plecy

[...] porządny wycisk. Jednak po tych ćwiczeniach nie odczuwałem w żadnej z tych partii jakiegoś wyjątkowego zmęczenia, czy napompowania. Dobiłem się dopiero ćwiczeniami dodatkowymi, czyli plecy Rack Chins - 4 serie po 8 powtórzeń dokładając co serię 5kg na brzuch, natomiast klatkę rozpiętkami na skosie 3x12 powtórzeń, również z progresją obciążenia.

[...] się kiedy Dzieci się uda zobaczyć... Potem Młody przyszedł i kaszlał, przesłuchałem jak przestał parę nowych płytek, bo dalej zero snu a jak w końcu wstałem coś mi wlazło w plecy. Nosz fak jego mać, n ie dam się - zaraz spróbuję się naprawić kettlami a potem dumnie zabiorę swoją oponę pod pachę i do pracy ;-) każdy kowalem swego losu i każdy [...]

http://youtu.be/YxDPVUp7k8s Wiem już że sztanga ma iść bliżej ciała, ale jak reszta? Mam wrażenie, że za bardzo zaokrąglam plecy i powinnam bardziej ściągnąć łopatki. Nie za mocno uginam kolana? Z góry dziękuję za wskazówki ;) Filmik krótki ale tel nie chciał współpracować i były 3 próby żeby to nagrać, nie miałam już sił :D Jeśli będzie mało [...]

[...] Masz na myśli takie krzesło: http://www.runners-world.pl/media/lib/189/rw0207abs_05-5054aadd1e277b14e4b2c677947c2172.jpg czy http://static1.menstream.pl/i/forma/cwiczenia/plecy/plecy_3.png Wujek google pokazuje rożne opcje, a ja zielona. Te pierwsze na siłowni jest na pewno, drugie nie jestem pewna. Poszukałam, chodzi o te drugi krzesło tak? [...]

nogi l proste plecy proste. lopatki spiete , gora zostaje prosta , tylek zaczyna isc do tylu a ty sie lamiesz tylko w biodrach, nogi zginaja sie tylko delikatnie w kolanach i zjezdzasz sztanga do pol lydki, dobry sposob to ten push ze sciana zebys wyczula ruch bioder :)

Patrząc na filmiki sss wydaje mi sie, ze mam podobny problem. Jest taki moment zatrzymania przy drodze w górę w którym tyłek idzie do góry a plecy się z lekka pochylają. Tracę na płynności. Nagrywałam kiedyś filmik i było niby ok ale mnie to jakoś trapi. Druga sprawa jeśli chodzi o RDL czy to konieczne aby zatrzymanie było przy kolanach? Mam [...]

Myślę, że jest lepiej, ale skonsultować warto. Mc z nowymi większymi kółkami. Plecy nie są już zaokrąglone. https://youtu.be/KeaRQLO8wc4 Wiosłowanie w opadzie - większe pochylenie https://youtu.be/StfZbsUYLgA Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-02 20:42:50

klasa sama w sobie :-) cudowne plecy!

oddawaj te "tłuste" plecy %-) też takie chcę :-D

Plecy odpuściły, więc ostatnie dwa treningi w 2015: S&S i interwały nad jeziorkiem :-) lód idzie, może już w niedzielę będzie się można wykąpać;-) Wszystkim forumowiczom jak i sobie życzę zdrowia, wytrwałości, idealnej sylwetki i wagi i całą masę frajdy z pasji ;-) /SFD/Images/2015/12/31/ab339d9837bf48cdbd9679eac0096999.jpg

lubi się kłaść na plecy

[...] od samego gillette pewnie dostawał pare razy tyle za walkę (może dlatego brodę zapuścił%-)). No a jeśli chodzi o Belforta to zobaczyłbym go teraz z Machidą, ale tego chyba zawieszą na rok-3 lata czyt. koniec kariery. Chciałbym jeszcze Belforta zobaczyć w akcji, bo gość albo szybko nokautuje albo kładzie się na plecy/wrzuca w gardę i jest beka %-)

Dziala :) Czlowiek na starosc jeszcze sie czegos nauczy :D MC o prostych nogach. Widze ze brzucha nie trzymam i chyba plecy by sie przydalo bardziej trzymac . No ale nie po to wklejam by gdybac :) https://youtu.be/eQ13laylVCk Przysiady https://youtu.be/yEkvsN6X2vw Woodchopper - a jaka to polska nazwa? https://youtu.be/b_9vurBvhMo Prosze nie [...]

Mc wygląda całkiem ok - widać że kontrolujesz plecy i to się liczy. Wyciskanie na piłce - to zależy czy celowo tak a nie inaczej trzymałaś sztangielki. To co robiłaś troszkę przypomina mój ulubiony power fly, tylko ja pilnuję żeby rotacja w nadgarstkach praktycznie nie występowała. Przysiad troszkę płytkawy - wygląda że staw skokowy masz strasznie [...]

[...] jutro, chociaż może uda mi się dziś wieczorem i tym sposobem miałabym zamknięty tydzień treningowy. Ogólnie siłowe treningi uda mi się zrobić wszystkie 4, wczoraj były plecy, a niebawem idę z Mężem na drugi w tym tygodniu trening dołu /-)_ Za to kiepsko wyszło z moim cardio @@-) Zdecydowanie muszę wcześniej przychodzić na siłownię i [...]

[...] trening dość wyraźnie na całej górze przynajmniej. Podobnie widzę z plecami na wyciągu że jak łopatki już nie dają rady to bicepsem dociągam. Chociaż no staram się te plecy wyczuć jak najbardziej i dokończyć cała serię jak należy ale właśnie jak staram się progresowac to nie zawsze wychodzi idealnie. Zmieniony przez - Milka91 w dniu [...]

No to już po treningu. Wczoraj poszło jednak ok 250g węgli zamiast 200 i dzisiaj plecy spompowane konkretnie. Jako czwarte zrobiłem to ćwiczenie Rack Chins i jest naprawdę niezłe. Najszersze czułem wyraźnie, mimo że technika jeszcze kulała no i szukałem optymalnego ustawienia ławeczki. Ale jak już to ogarnę to będzie masakra :-)) Z ciekawostek, to [...]

Będzie eksperyment, teraz staram się poprawić plecy i nogi i dorzuciłem lekko kcal Barano. Wycinkę pod zawody będę robił na UD2.0, taki eksperyment :-))

Do wiosłowania ustawię się w jednej pozycji i utrzymuję plecy nieruchomo, oczywiście w miarę możliwości ale nie jest to skłon i wyprost, jak przy mc, gdzie pracuje właśnie odcinek lędźwiowy. Do tego ciężar jest mniejszy. Ale przy wiosłowaniach, mimo wszelkich środków ostrożności, też się zdarzyło, że wyskoczył mi dysk. Zmieniony przez - KruQ w [...]

dobre tez jest wiosłowanie hantlami oburącz w leżeniu przodem na ławce skośnej całkowicie odciąży kręgosłup a ładnie można dotyrać plecy tym ćwiczeniem lepiej czuje niż standardowe wiosłowanie sztangą