pleców

Właśnie wróciłem z treningu pleców Zaraz ryz, ryba, kurak

Już testowałem i ładnie pomaga i można skupić się na izolacji pleców ;-)

[...] że nie ważne jest na czym się ćwiczy ale jak się ćwiczy hehe ;-D Ważne jest aby ławka rzymska (skośna) miała odpowiednią długość, najkrótsza ławka może być z oparciem do połowy pleców gdzie odcinek lędźwiowy ma dobre podtrzymanie podczas ruchu w górę i na dół. Ja kupiłbym tą z Keltona. Zmieniony przez - hulk129 w dniu 2011-12-02 15:42:49

Jak wyleczę kolana to wrócę do treningów, aby wzmocnić mięśnie nóg oraz pleców. Oczywiście inne też, ale to będą moje priorytety.

[...] - 78 - pępek - 81 - pod pępkiem - 83-84. Zdjęcia (tylko bez szydery ;P)... , lato jest to i słabo wchodzi na masę... , nie wiem dlaczego ale nie potrafię napiąc pleców, albo co bardziej prawdopodobne nie posiadam tam pokazowych mięśni (hahahaha.... ^^), Nogi ;P, słabo ale nie mam aktualnie warunków do porządnego treningu nóg. [...]

[...] ciężarów. Ćwiczenia jakie wykonuję: klatka: - wyciskanie hantli na skośnej ławce - rozpiętki na skośnej - sztanga na ławce prostej - przenoszenie hantli nad głową z zza pleców w leżeniu na płaskiej biceps: - modlitewnik - brama - łamana sztanga plecy: - podciąganie na drążku na szerokim nachwycie - wyciąg od góry - wyciąg z przodu (???) do [...]

[...] wymiary bicepsow sa niezle az taka roznica dobrze miezyles?? klatka: - wyciskanie hantli na skośnej ławce - sztanga na ławce prostej - przenoszenie hantli nad głową z zza pleców w leżeniu na płaskiej sadze ze te cwiczenie jest ci nie potrzebne ale niech inni sie wypowiedza - rozpiętki na skośnej rozpietki zawsze na koniec biceps: - [...]

Dlugo masz ta kontuzje prostownikow? Dlugo je nie cwiczysz, powinienes przestac wiczyc rowniez brzuch. Isteniej duze niebezpiecznstwo ze twoje miesnie brzuch sa silniejsze od plecow co moze powodowac problemy. IMO powienienes isc w treningu silowym bardziej ogolnorozwojowo a nie oncentrowac sie na jakies partiach I te cwiczenia nog na maszynie to [...]

daj jakiś link do tego. co do A6W i pleców wystarczy że będziesz trzymał brodę przy klacie i nie będą się tak plecy angażować

zwierzu wiesz nie jestem sezonowcem ze nie cwicze plecow i nog starac staram sie moze z czasem urosną

ja nawet jak ćwicze sam to zakładam tyle samo albo i więcej niż zwykle najwyżej sie zrzuci 200 z pleców albo sie przesunie 140 po brzuchu jak nie starczy sił na ławeczce

kaptury jak dawales to pamietam plecow nie

tak samej to nudno... Z Helką sobie poleżę, to nasza ulubiona wspólna czynność - leżenie w wyrze %-) Ja się kładę ona mi się przykleja do pleców albo do brzucha i tak spędzamy czas wolny %-)

dobry };-) ktora z ladies robila plan na poszerzenie plecow? bo wiem, ze ktos na pewno mial priorytet na plery teraz, tylko za duzo tutaj ludzi, zebym ogarnela %-)

dont wiesz, że na tym planie pleców nie rozyebiesz %-)

ola taki maly spam w spamie zle zarzucasz sztange zejdz podnia a nie dotylu sie odchylasz szkoda plecow i tracenia sil::)

Akurat. żeby zrobić szrugsy zza pleców %-)

oj gorzej bym na tym wyszła %-) ostatnio jak na jaja wkoczyłam kumplowi na plecy i założyłam mu duszenie to dostałam lanie jak mała dziewczynka %-) wiedział że nie może mi nic robić przez bark To skubaniec zrzucił mnie z pleców przełożył przez kolano i złoił dupe jak dziecku :)) Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2012-02-22 23:55:14

To dla mnie to srodek nocy :P Przegladam Twoj dziennik widze ze tez masz poglebiona lordoze :) Musze przeczytac jakie cwiczenia na nia robisz dla mnie tez,ale niestety pracowac musze :D na moja lordoze bata nie ma- gorsza jest wypuklina kregoslupa ale na to oprocz masazy mam zalecenia wzmacniania miesci plecow i brzucha :D i poki co jakos sie [...]

a a propos cwiczen na prostowniki grzbietu to jak sama nazwa wskazuje one sluza do prostowania czyli ze skulenia do prostowania plecow , jak sie czwiczy na prostych plecach to sie cwiczy posladki i dwojki przynajmniej tak wywnioskowalam z ostatnich filmikow ktore ogladalam https://www.youtube.com/watch?v=ZCIAgNAvpOo