/x2sXLUI.png Jedzeniowo: https://i.imgur.com/Bl7ECjk.jpg https://i.imgur.com/fFuFgZr.jpg [...]
DZIEŃ 22 Rano na czczo 3 kaps Redoxa + mała kawka i już po chwili 40 min cardio pokręcone :-)) Następnie porcja izolatu i wizyta u fizjo, lekko szyja/plecy, achillesy. https://i.imgur.com/wbi2hL3.jpg W sklepie dzisiaj doszło w końcu uzupełnienie towaru po zeszłym tygodniu, tak wielkiej dostawy nie mieliśmy od zatowarowania sklepu - przed jego [...]
DZIEŃ 57 Wczoraj - 45 min cardio i następnie cały dzień dla Franka :-)) Dzisiaj miał być treningu Pull, ale machnąłem sobie spontanicznie klatka + plecy, mega fajnie spompowało i jakoś tak lepiej się trenowało :-)) Do tego na koniec wg założeń interwał (orbitrek) + aero /SFD/2020/7/23/77e2ce6936034f40be99dd4a03839dc6.jpg [...]
[...] https://i.imgur.com/gCy8GKM.jpg Była też przed pracą wizyta u fizjo, dawno mnie nie było. Ogólnie czuję się ok, dokucza dłuższy czas achilles i z tym walczyliśmy + plecy/ szyja. Co do formy, to brzuch jeszcze daleko do ideału, ale może coś się jeszcze poprawię;) To z dzisiaj, po cardio, więc nogi napuchnięte: [...]
[...] ale nie robiłem dzień po dniu treningu z planu obwodowego, bo bym nie zrobił tego jak należy. Za to weszło około 30 min cardio (rowerek) i pompujący trening góry (klatka+plecy+barki) Nie wygląda to oszałamiająco, ale brzuch ponad 93 cm to nie pamiętam kiedyo ostatnio miałem, mam nadzieję, że za około kwartał będzie dużo lepiej i potraktuje to [...]
[...] Film z drugiej, delikatnej serii do oceny czy robię to dobrze, dopiero na filmie zauważyłem,ze podnoszę tułów do góry. W kolejnych seriach starałem się o tym pamiętać i plecy cały czas przylegały do ławki: https://www.youtube.com/watch?v=9ATjKiIlFMQ&feature=youtu.be 3. (zajęty przez 3 osoby, musiałem wykonać jako 4ćw) J/w asymetryczne [...]
[...] go na prostowniki a nie dodatkowo na czworoboczne... robienie z głową w dół wcale nie byłoby chyba dobre, choć i wyginanie jej ponad miarę też... robisz wybitnie na plecy, nogi właściwie tylko troszkę pomagają, jest też taki jakby moment gdy chyba nie kontrolujesz do końca ruchu, to jest właśnie w momencie gdy nogi z plecami powinny się [...]
[...] się od rana za dobrze, jakiś ból głowy przyplątał się i nie mija od 8 , ale najlepszym lekiem na to z reguły jest trening więc nic w planach nie zmieniam i dzisiaj lecą plecy + dwugłowe i tricek Jutro ponad 320km do Kłodzka, weryfikacje do zawodów zaczynają się o 9....czyli dość szybko mogę wyliczyć o której będę musiał wyjechać , trzeba [...]
[...] nie są duże a ćwiczenie mnie po prostu masakruje, dawno nie było MC co pisałem, a jak dobrze pamiętam już na pewno nie leciało od długiego czasu jako ostatnie ćwiczenie na plecy, z reguły na początku. Regresowa seria mimo, że na 50kg to myślałem ,ze mnie zmasakruje :-) Starałem się nie robić przeprostu ,ale jeszce nie do końca mi to wychodziło [...]
[...] do gryfu lub w niewielkiej odległości od niego. Mocniej ściągnij łopatki na starcie i tym samym wypchniesz mocniej klatę w przód - w efekcie i na nogach zejdziesz samoczynnie niżej. To takie naczynia połączone i jeden detal wpływa na szereg innych. To ćwiczenie miało na celu w tym planie sfatygować plecy raczej - więc cel zrealizowany.
[...] - w efekcie i na nogach zejdziesz samoczynnie niżej. To takie naczynia połączone i jeden detal wpływa na szereg innych. To ćwiczenie miało na celu w tym planie sfatygować plecy raczej - więc cel zrealizowany. Wydaje mi się, że to zasługa zbyt wąskiego trzymania sztangi. Złap więc Jakubie szerszej, by dłonie nie wadziły o nogi.A osobiście nie [...]
[...] jakiegoś wielkiego świętowania ale dzisiaj totalny luz jeżeli chodzi o jedzenie. Jakoś specjalnie też nie miałem od rana apetytu , jutro będzie lepiej, musi być bo w końcu "plecy się same nie zrobią" ;) micha: coś tam pewnie jeszcze wleci, było też parę frytek i takie tam wiec ogolnie na pewno >3000kcal [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
