platki

już robiłem kupe też dzisiaj na śniadanie jajecznica 5 jaj + cebula + salami , potem płatki owsiane z mlekiem , i sok z 2 jabłek i 4 dużych marchwi salami pewnie z jakiegoś psa lub innego kota, bo wątpie żeby było prawdziwe Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-11-29 11:34:15

tak myślałem o tym treningu pumy, ale za dużo sprzętu nie mam, a tam trzeba mieć już raczej wszystko przygotowane. ja śniadanie już zjadłem 5 jaj + 5 cebul później jeszcze płatki owsiane trzeba będzie wchłonąć wczoraj się ważyłem i wróciła stara waga 94kg a 2 tygodnie temu było 90

Ja obecnie płatki a biedronki wcinam

Zjadłem 3 pączki, 10 faworków i 2 ciastka (na razie) i mam teraz wyrzuty sumienia :-(. Dodam, że dzisiaj DNT. Zrezygnować z części produktów jedzonych na co dzień (jaja, serek wiejski, płatki owsiane)?

dobry filmik, ale nie lepiej te płatki z tymi białkami jakoś wymieszać ? Myślę, że ten omlecik by nabrał dużo lepszych walorów smakowych :-))

Tak, ale chodziło o to żeby się płatki z wodą zrobiły. Jasne, że nabrałbym wyrazu i walorów smakowych ale nie wiem co na to mikrofala :-)

chodziło mi o to byś te płateczki zrobił tak jak zrobiłeś, lekko zalał wodą i zamiast dawać do mikrofali to wymieszać z białkami i od razu na patelnię. Ja tak robię i wychodzi mi placuszek ładny, pulchny i przedewszystkim smaczny. Ale jeśli chcesz jeszcze bardziej miękkie te płatki owsiane to można odstawić na te 15minut i potem wrzucić na [...]

Panowie i panie! Poniżej załączę zrzut mojego dziennego zapotrzebowania. Chodzi o to że trening mam o 19 i posiłek potreningowy to mój ostatni. Chciałbym prosić o porade, jak to rozplanować, żeby było najlepiej. Dodam że ważę 90kg z lekkim hakiem i celem bedzie redukcja Okno było by od godziny od 16 do 23. Posiłek o 16: ryż 100g 4 jajka 20g [...]

Może trochę się czepiam ale za dużo fruktozy - z drugiej strony podałeś po 200g jabłka i banana - staraj się nie przekraczać 50g fruktozy na redukcji i jak nie są to produkty po treningu to może stanowić to problem w spalaniu tłuszczu. I ja bym zastąpił płatki owsiane - otrębami - kcal to samo a w otrębach zgarniesz 42g błonnika którego u ciebie [...]

DZIEŃ 45 DNT, 1.5h koszykówki DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, cebula Liczone programem w telefonie: 1. mój chleb, jajo, masło 2. płatki owsiane, 2 jaja, banan 3. wątróbka królika, ziemniaki, jabłko, masło, oliwa DZIEŃ 46 Dzień 3 - trening #7 rozgrzewka 1. pompki 4x max 28/16/11/8 26/15/11/10 [...]

Marto, dziękuję :-)! Na razie zabawa jest przednia - siedzę w galerii handlowej na jakimś murku, bo to jedyne miejsce, gdzie mam neta %-). Ale przynajmniej siłownia 3 minutki rowerem od domu. Aha, micha może być często liczona na oko - dziś planuję sobie jedzenie na jutro, ale jutro dostępu do neta mieć nie będę, więc trochę kombinacji [...]

Piątek, 26.09: DZIEŃ 194 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fb21c4847984416b9ecdcec98e34474.png Sobota, 27.09: DZIEŃ 195 TRENING: Dzień 4 - trening #32 1. RDL 3x 4-6 40/50/60/70x5/72.5x4/75x3 40/50/60/70x5/72.5x3/75x3 2. goblet [...]

siema barano sorry ze na maila ci nie odpisalem ,zalatany jestem ze szok. obecnie lece w stylu micza ale jak mnie przyciska to sobie podezre bo juz za duzo tej diety . jem 1kg kurczaka + warzywa i platki 50gr rano jak wstane wczesniej i 100 po treningu. a jak pozniej sie obudze to trening na glodnego i po treningu 150gr platkow

Leniwy wczorajszy późny obiad /SFD/2018/9/3/2746d5f32595445bbea62ebf44df8329.jpg Dzisiaj: Lunch - płatki jaglane, jogurt, WPC ActivLab czekoladowa trufla, orzechy włoskie. /SFD/2018/9/3/b2ffca05b05c45ee881388fe398a140f.jpg Obiad - schab i gotowy sos słodki kwaśny z ananasem. /SFD/2018/9/3/ba733398a0954d938521198023e73eec.jpg Zmieniony przez - [...]

Bardzo ładnie zdjęcia jedzenia, aż ślinka cieknie. Jakiś przepis na te placuszki? :D Placki robię z mocno ubitych jajek tutaj poszło 5 sztuk, dodaję trochę erytrytolu, mąki gryczanej (50g) i wcześniej namoczonych w wodzie płatków jaglanych oraz owsianych (po 30g). Na koniec kroję trochę owoców tym razem wpadły śliwki i brzoskwinie. To taka [...]

Ostatni obiad w tym roku. Poza tym dzisiaj było: ° śniadanie: jajecznica 3 jajka, bułka, pasztet domowy z kaczki, masło, oliwa, pomidor ° po treningu: dwa jajka po benedyktyńsku, chleb razwoy, łosoś wędzony, sałata, ogórek, masło ° obiad: ziemniaki podsmażone na oliwie, pierś z kurczaka w przyprawie gyros, sos czosnkowy na śmietanie, sałatka z [...]

a następnie jakieś lekkie zakupy na jutrzejszy carb-nite, lody, płatki, bagietki, miód :-D

lody, płatki, mleko, pieczywo i gitara, weszło 950g w 5 godzin %-)

Poniedziałek Śniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1,5% 30g siemię liane B: 28g WW 86,5g T: 24g NIE MA WARTOSCIOWEGO ZRODLA BIALKA.SIEMIE LNIANE MIELISZ? JAK NIE TO PRAWDOPODOBNIE WYCHODZA Z CIEBIE W TAKIM SAMYM STANIE JAK WESZLY;) II śniadanie(10:00): 100g chleb żytni razowy 60g żółtego sera, 60g szynki z indyka Warzywa B: 30g WW: 47,5g [...]

Hehe...przynajmniej udowodniłem kilku niedowiarkom że sie da.Wystarczy nie palić i często jeść nie koniecznie duże posiłki,a przede wszystkim płatki owsiane górskie z ryżem:) Teraz bedzie trening na redukcje i mniejsze jedzenie . Pewnie lipiec ukarze pierwsze efekty