plecak

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x9 3serie +5KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x9 3serie +5KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +5KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +5KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x9 3serie +5KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x9 3serie +5KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +5KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +5KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x9 3serie +6KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x9 3serie +6KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +6KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +6KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x8 3serie +7KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x8 3serie +7KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +7KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +7KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x8 3serie +7KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x8 3serie +7KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +7KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +7KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x8 3serie +10KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x8 3serie +10KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +10KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +10KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

[...] na 45cm, szerokość 2xbarków x8 3serie +10KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x8 3serie +10KG BARKI 8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał TRICEK 9. Pompki tygryski x8 3serie +10KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +10KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki [...]

[...] 65-70cm by wychodzilo, ale jestem zly bo albo mam jakas zla technike albo nie wiem co jest grane w z naskoku nie moglem dac dwoma lapami, ale zdaje mi sie ze wybijam sie za blisko kosza, bo juz kiedys tak robilem i nie moglem dac, a wybilem sie poza polkolem i dalem plecak xd ale nie chcialem wczoraj podejmowac wiecej prob bo bylem zmeczony ;p

plecak o wadze 10 kg moze byc ?

[...] w tym, że start w Kłodzku był przypadkowy, po prostu zjechałem do bazy, żeby odebrać polecenie wyjazdu na kurs, a tam wiadomość, że jadę na zawody, więc zamiast do domu plecak z powrotem na plecy i jazda na drugi koniec Polski. W sumie nie myślałem już o tym starcie, ale jak dostałem polecenie służbowe to nie dyskutowałem, a że udało się 1 [...]

[...] ;] Przez to również odpuściłem K2, bo po co sie narażać na jakąś większą kontuzję ;P Przywróciłem dzisiaj do łask normalny trening nóg ( ciekawe na jak długo) ;] A co do obciążenia to nie jest to zbyt komfortowe (plecak z ciężarkami) bo wszystko po chwili jest mega dopocone i lepi się do ciała oraz z deczka krępuje ruchy. Ale cos za coś ;P

Ta, plecak trochę wkur**, ale da się przeżyć, uwierz mi - a zawsze to nowy bodziec. Nie wiem czy nie za szybko porwałeś się na obc. Myślę, że spokojnie z cc progresu dużo jeszcze miałbyś przed sobą, ale to Twój wybór %-)

@daxim jest to realne ( akurat 105-8). Tylko bd musiał zap*****lać ;-) @gsmt, tu się zgadzam. Ale..ja największy skok zanotowałem jak dowaliłem plecak z obc.

Dzięki Panowie!!!Cisnę ostro! Moja track lista na siłowni: Pokój z widokiem na wojnę-To jest mój czas Drużyna Mistrzów 2-Zastrzyk Motywacji Drużyna Mistrzów 2-Husarz Drużyna Mistrzów 2-Wirus Lenistwa Drużyna Mistrzów 2-Wierz w Siebie Bob One-Twój Ruch Buczer-Przemierzam Świat Buczer-Czerń i Biel Buka ft.Skor-Zamknij Oczy DJ Assasin-Frag Out HDS [...]

[...] Świetne ćwiczenie! Unoszenie hantli bokiem 12,5kgx6/6kgx20/12,5kgx6/6kgx20 i 3 takie obwody- totalnie masakruje boczny akton Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x12powt Tric: Pompki na poręczach cc 3x12powt Dzisiaj leci plecak u Słodka ok. 19! Zmieniony przez - pawlikk9 w dniu 2013-11-06 10:40:49

[...] do pulmonologa… :P 2 serie popujące 15 ruchów… teoretycznie, bo kolana odmówiły posłuszeństwa i zrobiłem: 2 serie na suwnicy wąsko 20 powt- bardzo powoli wyprosty 2x15 powtorzeń Dwójki 1. Uginanie podudzi 16,12,8,6 powt 2.MCNPN z podestem pod palcami 3x12 powt Łydka wspięcia jednonóż 3x20 bez przerwy Dzisiaj 30 min aero Jutro plecak z Emilem :D

Cześć! Wczoraj był plecak z Emilem :D Niesamowicie się cieszę, że mogę z Nim często ćwiczyć. Bardzo dużo rzeczy ostatnio poprawiliśmy. Trening zrobiliśmy u Słodka. 1. Wiosłowanie na suwnicy wahadłowej Hammera rozgrzewkowo 4 serie 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(chwyt średni) 12,10,9 powt 3.Wiosłowanie na Hummerze chwyt neutralny [...]

[...] mega godny trening czwórek :D Dwójki 1.Uginania leżąc 4 serie 2. Siedząc + Żuraw 3serie Łydka Wspięcia jednonóż 3 serie 15 min aero Wczoraj było 30 min aero Pojawił się problem z kolanem, ale mam nadzieję, że to chwilowy problem … Albo przyczep, albo więzadło :/ stawiam jednak na to pierwsze. Dzisiaj plecak z Emilem, będziemy tyrać ostro :)

[...] waga dzisiaj pokazała 93,8 :O Emil mowi, że jak na ten moment jest zaj**iście! Słodki też był zaskoczony moja formą, jak pokazałem się po 2 miesiącach ;) Dzisiaj lece plecak u Słodkiego ok. 19, więc jak ktoś chce to zapraszam Treningi się trochę zmieniły. Codziennie rano 30 min interwałów Niedziela- ciężkie plecy (duże ciężary) [...]

[...] róweniz dużo fajnych określeń na temat mojej formy. Było to zaj**iście miłe. Zmotywowało mnie to do jeszcze cięższej pracy. Trzeba robić swoje dalej i nie oglądać sie na innych. Mam nadzieję, że prawie wszyscy nie są poprostu mili :P Mam nadzieję, że te wszystkie opinie znajda swoje odzwierciedlenie w wyniakch. Dzisiaj plecak z Emilem :D