plecy

ja cwicze według takiego planu: pon barki,brzuch sr plecy,biceps,przedramiona pt klata,triceps sob brzuch nd nogi kiedys cwiczylem bez planu i codziennie ale odkad zaczalem cwiczyc wedlug tego planu efektu sa znacznie lepsze jak ci on odpowiada kilknij na CZYTELNIK DZIŁU w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi mięśni nigdy za dużo

[...] (lub przedramie) 2.Kladziesz ramie przeciwnika miedzy twoje uda (jedna noga na klacie, druga na szyi) 3.Ustwaiasz ramie przeciwnika tak, aby bylo skierowane lokciem w dol 4.Sciskasz mocno uda i przyciskasz dlon przeciwnika do swojej klaty 5. Wypychasz mocno biodra do gory i plecy wyginasz jakby w luk a przeciwnik wyje z bolu %) Pozdrawiam

bicepś bokiem - w koszulce jeszcze mam : najszerszy tylem , plecy , klasyczna poze , bic bokiem bez koszulki , triceps i kurze udko bokiem CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna [...]

Ja trenuję zwykle godzinę,a jeżeli robię plecy + barki to ponad 2 To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!

Uklad nog pozostawie tak jak jest, robie juz tak dlugo i jest bardzo dobrze. Tylko przy przysiadzie ostatnio bardzo mi strzela w kolanie(zwlaszcza lewym), dlatego nie robie ich do konca(czyli prawie tylkiem do podlogi), tylko do krzeselka. Nie wiem co to moze byc i boje sie, ze moze mi cos poleciec w kolanie. Czy zastosowanie opaski uciskowej na [...]

no jak robie plecy i biceps i przedramie i brzuch to troszke ponad 2 godziny -== GOD IS A D.J(KRISSBY)==- -== tak wyglądam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69046 ==-

[...] ci to wynagrodzą) - ilość powtórzeń 11- 14 do zmęczenia. - ćwiczenia (2 razy w tygodniu to samo) + klatka: wyciskanie na ławce prostejx 4 seriex 14;13;12;11 powtórzeń + plecy: ściąganie w wąskim uchwycie siedząc- serie i powt j.w. + barki: wyciskanie sztangielek siedzacx 3 serie x 14;13;12 powtórzeń + kaptury: unoszenie barków ze sztangą [...]

Porno , na klate powinno sie robic MAXYMALNIE 12 serii na plecy 12-14 (to juz wersja dla zaawansowanych) bic 6-9 tric 7-9 (jedno i drugie w zaleznosci od tego z czym laczymy) brzuch 7-9 ,lydki 5 , uda 12 . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

widac ze plecy cos kanciaste * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002

czesto wpinaja sie tak za plecy Dragon Ball Z jiu-jitsu

nie no za plecy to wiem ale taka garde nieczesto mozna zobaczyc.

[...] z gory dziekuje , prosze rowniez o jakies podpowiedzi co i jak - no wiecie 6 miechow w tym siedze i sie zabardzo nie znam to byscie pomogli troche jawol PS. tu macie moje plecy - wydaje mi sie ze zrobilem duze postepy przez te kilka miechow a wy co na to ? tylko prosze o jakies inteligentne wypowiedzi CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI [...]

[...] zdaniem mogłes odrazu przejsc do czegos powazniejszego.CHyba ze nigdy nie miałes stycznosci z zadnymi cwiczeniami ale prponuje zaczynac od czegos troche ambitniejszego .Poprostu robic normalnie tylko z zapasem 2 - 3 powturzen . 1 dzien. Czyli na klatka 4 cwiczenia po 3 -4 serje + bic 3 po 3 - 4, 2 dzien barki tric jw. 3dzien , plecy 4 nogi

Plecy To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!

tio zależy tylko od ciebie , jak ci sie bardziej podoba, na poczatku wydaje mi sie lepiej ćwiczyć 1 partie dziennie przez cały tydzień, ale możesz tesh 3 razy w tyg: poniedziałek: barki,brzuch,nogi czwartek: plecy,biceps sobota: klata,triceps - ja wole dziennie ćwiczyć i wywalać max energi na jedną partie.... Live Free, Die Well...That's All !!!

a najbardziej lubie zakwasy po dniu kiedy mam plecy i biceps --= =-- Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle

[...] Mi jak na początku nie dawali kasy bo niechcieli żebym miał jakieś kontuzje to placiłem ze swoich(całe kieszonkowe) ale jakoś się przekonali. Co do krakowa to niewiem bo nie mieszkam w tamtych okolicach a drechy nie są tacy źli można wyrobić sobie plecy zwłaszcza jeżeli są z tej samej grupy co ty -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..

[...] miesniami to roznie bywa... z wyjatkiem barkow, gdzie mialem tylko pare razy zakwasy . Czasem mam tak, ze nastepnego dnia po treningu danej partii(najczesciej klatka i plecy) mam ta czesc MEGA zmeczona, a zakwasy mam dopiero 2-go dnia po treningu. Wtedy, to trzyma przez pare dni . Czy tez tak macie I co to oznacza Ogole zakwasy sa spox . [...]

witam - moze ktos da jakies dobre cwiczenia na pogrubienie plecow. Jesli chodzi o szerokosc to poki co nie narzekam ale chciałbym pogrubic troche mięcho na plecach. pozdrawiam Premium

Atlas ćwiczeń sie kłania (poczekaj az sie zaladuja gify i zdjecia -->http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm SFD RULEZZZZZZZZ