SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie Trenuje sztuki walki i dodatkowo chodzę na siłownię . Ćwiczę tym planem TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 (=> PLECY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-10-16 16:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • REDUKCJA - przykładowy plan redukcji

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] tygodnie inaczej się rozpoczyna. Piątego tygodnia powtarzasz pierwszy tydzień. Świetnie odpoczywają mięśnie i po dniach przerwy zaczynasz inne partie - polecam. 1 tydzień pn plecy, bicepsy, brzuch wt klatka, tricepsy śr wolne czw czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch pt barki, łydki sb plecy, bicepsy, brzuch nd wolne 2 tydzień pn klatka, tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2011-11-18 18:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Test Black Devil by polaco_92 - Dziennik Postepow!!!

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] co tydzień zwiększając o 5 min.Trening jest przesuwny i przez 4 kolejne tygodnie inaczej się rozpoczyna. Piątego tygodnia powtarzam pierwszy tydzień. Schemat: 1 tydzień pn plecy, bicepsy, brzuch wt klatka, tricepsy śr wolne czw czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch pt barki, łydki sb plecy, bicepsy, brzuch nd wolne 2 tydzień pn klatka, tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 22:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening Crossfit

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Trenuje sztuki Walki i w piątki i niedziele ćwiczę na siłowni tym planem TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 (=> PLECY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2011-12-08 20:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dobry trening na Wytzymałość zmiany.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wy na to czy by to było dobre rozwiązanie pytam tych osób co się na tym znają. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 X 5 (=> [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-12-31 14:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kreatyna a dynamika - zmiana planu podczas cyklu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x5, w celu odbudowania w pewnym stopniu swojej siły i potem trening dynamiczny. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 (=> PLECY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2012-02-14 02:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pytanie o trening Siłowy z elementami dynamiki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Swoją drogą, świetnie się to czyta. Oto trening, do którego mam pytanie: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2012-05-26 17:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening pod sw - doprecyzowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wkrótce chciałbym zacząć trenować na siłowni wg tego planu: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 (=> PLECY - w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2012-06-01 13:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Modyfikacja treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Czy taka modyfikacja sprawdzi się w budowaniu kondycji i wytrzymałości? TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-09-02 13:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • POMOC W DOBRANIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,ćwiczę już na siłowni około 2 lata,z tego co czytałem trening powinno się zmieniać co 3-4 miesiące,chciał bym spróbować czegoś nowego, plany którymi ćwiczyłem przez te 2 lata to przeważnie FBW lekko modyfikowane.. zapodam 3 plany którymi ćwiczyłem przez ostatnie 2 lata, pierwszy z nich to FBW A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-10-05 16:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] się rozpoczyna. Piątego tygodnia powtarzam pierwszy tydzień.Nie jest to nic specjalnego pod biceps&triceps bo mam nadzieje,ze będzie rosło jak dotąd:-D Schemat: 1 tydzień pn plecy, bicepsy, brzuch wt klatka, tricepsy śr wolne czw czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch pt barki, łydki sb plecy, bicepsy, brzuch nd wolne 2 tydzień pn klatka, tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 15:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • trening pod sw od knife'a

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wybrałem sobie ten trening. RENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2012-11-09 12:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening pod sw - zmiana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Witam. Obecnie trenuję wg następującego planu: Cytat: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5x10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) Wspięcia na palce 30p + 10kg do siadu, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2012-12-24 19:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening siłowy pod sporty walki - do oceny.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] czy taki trening moge wykonywać na 15-20 powtórzeń? Poniżej wklejam trening: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2013-01-06 20:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Zmiana planu treningowego + kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Teraz postanowiłem przystać przy 3 z powodu braku czasu oraz energii. Na przykład mój dotychczasowy plan wyglądał tak: Poniedziałek - plecy, triceps, dolna część przedramienia 1. Plecy 2. Triceps 3. Dolne przedramie 4. Plecy 5. Triceps 6. Dolne przedramie 7. Plecy 8. Triceps Wszystkiego po 4 serie x 12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-02-20 19:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Crossfit jako uzupełnienie treningu pod MMA

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam na body factory znalazłem trening pod sporty walki TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 2013-03-01 19:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening FBW pod sporty walki w czasie redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to wykorzystać. Oceńcie ten trening FBW by KNIFE , który mam zamiar zacząć. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2013-05-08 08:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Mój nowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo jeść w ciągu dnia węglowodanów i wieczorem dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Jednego dnia biceps,plecy,brzuch a drugiego dnia triceps,nogi Z zastosowaniem hantli i drążka Objętość bicepsa: 30 cm Mój nowy trening to: Poniedziałek klatka/barki-triceps-nogi Klatka-pompki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2013-07-24 13:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening pod mma a masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) 4. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-08-16 16:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze wszystko ułożone, ale po dwóch miesiącach widać efekty. Oto plan A1 Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej - rozpiętki na płaskiej - przenoszenie sztangi za plecy Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy - arnoldki - unoszenie hantli bokiem Triceps: - wyciskanie sztangi na płaskiej z wąskim uchwytem - wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2013-09-01 09:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: monocyty sustanon ashwagandha różaniec górski sfd wiosłowanie sztangą chlorella mostek nutrend Collapse trek erekcja hcg clomid desery maca obiad fistaszki testosteron podskórnie pas K1
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane