plecy

[...] przedtreningowy: ryz+piers+wazywa IV potreningowy: jw V: chleb razowy+tunczyk+oliwa z oliwek VI: ser bialy chudy+oliwa z oliwek trening: 4/week pn klatka + lydki + brzuch wt plecy + kaptury cz barki + nogi + lydki + brzuch pt biceps + triceps + przedramiona Rekordy w profilu Suple: mam za soba tylko 1 cykl na mono W przypadku wybrania mnie do [...]

ohohoho dobryyyy tekst! jak chcesz pooglądać jeszcze te moje końskie plecy to zajrzyj do działu nasze zdjęcia i sobie znajdź:]

widzisz ta "preT" ktorym robisz plecy ? chodzi mi o wyciag w atlasie. musisz zalozyc wyciag na te widelki i wtedy bedzie ok.

ANKIETA: Wiek: 17 lat Waga: 75-77 kg Staż Treningowy: Około 1 roku Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z cyklem: Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 5-6 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: 140-150g T:80g W:300g Planowany trening: Wtorek [...]

Jakie skurcze?! Szarpnąłem 2 hantle - po 29 kilo każda - z ziemi siedząc i wychylając się do przodu, a plecy tego nie lubią. Cała historia. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-09 22:32:44

Nie no Hard, nie wiedzialem ze znasz Lysego Marka. W porzo jednak z Ciebie chlop <klepie snadnie w plecy>

Barki i plecy w jednym dniu ---> ODPADA

czemuodpada?? najpierw plecy potem barki.... przeciez jak cwiczysz np. klatka + triceps?

[...] na zero, 2-2,2 gr białka, do 2g ww dziennie, 1-1,5 gr tłuszczy na kg masy ciała - planowany trening zgodny z celem 2-3x muay thai 3x silownia ew hiit/aeroby klatka, biceps plecy, triceps nogi, barki - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych wyciskanie na plaskiej - 110kg martwy ciag - 130x6 powt przysiady - 120x4powt - ostatnio (6 [...]

[...] 10 8 2UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 3x10 seia łączaca 3UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" stylem "młotkowym" 3x10 seria łaczaca Piątek (plecy+triceps+przedramiona) Plecy 1ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12 12 10 8 2Podciaganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12 10 8 3PRZYCIĄGANIE [...]

Trening jest prawie OK. Mógłbyś podac więcej danych o sobie. Ćwicz Plecy przed barkami. Dlaczego niezamienisz dwóch pierwszych ćwiczeń na nogi na przysiady???

gol w plecy niby do odrobienia,ale.... wiadomo

ja szarpię tez z ziemi, podobnie jak na klatkę. Lubię zarzucać sztangielki.Plecy nie lubią, owszem.. zdr.

ja ćwicze barki i plecy w jednym dniu i jest to dla mnie najcięższy trening jaki mam, ale robie go w piątki a weekend mam wolne od siłowni, więc wypoczywam:] ps: na biceps jak nie rośnie rób: 21, uginanie ramienia w podporze, uginanie ramion z hantlem leżąc na lawce skośnej w górę:]

[...] przerwami ze względu na szkołę i inne obowiązki - przybranie na masie - ok. 4000 kcal - rekordy: wyciskanie 110kg, innych nie mierzyłem - trening: Dzień I klatka+biceps Dzień II nogi Dzień III Barki +triceps Dzień IV plecy+przedramiona - ostatnie suple: Xpand, Olimp Gainer MCT - fotka: http://img309.imageshack.us/my.php?image=elcroockervs0.jpg

no imo nie jest ok nogi ujdą 1 cw. na klatkę za malo po klacie bym dal plecy pozniej ew. ramiona i lapy

[...] podczas gdy umywasz ręce, wskakujesz w piżamke, papuciasz odżywkę i idziesz spać z ulubioną maskotką-misiem w objęciach, gdyż: 1) Jesteś już dużym chłopcem 2) Nawalają mnie plecy 3) Na głowie mam teraz przygotowania do ślubu... Ostatni punkt rodzi pytanie: wiecie moze dlaczego większość luda kupuje sobie kajdan... znaczy się obrączki z [...]

Dzi, jak kiedyś skatujesz dobrze barki, to zrozumiesz, ze skurcze niekoniecznie wynikają z braku elektrolitów. Po prostu mięsnie wyją w ten sposób z wysiłku. &#8222;Pan miętki&#8221; na pewnio to przerabiał... mmalinka, czegoś nie rozumiem: czy z Twojego pytania wynika, że dzi jest osobnikiem płci żeńskiej i umila wieczorem czas panom? . [...]

Kiedys pewnie do tego dojde... Plecy w sensie kregoslup? Mam wlasnie to samo przy barkach na stojaco, najgorszy jest ten moment po zarzuceniu gdy "opadaja" i trzeba je zatrzymac. Dlatego draze temat.

witam ponownie ;) dlaczego barki odpadają z plecami ? przedtem robiłem plecy z bicem i nic mi nie rusł;/ a teraz zmieniłem bo myslałem ze dostanie jak to sie mówi kopa i zacznie rosnąc to co zmienic a do mojego przedmówcy bartosh87 mam sztange ,1 hantla ,ławeczke regulowana i tyle ;) mozesz jasniej :> troche bo nie rozumiem