plecy

Bover0 sory ale jestes za bardzo wpatrzony w Heatha. Mam dla niego wielki szacunek ale przesadzasz kazdy twoj komentarz to ze Phil to ideal. Moze i twoim zdaniem są najlepsze. Ale moim i jak widac wiekszej liczbie uzytkownikow takie stwierdzenie sie nie podoba. On ma lapy po prostu dobre i nic wiecej. Wogle w pozie Plecy tylem. Jesli chodzi o [...]

"piankowe to ona ma uda" ale to tez tak genetycznie ma jak nasz piotrkowicz ze prązkow nie bedzie widac ale plecy to ma super proporcjonalne

Ręce jak moje całe plecy %-)

PHILsulina wyglada niesamowicie, do tego niezla interakcja z tłumem fanow. Natomiast cutler... widzieliscie jak wytarl mu plecy? facet ma klase.

Na drugiej fotce gdy robi plecy, co daje w tym ćwiczeniu podłożenie "deseczki" pod pięty?

On tu robi dwugłowe uda, nie plecy.

A sobie tak stoi i mysli... k***a, przez te wielkie plecy nie moge wejsc caly do wanny :D Fajna fotka, zreszta jak Kaia tez :)

arnold to byl syfiarz i kazdy to wie, do dzisiaj nie wiem czemu wszyscy go tak wielbili?? mial konkret lapy i klate no i plecy, srednie barki i strasznie kiepskie nogi... na rownych warunkach on nigdy z s. oliva nie powinien wygrac, do dzisiaj co kazdy kulturysta(mlody czy stary) mowi ze jego idolem jest arnold :) moze chodzi o jego kariere [...]

Witam, dzisiaj poleciały plecy i bicek: Plan nowy i jak widac pierwsze 3 cwiczenia to atak na doł najszerszego i w to miejsce sie tu b.mocno wczuwałem -Podciaganie podchwytem 3x15 -Sciaganie podchwytem w odchyleniu 3x12 -Wioslowanei podchwytem 4x15 -Wioslo hantlą Rampa 8, konczylem na 8x60 8x60 8x60 8x60 %-) -Pullover 4x15 -Uginanie mlotkowe 3x10 [...]

k***a stary plecy i noga taki konkret że nie mam pytań :D

[...] takim razie Cruz też jest leszczem bo przegrał jedną walkę? Dajcie czas, jak będzie przegrywał kolejne walki, to będzie można mówić, że był sztucznie nadmuchany i miał farta/plecy, że dostał się do UFC. Pamiętacie Conora i jego fotkę z Liddellem jak mówił, że kiedyś będzie mistrzem? Ktoś go wtedy traktował poważnie? Teraz kim jest? Dajcie czas i [...]

juz jest git :-D za chwilke lece plecy pocisnąć :D

Wczoraj poleciały plecy z bicem: - Podciaganie na drazku podchwytem szeroko dosc, 4s, 15-12-10-15 - Sciaganie drazka w odchyleniu w tym 3x15 - Wioslo w opadzie tulowia sztanga 3x12 -Wioslo hantlą 6x8 -Pullover 3x20 -Uginanie młotkowe 4x10 -Uginanie ramion ze sztangą do klatki 3x14 -Uginanie ramion z linka.wyc.dolnego do czoła 3x20 + cardio okolo [...]

Łapy są nieproporcjonalnie małe do reszty, dobre nogi i plecy :) jaki priorytet w okresie rozbudowy masy?

Siemanko hekade. Jesli dobrze pamietam leciales spliten z prio na plecy?

Plecy + bicek - Wioslo hantlą jednorącz Rampa 8, konczyłem na 80x8 - 97x8 - 97x10 + regres: 50 x 30p - Wiosło sztangą nachwyt 4x12 - Podciaganie na drazku 3x9-9-8 + sciaganie drazka, ten sam chwyt 2x20-15p - Sciaganie drazka podchwytem w odchyleniu 4x15 A) Przyciaganie linki wyc.dolnego lezac na lawce 3-4 x 20-15 B) Sciaganie chwytu V tylem do [...]

[...] co Bones robił z Gloverem w półdystansie i w klinczu, zdominował tam również Cormiera. oczywiste jest to, że jak się ma przewage gdzieś to się to wykorzystuje, Jones ch**owo radził sobie boksując ze Szwedem to zaczął dużo kopać i gonił po obalenia. Chyba tylko Belfort próbuje coś udowadniać kładąc się na plecy, myśli, że jest Damianem Maią %-)

Jest moc. Przejrzałem kilka stron - twoje plecy to jakaś masakra, kawał mięcha jakiś rzeźnik CI zawiesił na grzbiecie :D Jak waga?

Plecy + bicek -Sciąganie drazka wyc.gornego 4x12-8 + regres na 20p - Wioslo sztanga w opadzie 5x8, 2 ost seria na 140 i regres 20 x 100kg - Sciaganie drazka wyc górnego, chwyt V 5x15 - Wioslo jednorącz hantlą 3x15 - Pullover 3x20 - Wioslo z uzyciem drazka wyc.dolnego 3x20 -Uginanie mlotkowe jednoracz w opadzie tułowia 3x12 -Uginanie jednoracz na [...]

[...] 140 bo czułem ze tu juz mogłoby byc ciężko, zostawiam ten ciezar na kolejny trening, generalnie czuje ze w tym cwiczonku siła bedzie coś rosła. Jutro ALBO dnt albo polecą plecy, w czwartek na pewno będą nogi bo w planach jest trening na jakiejs fajnej siłce to zaatakuje je jakimiś maszynkami, gdyż moje nogi poza wolnymi ciezarami i biednym [...]