[...] kulturystów, pod ich okiem ćwiczył, byli to:Yimm Lee i Allen Joe (który znowu ćwiczył u boku Steva Reevesa). Na stronie 44 (szkoda że nie mam skanera :/) prezentuje plecy,są szersze o ho ho ho,ale wygląda jak typowy "kartofel". BeLek kiedy już łyknał wiedzy o tym co i jak i dlaczego, zaczął kombinować, plany treningowe zmieniał [...]
[...] serkiem z ogórkiem i na to pomidor był tomój 1 posiłe bo wstałem o 12 . później 30 min przed treningiem zjadłem 2 tabs Thermo speeda. poszedłem na siłke. zrobiłem plecy i to bardzo dużo serii po 15-20 powtórzeń póxbniej zacząłem robic brzuch i było cos nie tak... serce mi szybko biło , miałem zawroty głowy i wogóle było mi jakoś [...]
[...] tygodnia bez zupelnego prszynica bo trzeba nosic bandaz elestyczny scisiniety dosyc mocno no i wlasnie to jest anjgorsze bo tak mocno byl scisniety, ze zaczely mnie plecy bolec na wysokosci lopatek ;/ po prostu przerabany bol - a nic z tym nie zrobisz bo tak ma byc! ale luzik wyczailem dobre rozwiazanie( rozwiazanie chmielowe, bardzo [...]
ja juz mam tydz po zabiegu i mysle ze z 3 tyg lajtowo L4 dostane!!faszeruje sie ketonalem i NOAXem hehe bo odsysali mi tez tluszcz i max mnie wszytsko bolalo. no ale jak mi juz zdejma szwy to odstawiam leki.wstepnie mi powiedziele ze w pon/wtorek mi zdejma. no droga na zabieg jest zawsze inna. ale najlepsza i moim zdaniem tez naj logiczniejsza [...]
[...] ginekomastii? bo większość klinik ma różne ceny w zalezności od stopnia. ja obecnie z tym walcze, liczę że zejdzie (miesiąc od odstawienia koksu, 30mg tamoksyfenu dziennie), a jeżeli nie to swissmed i jazda. tylko 5 klocków w plecy. musze też niektórych zmartwić. za 1000zł nikt wam tego nie usunie. chyba że miejscowy rzeźnik łyżką wydłubie
[...] na brzuch... Mój trener był ze mną to jak to usłyszał to ręce mu opadły... Po czym zapytany przez mojego kumpla chłopak odpowiedział że wcześniej przyjmowali te kopnięcia na plecy ale jednak trener uznał ze lepszym wyjściem jest przyjmowanie kopnięć na brzuch.... Przecież jak kopną bym kogokolwiek z nich w ten sposób z pełną siłą to żołądek tej [...]
[...] godzin (8-godzinne seminarium) jego asystent zaliczyl z 50 zdrowych uderzen po twarzy a niektore techniki byly pokazywane na innej osobie, bo glowny asystent mial rozwalone plecy po pokazie pare dni wczesniej:P Moim skromnym zdaniem do Maday Norbert robi duzo duzo wieksze wrazenie swoimi umiejetnosciami niz LT... Zmieniony przez - ziutalek w [...]
[...] szpital jest MEGA, czułem się tam jakbym był gdzieś w innym kraju, zupełnie nie przypomina normalnego polskiego szpitala. jak się czuję? czuję się znakomicie tylko mnie plecy bolą od lezenia plackiem. cycek nie boli, po operacji troche piekł ale wszystko było do zniesienia bez leków przeciwbólowych. pokoje 2 osobowe z własną łazienką (nawet [...]
...no ja mam wizyte we wtorek wiec napisze co i jak zabieg kosztowal mnie 750e (jeszcze nie placilem) no ale kurcze znow z pol tygodnia nie bede mogl pracowac i w plecy kolejna kasa hee.
[...] tych ćwiczeń właśnie z napiętymi pośladami na maxa z korektą hiperlordozy i skończyło się paskudnym bólem szczytów mięśni pośladkowych pod plecami (a może nie bolały mnie plecy? nie wiem ale chyba nie). pytanie: właśnie o to chodzi i poślady w końcu boleć przestaną? czy przesadziłem z ruchem miednicy "jakbym dymał? nie wiem co robić aby [...]
[...] tych ćwiczeń właśnie z napiętymi pośladami na maxa z korektą hiperlordozy i skończyło się paskudnym bólem szczytów mięśni pośladkowych pod plecami (a może nie bolały mnie plecy? nie wiem ale chyba nie). ALE NIE MIESZAJ PRAWIDLOWEJ POSTAWY Z BLOTEM ! BOL NA SZCZYTACH POSLADKOW WYNIKA Z PRZYKURCZY POSLADKOW! WIEM ZE ZABRZMI TO [...]
[...] ja bylem u lekarza i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy" podczas przysiadow z ciezarem gdy schodze juz naprawde nisko dupa zawsze idzie mi w prawo-tyl, nie robie tzw "rownych przysiadow" ogolnie to olewam, [...]
[...] Overhead Squat, widziałem to ćwiczenie ale nie sądziłem, że jest tak idealne dla mnie - nie mogłem siadać tyłkiem do ziemi w zadnym innym przysiadzie, w tym mi się udało, plecy proste aż się zdziwiłem jak zobaczyłem, zawsze pochylałem się w przód mocno w tym tego nie było, dół pleców nie dostał tak bardzo, więc ja mogę spokojnie polecić tą [...]
nie da sie juz edytowac wiec dodam jeszcze ze oprocz przesunietej miednicy moje plecy są wklęsłe, wyglądają tak http://www.fit.pl/g/str/klinika_kregoslupa/plecy_wklesle.gif jesli to ma jakies znaczenie
[...] - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale nauczy trzymania prostej sylwetki. Walka z kocime i plaskim grzbietem to piorytet. Nigdy nie schodz pod ciezarem na poziom w ktorym plecy robia sie plaskie lub o zgrozo kocie. Idealna krzywizna albo wcale. Wiekszosc osob na spokojnie z miejsca dojdzie do poziomu rownoleglosci bez kota. Wiekszosc osob [...]
słuchaj przykurcze załatwia sie w kilka dni do kilku tygodni pozniej juz nie ma przykurczy - i nie ma wymówek wyciskanie na suwnicy zbuduje sile nog gownie czworoglowego i posladkowego tylko po co Ci silne nogi laczace sie ze slabymi plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona [...]
a co z nogami? jednej nie masz, że dajesz połowę? to generalnie największa partia naszego ciała, do tego przy przysiadach pracują plecy itp. - ja bym sypał normalnie. no i tak jak powiedział Jabi, uwzględnij każdą aktywność w diecie to masa i tak będzie rosła Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-28 13:34:59
[...] cwiczenia przednie siady w zasadzie zapobiegaja temu jesli je polaczysz z treningiem box przysiadow lub MC sumo , bedziesz mial max pożytku jesli "podwijasz" plecy w siadach jest tez duze ryzyko ze robisz to w martwym ciagu i wioslowaniu wowczas MC wypada zastapic na pol roku przez MC sumo i lekkimi rozciagajacymi [...]
[...] nie wysuniesz kolan odpowiednio a nie masz idealnej budowy ciała do przysiadania duzych ciezarow to majac krotkie sopy i dlugie kosci udowe bedziemy maxymalnie pochylac plecy dla skompensowania braku rownowagi wyniklej z tego niedorzecznego przukazania " i tu są potrzebne deski pod pięty to rozwiązanie problemu w moim przypadku, przy [...]
PROGRAM OGÓLNOROZWOJOWY WG BRUCE'A LEE - co sądzicie ?
