platki

No mnie sie wlasnie dlatego podobaja - mozna zjesc duuuzo ;) Super, zrobie sobie dzis wieczorem :) Nie mam otrab, platki owsiane moga byc ?

Jak dasz płatki owsiane to odstaw do namoknięcia. Jednego brakuje bo masa strasznie się klei i bałem się, że się przykleiło na amen i przełożyłem w inne miejsce. Miało być 10 sztuk i tyle wyszło z piekarnika. Drugą partię zrobię na bazie kuskusu. Bardziej energetico będzie. Prochu też można dosypać jak ktoś lubi. Ogolenie masa chętnie spółkuje ze [...]

no wiem, drogie sa te platki, masakra, nawet u mnie sa 2x tansze a mieszkam w Norwegii... pokombinuj z innymi, akurat zrodel dobrych wegli jest sporo i to nie problem, mozesz nawte uzywac kaszy jaglanej do omletów - przepisow jest masa, obczaj sobie bloga smakoterapia, ja sie zakochalam w chlebku jaglanym:) wprowadz tez kwaszone ogorki i kapuste, [...]

płatki + odżywka + porcja mleka / sadze ze zamienię mleko na wodę, czy nie przeszkadza? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db8b2c199de45368a59e083e0690c18.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/256a8824e3b04b7689890a93bd80c114.gif

Witam wszystkich, część z osób może mnie pamięta a może i nie, w 2008 roku przy pomocy forum sfd, własnym siłom i ogromnej motywacji schudłem 25kg. Teraz wracam z tym samym problemem, na dziś dzień ważę 130kg czyli tyle ile ważyłem w pamiętnym roku 2008, cel jest ten sam, schudnąć i poprawić kondycję. W miesiącu Wrzesień mam w pracy test [...]

[...] wersja), biegalam na biezni - mam swoja (pozniej w terenie, bo nie mialam dostepu do sprzetu). Co lubisz jeść na śniadanie: od kilku lat jem praktycznie to samo - platki owsiane gorskie lub zwykle (ale nie blyskawiczne), do tego orzechy (kocham), czasami dodaje jajko lub odzwyke bialkowa (jako polewe do placka) Co lubisz jeść na obiad [...]

1. Musli zamień na płatki owsiane 2. Banana daj do śniadania, 1 wystarczy 3. Wywal oliwę 4. Ryba ok, jakieś sosy sklepowe odpadają 5. Dałbym więcej białka Białko daj 180-190g, tłuszcze 60g, węglami dobij żebyś miał 2700kcal i tak możesz zacząć, jeśli waga będzie stała w miejscu to po prostu tniesz węgle np. 20 co tydzień

Sobota IV. BARKI + TRICEPS + BRZUCH 1. Push Press 5x6 -30% 30/40/50/60/70 30/40/50/60/70 2. High Pull 4x8 40/50/60/70 50/60/70/75 3. Unoszenie bokiem siedząc 4x 10-12 10/12/14/14 10/12/14/14 4. Unoszenie przodem hantlami 3x 12-15 8/10/12 8/10/12 5. Unoszenie na boki w opadzie w bramie 3x 12-15 5/5/7,5 5/5/7,5 6. Dipsy 4x 6-8 10/20/30/40 [...]

o matko ;p rób ten omlet bo płatki owsiane same w sobie to masakra;p jedz co chcesz i trzymaj się makro. Ja proponuje 2,5g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu i reszte wypełnić węglami

1. Chcesz się rozbudować mięśniowo, ale bardziej zależy Ci na sile lecz także rozważasz redukcję... Cel musi być jeden - albo robisz masę i kształtujesz ładną sylwetkę, ale wykonujesz trening typowo na siłę i zwiększasz siłę, musisz wybrać na czym Ci zależy. 2. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy [...]

na śniadanko płatki owsiane + ewentualnie jajka, na drugie sniadanie (w szkole np.) najlepiej pierś z kurczaka i ryż/chleb razowy, na obiad pierś z kurczaka/ryby + ryż/kasza/ziemniaki, na kolacje to np twaróg itp Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2013-10-07 17:14:56

[...] nutella, dzem, croissanty, cudowne muesli w czterech rodzajqch do wwyboru - czekoladowe, granola itp. Bede musiala niezle kombinowac, wlasciwie juz od dzis zaczelam. Kupilam platki owsoane, rano sie przemyci. Na pore lunchu wyszly gotowane jajka, chleb typu wasa zytni, maslo (wzielam z domu kostke masla i upieczony kg. Scahvu-ale nie mam lodowy w [...]

stary, powiedz ile ważysz, bo 5000kcal to jest miazga jeśli chodzi o ilość. Parówki do wywalenia, kurczaka duuużo mniej, płatki do wywalenia. I PO CO TYLE KOKSU?

Początek 5-tyg jest hardkorowo , sylwetka juz masywniejsza , w pasie tez troche wpadlo , standard :-P gdyby tak na masie wszystko roslo a obwod pasa sie nie zmieniał , byloby pięknie }:-( DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jablko + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + baton pełnoziarnisty 40g 3. jajecznica z 3 jaj + 50g ryzu z [...]

Dzień 41, Tydzień 6, 7.10.2013 DNT czas / watt /tempo 5 min / 201/ 27 5 min /210/ 28 Dzisiaj wybrałam się na ergometr w celu omówienia kilku kwestii. nie miałam w planach wykonania treningu,, jedynie przepłynęłam sobie o tak 2 odcinki, porozciągałam się i tyle :-) Darku wydaje mi się, że zdecydowanie technika poprawiona od naszego ostatniego [...]

4.10.2013 Dzień 81 Dieta 2193kcal, 169B, 91T, 175W 1. kasza jaglana, granat, śliwki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka bez skóry, winogrona 3. wiórki kokosowe, mleko kokosowe, odżywka białkowa, jajka 4.,5. mięso z ud kurczaka, masło, śmietana 12% 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Body pump – 4 obwody: [...]

Mam pytanko, czy płatki kukurydziane są dobre na śniadanie ? Chodzi mi o pożywność, bo czasem przydała by się jakaś chrupiąca odmiana dla owsianki :)

Kurczę faktycznie super ten blog, wszystko z kaszy jaglanej, a właśnie wczoraj jadłam pierwszy raz - niestety nie bardzo mi zasmakowała, ale na słodko na pewno się przekonam:) Płatki gryczane kupiłam, jutro zrobię z amarantusem i zobaczymy. Dziękuję!:) Wielka prośba do innych szefowych o recenzję treningu i ogólnego planu:)

Dobra, mam dostęp do neta :-). Mam już też wagę, ale dziś liczyłam miskę programem w telefonie, więc nie daję zrzutu; rozkład trzymałam. 07.10 Trening: Byłam dziś na nowej siłowni i poprosiłam trenera (takiego ogarniętego), żeby sprawdził mi technikę przy wiosłowaniu i powiedział, że jest ok. Wypady robiłam z 7kg, w miejscu, bo chodzonych nie było [...]

Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 3.4 1.5 5 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 47 Jaja kurze całe 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 12.5 9.7 0.6 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 139 Białko jaja kurzego 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany [...]