plecak

[...] do końca wakacji możliwie jak najbardziej odtłuścić sylwetkę, żeby w październiku do masowania przystąpić bez zbędnej pierzynki szczególnie na brzuchu ;) Jeziorko... Pakuje plecak, biorę potrzebne rzeczy i spadam na plaże, nie ma to jak lato, słońce woda i siatkóweczka. Jeszcze raz sprawdzam czy niczego nie zapomniałem ... GLUTAMINE EXTREME , [...]

jasne - jesli za malo dla niego ciezaru, to moze zalozyc jakis plecak, czy cos. ale ja sie podciagam 4x10x 25kg przy pasie i powiem szczerze, ze 10x10 z ciezarem wlasnego ciala, przy w miare krotkich przerwach, to jest masakra.

Ziomuś ja robię tak. Wstaję rano i od razu łyżeczka mono, popijam jakimś tam napojem. Zaraz potem przygotowuje sobie śniadanie(owsianka) i między czasie robię kanapki do pracy. Zanim zjem owsiankę mija trochę czasu i problemu nie ma Mono wszamane na czczo Następnie pakuję kanapki w plecak, myję zęby i ide do roboty

[...] codziennie na niego chodzisz? Raz na jakis czas to rozumiem ze chyba nie za czesto.(ja wogole nie jem miesa ale juz do tego nie bede Cie przekonywal) To bierz ze soba w plecak jak juz gdzies wychodzisz 2 kanapki i banana albo jablko. Albo jak juz musisz jesc na miescie to staraj sie cos zdrowszego i mniej tluszczowego. Mleko - sa rozne [...]

Porecze, ktorych nie masz :) Jeszcze dobra opcja: Pompki klasyczne. rece na podwyzszeniu 5-10 cm (np talerze) + plecak z ciezarami do progresji i jedziesz.

cześć chciałbym zaproponować mój plan ćwiczeń domowych dla początk... jak coś proszę o poprawki (dopiero co zaczynam heh) Brzuszki-140 (partiami po 20-30) (: Pompki-60 (partiami po 10-15) Pompki na krzesłach lub poręczach-15-20(Partiami po 5-6) Pompki w podporze tyłem-30(Partiami po 10-12) Sztanga(Plecak z encyklopediami) na biceps 7kg - Po [...]

Koniu juz dostał soga to forum przyciaga co przychodzę po cos do pokoju to musze zaglądnąć do spamu juz plecak prawie spakowany Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-25 15:57:05

dziś barki i bicepsy trochę mnie boli łopatka jakiś miesiąc temu albo dwa już dokładnie nie pamiętam miałem kontuzje naciągnięte mięśnie tak mnie łopatka bolała że droga do szkoły była katorgą tylko pompki i brzuch ćwiczyłem. pompki chyba po 2 tygodniach zacząłem robić. plecak w szkole kumple nosili na początku później jeździłem bez

[...] Co do pytania wyżej odnosnie różnic miedzy absolion a powerswerve to oprucz podeszwy zasadnicza różnica to skóra bo w tym najwyższym modelu jest kangurza i (każdy o tym zapomina) tzw. Heel counter plastik na pięcie (ansoliony nie mają plastiku) 2 pary wkładek, plecak i smycz. Pozaym pewnie dokładnośc w detalach jest inna. Pozdrawiam serdecznie

jak to krzych pisał plecak na drugie ramie i cwiczymy izometrycznie drugi kaptur zeby podgonił

[...] dobrze w tamtym dziale Myśle, że odczujesz znaczna poprawe kondycji, siły i wygladu. AAA i co do pompek to może nie rób tak dużo tylko zakładaj 'obciażenie' na plecy (jakiś plecak a w nim duperele). To chyba będzie bardziej skuteczne. Może mam uwage co do nóg... Zamiast zwykłych przysiadów zrób wykroki ze sztangą ( masz ją na barkach jak do [...]

[...] 3/4 minuty bo zaraz mi sie lydki spompowaly i karzdy krok byl baaaardzo bolesny i normalnie utykalem na nogi,nie tylko ja tak mialem bo kolega tez mi mowil ze nie mogl z pksu do szkoly dojsc na jakims tam stacku,a co tu dopiero mowic o kilku godzinnej jezdzie na rowerze,chyba ze tylko na mnie tak kreta dziala" Może kolega miał ciężki plecak

[...] siadaja po kreatynie tylko miesnie lydek zaczynaja mnie bardzo palic,ze az w koncu musze sie zatrzymac i odpoczac troche,to tak jak pompujesz biceps ze w koncu tak cie on boli ze nie zrobisz ani jednego powtorzenia wiecej,hehe nie tu nie chodzi o ciezki plecak,moze do tego nitrobolonu dosypali mi czegos ?? :D albo to jakis ruski wynalazek hahaha

Snickers ... i jedziesz dalej hehehe matrix fajna rzecz jak zależy Ci na sylwetce a gdzieś jedziesz na wakacje ale jakiś wyjazd ;)baton w plecak i tyle a nie bawić się z shake`rem jakieś przesypywania itp ;) a batona możesz zjeść w każdej chwili ;) no i nikt się nie przyczepi hehe dobra alternatywa dla młodych jak im rodzice odżywek zabraniają [...]

Takimi pompkami siły nie zrobisz tylko wytrzymałość. Jak chcesz zrobić siłę to załóż sobie 40kilowy plecak i rób po 5-8pompek w serii to może złapiesz trochę siły.

[...] 30 minut a nie 4-5 razy po godzinie. Poza tym jak wypadnie nam trening w tygodniu to nie ma tragedii. W splicie jest zalamka. Osobom bez sprzetu albo trenujacym w domu tez polecam HST bo wystarczy drazek i 2 krzesla do dipsow + plecak i kamienie do przysiadow i do progresji na drazku i dipsach Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-09 09:36:17

Ale ja nie wiem o co chodzi Żeleś Właśnie dostałem miły prezent w postaci dwóch piw i czekolady od koleżanki miłej.Zaczynam konsumpcję.Wystarczy pożyczyć koleżance plecak na weekend

łzy leciały, dusilismy sie ze smiechu ten sam kumpel odyebał temu samemu typowi z zabami tez byly jaja. typ przyniosl reklamowke zab do szkoly. wzial temu typowi plecak wsypal te zaby do plecaka podsunal mu spowrotem, ten na lekcji otwiera plecak a tu te zaby po calej klasie i wszystko spjerdolka klasy pozniej sie uspokoil bo chcieli go wyrzucic. [...]

my typowi osikalismy plecak oczywiscie myslal ze go oblalismy sokiem ... nie poszedl na chate siedzial 6 h w szkole

[...] to chcę zmienić to na zwykłe brzuszki bo chyba to unoszenie nóg na drążku działa na proste mięśnie. Chociaż tak mi się wydaje 40/30/20 2)Wspięcia na palce na jednej nodze Z plecakiem 5kg 10/8/8 3)Przysiady z obciążeniem w rękach Z plecakiem 5kg 10/10/10 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8/6/4 5)Pompki klasyczne Szeroki [...]