platki

[...] wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad skladników oraz jak ta dieta ma się do nich. Nie podałes też celu. Jeśli chodzi o produkty to: 7.00 -3 jajka/ok -platki kukurydziane 50g./daj owsiane -mleko 250g./ok Możesz odać orzechy, rodzynki 10.00 -Chlep zwykly 50g./żytni razowy -Szynka z piersi kurczaka 50g./ok -Ser gouda [...]

[...] efektów prawie zadnych!! waga ciala 77-81 przy wzroscie 185 to troszke mało.Mogl bys mi udzielic wskazówek co do diety ? Moja aktualna dieta wygladala w ten sposób. I 6:00 platki + twaróg II 10:00 Ryż + kurczak z sosem albo i bez sosu II 14:00 to samo III 17:40 makaron + ser bialy rodzynki olej z olivek + czasem jogurt jest to posiłek przed [...]

[...] sa lepsze a co do zywienia do zywilem sie kurczakami ryzem parabolit oliva z olivek orzech arachidowe rodzynki suszone twaróg pomidory czasem bulka grachamka i oczywiscie platki owsiane z woda bo mleko nie jest dla mnie a w weekedny ryby tunczyk ... ogolnie nie bylo czerwonego miesa i to moze jest blad... i umnie napeno czynnikiem kotry [...]

Jajek wcale nie musisz jeść na twardo możesz sobie zrobić omlet (jajka + płatki owsiane-polecam). Posilek przed treningiem powinien być lekko strawny oraz składać się z szybko przyswajalnego bialka dlatego napisałem Ci abyś dal ryż + pierś (ser długo się trawi), a ser przerzucił np. do posiłku nr 3. Jeśli chodzi o ilośc kalorii to moim zdaniem [...]

Siemanko, dzisiaj w planach były nogi i to się udało zrealizować, cała reszta to lepiej nie pisać, ale to zawsze mam cięzki tydzień jak pracuję na noc, w dodatku krótka sobota, bo wiadomo jak to jest o 7 rano do domu wrócić, ale są też pozytywy, czyli dwa osobiste rekordy. Nogi: Siady: 100kgx10x2, 110x10, 115x6 (rekord), 120x1(drugi rekord), [...]

Siemanko, wczoraj DNT także szamka na poziomie ok 2300kcal, dzisiaj wjechały cycuchy. Jakoś wczoraj po powrocie z pracy, pomimo że szybko się ogarnałem nie mogłem zasnąć, także przeleżałem sporo, zasnąłem po północy, jednak nie przeszkodziło mi to podnieść dzisiaj dupę przed 5 raną z wyrka i przed szóstą zameldować się na siłowni. Dzisiaj tak jak [...]

wiec zacznij się zdroow odzywiac i cwiczyc bo inaczej tego nie zmienisz;-0 Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik [...]

Mój sposób na sukces? 8 rano płatki 10 kanapka pół bułki 12 druga połówka 15 obiad* 18 ostatni posiłek - pomidory w śmietanie / jogurt zbożowy ** + o 7rano 1h jazdy rowerem. /czasem koło 17-18. + a6w - 21dni zrobiłem, później już było za nudno... + machanie 5kg hantelkami *to co mama ugotowała, czyli domowe polskie żarcie **jeżeli nie było [...]

Jabi, a jak ze smakiem makaronu durum ? dobry jest?tak jak pelnoziarnisty? ja jadlem pelnoziarnisty dawniej, ale żadko go gotowałem bo zawsze duzo gorzej mi wchodził niz ryz basmati pamiętam, że na redukcji już ktoś pytał, ale odpowiedzi nie pamiętam- czy młynek mieli na tyle drobno żeby płatki się na dnie nie osadzały?:D

Też lubię płatki sobie zmielić , dobry filmik dla początkujących , na pewno b.d dla osób co nie mają czasu ;)

Jabi dzięki za patent na płatki.Właśnie zmieliłem blenderem 500g w 2 min:)Od jutra nie muszę się męczyć.

tez tak mam zawsze kupuje wielka paczke platkow miele wszystkie i potem tylko sypie problem jedynie polega na tym ze nie potrafie wypic platkow tak o z woda :( z wpc nie probowalem sprobuje pilem np platki + twarog + mleko + banan - wychodzi geste i da rade to wypic

Hmmm, bardzo słuszna uwaga z tym, że omijam mieszanie z śliną ALE dodaje Enzymy Trawienne to raz,a dwa, że zmielone płatki owsiane lepiej wchłaniają się niż całe. Nie mam czasu, ani ochoty robić czegokolwiek z rana, nie szykuję się do zawodów, tak jak wielu ludzi którzy pracują wczesnym rankiem nie będę mielił i budził wszystkich. To jest sposób [...]

Płatki zaczynamy trawić gdy spęcznieją, ja wole żeby zrobiły to na talerzu a nie u mnie w brzuchu, to czy są sparzone czy ma duże znaczenie Przecież możesz zmiksować nawet dzień wcześniej i wstawić do lodówki, rób jak chcesz to tylko taka moja rada

Jabi sorki, że trochę nie na temat ale wcześniej ktoś się pytał czym mielisz płatki. Zakupiłem pare dni temu rozdrabniacz typ MEC 5089 (chopper)firmy Bravo-Ada. Polecam do mielenia płatków bo naprawdę idealnie do tego pasuje. Cena w Saturnie 59,99 zł. Jest też w Media Markt i u producenta http://www.bravoada.pl/rozdrabniacz-typ-mec-5089-chopper.

raszek blenderem płatki zmielisz ? , bo ja nie próbowałem może się zagrzać trochę Piter - fajny sprzęt - mówisz, że dobrze się spisuje ?

no jasne ze platki blenderem :D watpie zeby sie zagrzal jak kupic lepszej firmy np. braun - maja duza moc i mozna lod nim rozdrabniac ;) Generalnie lepiej tak czy siak do platkow owsianych dosypac bialka, zalac woda i wtedy zmiksowac i pic (ja tak robie, ale czasami)

ja miele platki blenderem i sie nie grzeje a mam jakiejs firmy X ;p i lod tez idzie ;d

Ja już mam takie zboczenie, że jak coś kupuje to zawsze patrze ile ma białka, węgli, tłuszczu itd. Jak patrzę na Twoją dietę to zastanawiam się czy nie zbrzydły Ci się już płatki owsiane i ryż? Bo u mnie się dziwią, czy mi się nie zbrzydło jedzenie płatków owsianych na śniadanie A co do wołowiny to za***isty jest gulasz z ryżem i warzywkami mmm [...]

Stary , rano wstaje - Płatki jeszcze przebolej ale białko - O JA PIERRR>..... cofka, Piersi z Kuraka już trochę tak ale bardzo lubię , makaroun durum mi najlepiej wchodzi, bo po redukcji mam wstret do brązowego ryżu i kaszy gryczanej. Szczerze mam dość, ale nie mam czasu ani ochoty gotować tak często czegoś mega. Pociesza mnie herbata z [...]