platki

Anubis na szczęście to tylko tak wygląda strasznie :-P Anchy ja zawsze uważam, ale jestem sierota jeśli chodzi o nabijanie siniaków :-P /SFD/Images/2015/12/31/c6b9ea48fbb64076805de2ebee77c698.jpg Dzień 61, 12.07.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 16.07.14/ Tydzień 10/Dzień 64 DNT Dziś off, musiałam trochę odpocząć. Najchętniej bym przespała cały dzień. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Dieta: czysta [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bb5dad3dff5d42d58a704849385c1688.jpg Dzień 67, 18.07.2014 DNT dzisiaj również zrobiłam sobie wolne od treningi. 2 dni bez treningu, leżak, piękna pogoda i czuje się o wiele lepiej tzn mam więcej energii i lepszy humor :-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 do posiłku Carnitin 2x2 do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem [...]

Jesli chodzi o owoce masz tutaj jak na tacy: http://www.sfd.pl/IG_-_czyli_dieta_zgodna_z_niskim_indeksem_glikemicznym.-t313830.html A platki mozesz ewentualnie probowac jesc z mlekiem. Z tego co wiem coraz wiecej osob tak robi. pozdrawiam

ja robie mixa rano - mleko , płatki owsiane, orzechy włoskie , rodzynki , żurawina migdały , orzechy laskowe , olej z oliwek , białko i wszystko blenderem i wypijam :-D ITE daj linka do tematu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 19:42:02

tak po za tematem w biedrze jest -20% na platki sniadaniowe, Liony 3zł z hakiem, jutro podejde i kupie z 3 paczki :) będzie jak zaczne mase

slodkie płatki omnomnom

ja klatka i biceps dzis, zaraz łykne płatki i jaja i na 10 lece

Ja się tam nie wtrącam ;-) Właśnie z pracy wróciłem , zrobić ryż , rybę , płatki i spać bo rano znowu do roboty .

hehehe %-) teraz przez 3 tyg będe płatki szamał na śniadanie :))

ja cały czas ciastka owsiane to będe miał na jakis czas odmiane, bo ostantie takie płatki szamałem w grudniu chyba

skad macie te platki?

Witam o to moje sniadanie po ktorym wykonuje trening akurat ta godzina najlepiej mi odpowiada i tu mam do was prosbe co dodac aby dostarczyc pelno-wartosciowe bialko (wiem ze moga byc to jajka ale codzienne ich jedzenie chyba nie jest dobrym pomyslem) Płatki owsiane Rodzynki suszone Banan Mleko UHT 13 Orzechy włoskie Pestki dyni Canditi - [...]

Czy moge platki owsiane wieczorem zalac normalna woda i zostawic je w lodowce do rana i potem zalac je normalnie mlekiem i zjesc czy musze je zagotowac albo dac do mikrofali na jakies 3 minuty razem z mlekiem i poczekac az ostygna?(nie lubie cieplego mleka)

na sniadanie omlet (mąka,płatki owsiane jajka+dżem brzosk) liczymy do BTW - białko z platków owsianych albo weglowodany z mąki (2łyżki 24g) albo dżemu? Bo przy liczeniu wszystkiego wyszło by mi sniadanie ktore zawiera 1050 kcal z czym mozna sie zgodzic i B-49,7g , T-35,5g W-142g ? Jak to wyglada dokladnie z liczeniem takich rzeczy. Wrzuc sobie do [...]

Czy mogę zalać wrzątkiem płatki owsiane, potem odsączyć i zalać gotowanym mlekiem? Chodzi o to zeby za dużo mleka nie wsiąkały.

Zarówno otręby jak i same płatki owsiane (i te polecam bardziej) zawieraja sporo błonnika więc przyśpieszaja trawienie. Ujmę to tak: zawsze jak zjem michę płatków owsiannych rano to nie ma żadnych problemów z kiblem ;p Może twoje zaparcia sa skutkiem dopiero co zaczętej diety, jeżeli wcześniej jadłeś słabo a teraz zaczałes jeść dużo większe ilości [...]

Płatki owsiane z mlekiem ( przy diecie na masie) przed spaniem to dobre rozwiązanie?

Płatki owsiane z mlekiem ( przy diecie na masie) przed spaniem to dobre rozwiązanie? Przed snem nic nie powinno sie jesc. Chyba, ze masz na mysli ostatni posilek to jak najbardziej ale z jakims zrodlem bialka.

Ile godzin powinny leżeć płatki owsiane w zimnej wodzie aby nadawały się do spożycia?