plecak

Adresito juz cie nie lubie (haaa jestes starszy ode mnie ze 3-4 lata a i tak jestem wiekszy ) nigdy wiecej mnie juz nie pros o to zebym dawal ci ponosic moj plecak

[...] bylo, a badełej juz nie moge sie doczekac az brzuchola zrzuce teraz mam 87cm to w szczycie formy pewnie bedzie z 82-80cm Kojot na tej silce cwiczysz co wczesniej, a wlasnie i jak wychodzisz na silke to rodzicom mowisz ze idziesz do kumpla, a po co Ci plecak/torba? A i jeszcze jedno pytanie - ile macie minut drogi na silke? ale sie rozpisalem oo

3000m w 11 minut :-S, w zyciu bym nie przebiegl w tym czasie ale skoro musisz to biegaj, ja dla utrzymania kondycji po treningu laduje wszystko w plecak i w drodze do domu korzystam z przyspieszenia wlasnych nog - wychodzi jakies 10-15 minut biegu, od razu w domu carbo etc

to ze chodziarze nie są wypasieni to nie jest dobry przykład. Oni są chudzi ale ogolnie a nam nie chodzi o zgubienie ciezko wypracowanej masy miesniowej tylko tluszczu. Ale dobrze piszesz ze szybkie spacery to dobry sposob na aeroby, z tym ze tempo musi byc odpowiednie i dobrze miec jakies obciązenie (np.plecak z czyms).

Nie znam żadnego planu ale mam pewien pomysł tylko to zalezy od tego ile razy się podciągasz . JAk podciągasz się powyrzej 8 to załóż plecak i włóż do niego 5 kg .Jeżeli chodzi o ilośc powtórzeń to proponuje w zakresie 6-8 jak będziesz mógł zrobić więcej to dorzucasz kolejne kg do plecaka . Możesz tez zacząć sie odchudzać im będziesz lżejszy tym [...]

Nie do konca sie zgodze - od zawsze (kilka lat) nosze plecak, ktory tez sowje wazy na jednym ramieniu - tez mam je uniesione w gore podobnie jak Ty, jednak roznicy nie mam... Nie twierdze, ze Twoj sposob nie jest skuteczny, ale sadze, ze nie kazdy po nim bedzie mial efekty P.s Pisze to po to, zeby zapalency nie zaczeli nosic toreb na jednym [...]

Krzychu oki ale lepiej jest nosic przewieszoną na jendym ramieniu a pasek idzie pod drugie ramię (na skos), i często zmieniać ramiona. znam przypadek gdzie koleżka nosil plecak na jednym ramieniu i nabawil sie przez to skoliozy, potem wpadl na super pomysl i zaczął nosić na drugim bo stwierdził że tak sobie wyrówna (wczesniej nosil na tym samym [...]

To już ci napisał chyba nie? Zamontuj obciążenie na 6-8 powtórzeń, jak będziesz już robił z tym obciążeniem 10 to dodaj obciążenia, żeby znów robić 6-8, takimi krokami za pare miesięcy jak zdejmiesz plecak to zrobisz 30, o ile nie przytyjesz za dużo. GL

Ja kiedyś wsadzalem w stary plecak pare cegieł i robilem pompki na kostkach ;) Ale na dlugo takie coś niestarcza ... Zmieniony przez - Amonek w dniu 2006-04-17 12:17:47

blee ;/ nogi na lozko walisz plecak na plecy ladujesz duzo ciezkich rzeczy w niego tak zebys max mogl zrobic ze 14 pompek i jedziesz po 12 do wyczerpania;]

No to zrob tak,jesli masz czas to spakuj plecak jak Ci mowilem.Jednego dnia przyjdz na karate innego na judo trzeciego na bjj itd. Porownaj sobie wszystko i co Ci sie spodoba to cwicz.Powodzenia.

[...] ( a raczej "") Ja się ostatnimi czasy opieprzam totalnie... Aż mi głupio, że tak forma leci A ja zapomniałam o starciu znowu fajną galę przegapiłam Kuba, z pakowaniem "tam" z reguły nie ma nigdy problemu. Ja się nigdy nie potrafię spakować "spowrotem" bo tak jakby wyedy mi się plecak kurczy i rzeczy przybywa

no masy nie zrobi ale zarys sie pojawi! z czasem można dodawać obciązenie na plecy np. plecak żeby było ciężej. tak samo jak i przy podciąganiu...ale kiedyś musisz przejść na wolne ciężary jak chcesz być "gorylkiem"

musi byc duzo zeby sie zarcie pomiescilo hmm czy to plecak czy lodówka %) ?

podciąganie - bierzesz hantla między nogi i lecisz... albo jak pisze Ark pompki - to samo, albo plecak albo pas i podwiązujesz ... a jak liczyć maxy i zwiększanie ciężaru? najnormalniej na świecie liczysz ciężar, zakładasz/przywiązujejsz i robisz maxy potem stopniujesz ciężar i tyle - ważne żeby był progres ciężaru.

Mozliwe że mięsień sie już przyzwyczaił albo nie masz motywacji by robić więcej. Rób pompki na różnym rozstawie barków tzn. wąsko, szeroko. Albo zacznij robić mniej powtórzeń z obciążeniem(plecak na plecy i pompuj . pzdr Zmieniony przez - JohnyBrafo w dniu 2006-04-28 17:14:48

[...] trza siłki tylko pomyśleć. Jak byłem młodszy trenowałem z kumplem typu Pompki ( z nogami wyrzej, w szerokich i waskich rozstawach rąk, a jak zamało to bierz coś na plecy np. plecak i jazda) , przysiady z kumplem na plecach, pompki tyłem ( na tricepsy ), wyciskanie francuzkie ( hantel 7kg), wciąganie ciężaru na drążku lub uginanie hantla ( na [...]

[...] pod ścianą na rękach. Mianowicie brzucha. Ja mam ławke rzumską ... brdzo fajna sprawa na rozciąganie mięśni przy okazji.... skośna też niezla ... co lepsze .. chyba jak kto lubi . Nie rób 100 na 1 raz ... jeżeli tak łatwo ci idą te brzuchy, weż coś na klate, jakiś ciężar ( plecak z książkami ) i wal tym po te 30. Bedzie okey. Coś jeszcze??

Jak już robisz te pompki to weź sobie na plecy plecak i jakieś małe obciążenie do środka z 5-6kg ( żeby nie obciążać zbytnio kręgosłupa!!), wtedy sobie rób seriami. Bo robienie 90 to bezsens.

[...] z youtube, z googla dopiero ściągam i nie wiem kiedy obejrzę): 00:26 Wyposażenie indywidualne oraz broń "latają" niczym żyd po pustym sklepie. Dodatkowo - brak plecaków, brak hełmów, które mają duży wpływ na całokształt. ------------------------------ 00:33 Czy to nie jest przypadkiem podobne do KM? Bo ja na KM właśnie robiłem coś [...]