platki

Dobra więz bazując na tabeli wartości odżywczych którą znalazłem w jakimś poście na sfd to by wyglądało tak: 7.00- Płatki kukurydziane, mleko 0,5l = 10,5 Białka i 90,0 węglowodanów 10.00 -chleb zwykły, wędlina (np.szynka z indyka), masło - 17,4 białka oraz 54,1 węglowodanów 15.00- obiad(różnie tu bywa ale zazwyczaj zupa z makaronem i schab z [...]

ja tez tak słyszałem, słyszałem tez ze stołowa ma 15g. oki a pomoze mi ktos i powie mi czy mozna platki owsiane pomieszac z kukurydzianymi na zimnym mleku? Za wszystkie odpowiedzi dziekówka.

DZIĘKI SOLDIER . PODOBNY TRENIG STOSOWAŁEM - CHODZI MI RACZEJ O ILOŚĆ SERII , ODPOCZYNEK MIĘDZY NIMI I ILOŚĆ POWT. KTÓRE POZWOLĄ MI NA LEPSZE EFEKTY. ANAR UŁOŻYŁEM DIETĘ PRZEJŻYJ I W MIARĘ POPRAW, (a może ktoś inny mi pomoże?): Sniadanie 6.00 ilość białko {g} tłuszcze {g}weglow. {g} mleko 3,5% 0,5l 16,5 17,5 24 płatki owsiane [...]

Propnuje aby Twoja dieta składała się z następujących produktów: · Makaron dwujajeczny – 200g · Płatki owsiane – 100g · Chleb żytni razowy - 300g · Banan – 1szt · Oliwa z oliwek – 10g · Ser Gouda – 100g · Jaja kurze cale [...]

1posilek-platki z mlekiem 1,5%-2% Za malo bialkoa,zero zdrowego tluszczu 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem to samo jak wyzej 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz pomylka 4posilek-ryż+pierś z kurczaka/poledwica/karkówka (po obiedze przewaznie mam trening) gdzie zdrowe tluszcze?? 5posilek-kanapka z drzemem [...]

1posilek-platki z mlekiem 1,5%-2% Za malo bialkoa,zero zdrowego tluszczu ZALEZY ILE JEST TEGO MLEKA, ALE LEPSZYM ZRODLEM BEDZIE TWAROG 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem to samo jak wyzej QAZAR, SKAD WIESZ ILE JE TEJ SZYNKI I SERA? 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz pomylka ZGADZAM SIE LEPIEJ ZJESC ZE DWA [...]

Przerobiłem dla Ciebie tamtą dietę, ale widze że ważysz tylko 66kg więc trzeba pozmniejszać gramaturę ponieważ ta dieta jest dla osoby okoł 80Kg.] I posiłek: płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie30g grejpfrut 400g IIposiłek: jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g sok pomidorowy 500g banan 200g [...]

moja propozycja diety: 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 125g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Masło – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 70g Tuńczyk – 75g(30-45min po [...]

cZyli taki emalutkei podsumowanko będe stosował tej diety: 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 125g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Masło - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 70g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek [...]

CZyli jak bo juz się pokręciło mi 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 125g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Masło - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 70g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 120g Pierś z kurczaka - [...]

ser bialy,platki,mleko,cynamon,rodzyny i do miksera,pyszne

mleko (1,30) ,Tuna (1,65) Ryż (1,20) (platki owsiane 70 gr dziennie) (5 jajek 1,85 zł) no i dotego normalne posiłki w domu

hm te płatki czy co to tam masz kukurydzianego wywal zastąp jakimiś pszennymi lub jakimś musli bez cukru, jak to redukcja to ja bym ten chleb wywalił albo ograniczył, ten ryż weź daj wcześniej do posiłku, ten ostatni niech będzie samo mięcho z tą oliwą ew. jakiś pomidor, wsumie na obiad to ja bym dał ten ryż, mięcho i ważywa bo nie widze ich tam [...]

a co do diety to prowadze taką sniadanie platki owsianie lub kukurydziane +hmb w szkole 2-3 kawalki chleba razowego z bialym serem obiad torebka ryzu tunczyk 12 puszki kukurydzy po treningu cos kolo 19 (treining zaczynam o 17) bialko banan kefir zmiksowane i przed snem hmb i tyle prosilbym o poprawki bo pewnie zla dieta a trening to wygloda [...]

Moja propozycja: 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 50g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 60g Tuńczyk – 75g(30-45min [...]

dane co jem??:> to napisze na sniadane jadam platki owsiane z mleczkem do tego tableteczka hmb w szkulce sobie pojadam chlebek razowy z bialym serem jakes 3 kawalki po szkulce jest obiadek torebka ryzu troche kukurydzy z puszeczki tunczyk i maslanka potem ide na silownie a po niej pije odzywke bialkowa olimpu z jogurtem jak idem spac wcinam [...]

Podam może przykłądowy jadłospis I Śniadanie 3.Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 211.Płatki owsiane 197.Bułki pszenne zwykłe II Śniadanie 197.Bułki pszenne zwykłe 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA II Posiłek W trakcie treningu OLIMP CARBO I Kolacja 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 197.Bułki pszenne zwykłe II Kolacja PURE WHEY 80 [...]

Ułożyłem samemu dietę na masę, chciałbym, abyście ją ocenili. Śniadanie: - dwie kromki chleba(ciemnego lub jasnego), kilka plasterków szynki,trochę pomidora, 2 szklanki mleka 0,5%, jajko na twardo. Drugi posiłek, często potreningowy: makrela oraz płatki kukurydziane(po treningu dżem) Trzeci posiłek: chleb z szynką + orzechy włoskie. Obiad: [...]

[...] oddalony o 2km gdy ide na uczelnie i spowrotem po zajeciech)no i chce do tego cwiczyc 2 razy w tygodniu w domu po 1h ;) moje przykladowe (tzn dzisiejsze menu) s. jogo + platki + otreby SII bialy chudy ser O.jajecznica z dwoch duzych dwu zóltkowych jajek z cebulka i pieczarkami ( ogulnie bede jadla jakas sorowke z oliwa i z [...]

A czy rogalik maślany na śniadanko może być??? Mam zrobiony poniedziałek: I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie II Śniadanie 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA I Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 173.Ryż biały 153.Oliwa [...]